4

Я - человек привычка. К примеру, без утреннего ритуала (чай и хлеб с творожным сыром) я просто не могу настроиться на продуктивный день. Потому как именно привычка и стабильность, что даёт мне однообразный завтрак, сообщает моему мозгу, что день начался и ты можешь жить. Почему так? Эта книга прояснила мои «странности» - оказалось, что многое правильное я делала даже не осознано.
⠀
Многие привычки для человека - это неосознанные действия. Мы привыкли к тому, что это просто многие повторяющиеся действия изо дня в день. Оказывается, судя по исследованиям, от 40 до 50 % действий совершается нами по привычке.
⠀
Что же такое привычка? Это поведение, которое повторилось достаточное количество раз для того, чтобы стать автоматическим. Это самосовершенствование, успех, регулярная практика или рутинное действие, которые не только просты в исполнении зачастую, но и источник невероятной силы и роста. Правда, это касается хороших привычек. Но ведь есть и плохие.
⠀
Любая привычка состоит из стимула, желания, реакции и вознаграждения. Стимул побуждает мозг инициировать то или иное поведение. Желание - основной фактор мотивации. Реакция - та самая привычка, в соответствии с которой человек действует. Вознаграждение идёт как приятный итог самой привычки. А удовольствие показывает мозгу, что то или иное поведение стоит запомнить и повторить.
⠀
От плохой или хорошей привычки можно избавиться, но вот забыть ее сложно, особенно если во внешней среде снова и снова места, время или даже люди вам о забытом напоминают. Окружив себя теми, чьи привычки вы бы хотели сформировать у себя, вы повышаете шансы расти вместе с ними. Потому что мы стараемся копировать поведение успешных людей, что может помочь привить себе хорошие привычки и идти вперед, а также избавиться от плохих, которые тянут вниз.
⠀
Не во всем я согласна с автором, некоторые примеры слишком натянутые, идеализированные. Но все же из многих моментов книги можно реально вынести для себя полезное на будущее, понять, что вы и так делаете, а может начать развивать в себе новые хорошие привычки и избавляться от плохих.

Источник