Пауль Толи описал три похожие техники вхождения в сновидение из состояния
бодрствования. Все они построены на основном приеме засыпания с сохранением внутренней внимательности и различаются только объектами сосредоточения внимания.
"Образная техника" предлагает фокусироваться на гипнагогических образах, "техника тела" – основан на ритуале, вызывающем ВТП, или
"астральный выход". Засыпая, вы должны представить себе, будто ваше тело не
лежит в постели, а находится где-то в другом месте. Как только вам это удастся, вы обретете осознаваемость, если не забудете, что все происходящее – сон. Третий метод, предлагаемый Толи, называется "техникой перемещения эго". Согласно этому методу, перед засыпанием вы концентрируетесь на мысли о том, что вскоре ваше тело перестанет вас ограничивать.
Перейдя в состояние сна, вы сможете свободно парить, переместив свое сознание в "пространство, напоминающее комнату, в которой вы уснули".
Пять лет назад мне удалось разработать простую технику, позволяющую сохранять осознаваемость при переходе от бодрствования ко сну. Засыпая, нужно считать про себя ("раз, я сплю; два, я сплю" и т.д.), пытаясь сосредоточиться на этом процессе. Вполне может быть, что, произнеся "сорок пять, я сплю", вы действительно поймете, что спите! Фраза "я сплю" лишь помогает помнить о том, что вы намереваетесь сделать. При желании ее вполне можно заменить какой-нибудь другой. Простое фокусирование внимания на счете позволяет сохранить определенную бдительность и распознать сновидение, как только оно появится.