Физические упражнения благотворно сказываются на состоянии митохондрий. Здоровье популяции митохондрий определяется скоростями их репликации и распада. В старых тканях повреждённые митохондрии распадаются медленнее, чем здоровые, поскольку скорость репликации митохондрий в таких тканях очень низкая. Постепенно в популяции начинают преобладать повреждённые митохондрии. Разорвать этот порочный круг можно с помощью физических упражнений. Для выполнения физической нагрузки нам требуется больше энергии, а это стимулирует репликацию митохондрий. В таких условиях быстрее всего реплицируются самые здоровые митохондрии, что омолаживают популяцию. Но, как обычно, и здесь нас подстерегают опасности: слишком большая нагрузка вызывает больше окислительных повреждений, чем излечивает, и трудно понять, на каком уровне вред пересиливает пользу. Умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе, такая как ходьба или плавание, является оптимальным вариантом.