Отзывы о книге Why We Sleep: นอนเปลี่ยนชีวิต ไขความลับสุขภาพ ด้วยวิทยาศาสตร์แห่งการนอน

Никогда не относился к сну так серьезно. Никогда не думал что постоянные недосыпания (дипринация сна?) могут негативно повлиять в долгосрочной перспективе. Всегда думал что если в буднии не доспал, то можно выспаться на выходных и, так сказать, пополнить свой баланс, полностью восстановиться. Оказалось все иначе, все гораздо сложнее.

Сон очень сильно влияет на память, на здоровье. К примеру, если что то зубришь всю ночь и мало спишь, на следующий день большую часть информации ты забудешь. Но если зубришь перед сном и потом высыпаешься 7-8 часов, то усваивается гораздо больше инфориации

Узнал интересный термин - депривация. Депривация сна, значит лишение или сокращение возможности удовлетворения какой-то потребности

Должна сказать, что эта книга испортила мне сон. Из-за неё я начала заморачиваться и переживать, что мой сон недостаточно качественный, чувствовать недосып как нечто реальное в своей голове, что скопилось там за долгие годы, огорчаться каждый раз, как просыпалась среди ночи. Пришло тяжёлое понимание, как все таки важно спать нормально. Не то чтобы я этого не знала, но взглянуть со стороны научпопа было познавательно. Очень много в ней интересного, но слишком много и пугалок, связанных с недосыпом. Должна сказать отдельное спасибо за главу сна у пожилых людей - вот в ней действительно подчерпнулось много нового.

Исследования, продолжавшиеся 20 лет, стали фундаментом этой книги. Эта книга вызвала много эмоций, открыла много новых фактов, новых реалий, понимание, НАСКОЛЬКО сон важен и неотъемлем в нашей жизни. 

Физическая активность, здоровое питание и сон — частицы, с которыми многие связывают продолжительное и здоровое существование. Но.. без сна этого невозможно достичь. 

Здесь представлены много исследований(не только), результаты которых приводят к главному вопросу - «Зачем мы спим». Вроде бы все мы знаем, что спать нужно, но действительно не задумывались, какие функции выполняет этот процесс, чего мы лишаемся без сна, что может прогрессировать, какие аспекты открывает ночь полноценного сна. 

В современном мире люди перестали уважать сон, уменьшили его значимость, его количество и его качество. И за последние 100 лет это вызвало много изменений в общем здоровье нации. Есть даже понятие эпидемиологической нехватки сна. 

 Как отсутствие сна влияет на развитие многих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, рак, диабет? Что такое наши циркадные ритмы, секреция мелатонина? Какая функция фазы БДГ сна? А функция фазы медленного глубокого сна? Все эти вопросы и ещё очень много описываются в книге, и не только сухими фактами, но и подтверждёнными гипотизами и теориями. Также рассказано, какие функции выполняют в нашей жизни сновидения, важны ли они, и  какую роль играет процесс их разработки. 

Обидно конечно, что большинство опытов и исследований были проведены на крысах. Но без исследуемых людей не обошлось, так как мозг- сложнейшая структура, тем более при изучении происхождения сна. 

Я узнала действительно много важных моментов, которые, как я считаю, должны знать все. И такие интересные результаты, как отстутствие полноценного сна влияет на эффективную трудоспособность, почему после ночи сна мы находим решение того, что не могли решить днём, почему после ночи сна всё запомнилось и разъяснилось в нашей голове, почему не стоит принимать снотворное, как наш мир не предназначен для сов и навешивает им ярлык лентяев, как мировые компании меняют график и делают его прогибающимся всем, какие ошибки делают министерства образования, начиная учёбу в раннее время и какие ошибки совершают люди, недооценивая сон. 

Я бы могла очень долго рассказывать и это бы затянулось на очень долгое время. Про неосведомлённость людей о сне-полная правда. Даже большинство моих сверстников могут лечь после 3 часов ночи и встать в 7 утра! как после этого функционировать организму? 

Мы должны переоценить это всё и внеси правки в своём понятии этого ежегодного события. 

Книга- интересная и нужная! Очень необычно, модернизировано. Прям крутяк. Очень круто, что мы имеем возможность 1) узнавать новое о процессах нашего организма, 2) учиться на ошибках людей..

  Спите 8 часов!️