Отзывы о книге Why We Sleep: นอนเปลี่ยนชีวิต ไขความลับสุขภาพ ด้วยวิทยาศาสตร์แห่งการนอน

Понятным языком о том, зачем спать по 8 часов в сутки и почему не стоит не считать это время прожитым зря, почему невыспавшийся водитель не менее опасен, чем пьяный, про то, зачем нам сновидения, и еще много-много интересного. Книга местами скатывается в нравоучения (глава про сонных водителей), но в целом, это один из лучших научпопов, которые мне попадались. Надеюсь, эта книга заставит задуматься людей не только на личном уровне, но и на общественном, когда они будут решать, во сколько начинать уроки в школе и по сколько часов без перерыва может работать врач.

Совершенно случайно наткнулась в ночи на эту книгу и по совершенно непонятным мне причинам заинтересовалась ею — настолько, что купила бумажную версию (увы, пираты проспали похищение сей истории и не выложили ее в Интернет). Я далека от темы сна, вернее от изучения его природы. Поспать я люблю (и поесть, кстати, тоже), и мне не приходило в голову изучать этот процесс и тем более подсоединять к мирно дремлющим людям электроды, а вот Меттью Уолкеру пришло. И вышло весьма не дурно!

Для большинства людей сон кажется естественной физиологической потребностью, которую они удовлетворяют по возможности ежедневно, вернее еженощно. И большинство (впервые в жизни я тоже оказалась в большинстве) считают, что сон — это лишь отдых для тела и мозга, чтобы они смогли полноценно функционировать на следующий день. Уолкер провел многолетние масштабные исследования, результатами которых он делится с Читателями. Думаю, тем, кто никогда не интересовался наукой сомнологией и не держал в руках литературы на эту тему серьезнее сонника, выводы Автора и его рассуждения покажутся интересными. Зачем мы спим? Сколько времени нужно тратить на сон? Как побороть бессонницу? И как сон влияет на нашу повседневную жизнь и здоровье? Об этом и о многом другом в контексте сна расскажет эта книга.

Для тех, кто любит поспать

Книга написана крайне доступным, местами уж слишком, языком. Автор ориентировался на широкий круг Читателей, что, конечно, просто замечательно: говорить простыми словами о сложных вещах способен только специалист своего дела.

Уолкер рассматривает эволюцию сна от рождения до старости индивида, как сон меняется вместе с потребностями организма и как помогает развивать и поддерживать тело в отличном физиологическом состоянии. Пожалуй, я недооценивала пользу сна, особенно дневного, но укладываться спать днем я все же пока не готова.

Тем не менее, Автор дает советы для тех, кто имеет трудности со сном и засыпанием и рассказывает о механизме засыпания, как он сформировался у человека в процессе эволюции, почему молодой человек хочет лечь попозже, когда мама гонит его спать и многое другое.

Изобилие жизненных примеров определяет человечность исследований сомнолога, ведь это все написано про нас. И да, если вам снится несущийся поезд, башня или прочие фаллические символы, по Фрейду Вы, конечно, так себе индивид, а вот Уолкер разрешает нам смотреть самые дикие сны и не считать себя конченым извращенцем.

Науч поп на ночь

Из положительного хочу отметить, что колыбельная у Уолкера не получилась. Книга вышла насыщенная и познавательная, так что уснуть под нее точно не выйдет, зато можно получить массу интересной и новой информации и, возможно, применить полученные знания в реальной жизни (и днем, и ночью).

Из отрицательных моментов могу отметить лишь только уж слишком подробные описания многочисленных однотипных исследований (подопытных совершенно бесчеловечным образом заставляли спать в удобных кроватках) и наивные восклицания Уолкера о том, как был бы прекрасен мир, если бы все могли спать подольше и ходить на работу и на учебу попозже — совершенно революционная идея, Уолкер — Че Гевара среди сомнологов.

В остальном, "Зачем мы спим" я бы рекомендовала всем вне зависимости от возраста. Это прекрасный пример научно-популярной литературы, доступной для большинства Читателей на тему, которая касается каждого каждую ночь.

Думаете, если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и пьёте достаточно воды, вас ждёт долгая и здоровая жизнь? Не факт. Проводя во сне менее 7-9 часов ежедневно, вы существенно ухудшаете работу всех жизненеоважных систем, укорачиваете себе жизнь и все старания вести зож лишаются смысла.

Даже одна ночь недосыпа вызывает сбои во всем организме и самое неприятное, что отоспаться невозможно. Постепенно человек привыкает к недосыпу, такое состояние становится нормой по ощущением, но по факту последствия печальны. Отсюда все эти рассказы из книг про успешный успех, где автора убеждают, что возможно спать по 5 часов. Подобная практика чревата заболеваниями сердечно-сосудистой системы, психологическими расстройствами, ослаблением иммунитета и т.д.

Хотите вы спать больше или меньше, можете себе позволить или нет - прочтите эту книгу. Уверенна каждый вынесет для себя полезное и улучшит качество сна.

Книга неплохая, иногда переизбыток терминов. Когда слушаешь аудиокнигу это мешает сфокусироваться, но, вероятно, знакомясь с ней в обычном формате, информация будет восприниматься нормально. Это очень субъективно.

Тема книги как прописная истина. Всё об этом знают, но единицы уделяют сну должное внимание. Автор озвучивает интересные исследования в области сна. Некоторые из них совсем небанальные, об этом даже и не задумывался до прочтения. Безусловно, можно почерпнуть разные наблюдения и советы для себя по возможности, как сделать сон наиболее полезным. Автор рассуждает о депривации сна и готов показать как можно усовершенствовать его. Было бы здорово, как пишет автор, чтобы была возможность решить проблему сна у человечества, тогда бы часть состояний человека можно было бы облегчить, если и вовсе некоторые недуга могли бы уйти в ремиссию. И подобной утопии в отношении сна достичь невозможно. Но каждый из нас может наладить режим и сделать его лучше, чем он есть сейчас