Цитаты из книги Бессонница. Как победить болезнь

Людям, которые давно страдают нарушениями сна, необходимо первым делом обратить внимание на полноценность своего питания. Самое главное, чтоб на столе постоянно был витамин «В». А это треска, скумбрия, творог, кефир, сыры различной жирности, гречневая или овсяная крупа, перловая каша, горох, шпинат, хлеб из муки грубого помола.

Адаптогены – это лекарственные вещества, которые усиливают приспособительные качества и расширяют диапазон возможностей человека. Данные средства помогают использовать уже имеющиеся возможности организма, и кроме этого, улучшают качество реакции.

Самое главное, что ложиться спать нужно сегодня, а не завтра. Отсюда следует вывод, что лучший сон – это сон, наступивший до 12 часов ночи.

Бессонница в некоторых случаях может привести к ожирению и появлению сахарного диабета второго типа.

Регулярное недосыпание увеличивает риск артериальной гипертонии, обостряет заболевания сердечнососудистой системы. Кроме этого, люди, которые страдают расстройством сна, постоянно находятся в состоянии «вулкана».