Больше цитат
19 декабря 2023 г., 13:52
Я использую движения, основанные на пластике четырех животных: кролика, кошки, собаки и кобры. Эти четыре движения максимально растягивают тело и дают расслабляющий эффект. Идеальное время для йоги – сразу после тренировки или вечером перед сном, потому что она снимает стресс и возвращает гибкость.
Удерживайте каждую асану (позу) 30–60 секунд, глубоко и медленно дыша через нос.
