15 правил пофигизма: как перестать тревожиться и обрести спокойствие во время кризиса, пандемии и вооруженных конфликтов

Глава 5. Медитация молчания

Одним из частных способов не-делания является остановка внутреннего монолога. Такая практика способствует осознанности, а значит снижает груз отрицательных эмоций, переключает внимание на другое действие и зачастую вообще убирает негативные чувства. В этой главе я научу вас практиковать медитацию молчания, чтобы в самых экстренных случаях вы могли не переживать болезненные эмоции, а отстранится от них.

Правило № 5. Останови внутренний монолог!

В критических ситуациях побеждает тот, кто может сконцентрироваться и действовать эффективно, не допускать ошибок и видеть верное направление. Но если человек полностью втянут в происходящую ситуацию, не контролирует свои эмоции, погружен в пучину страха или переполнен гневом, он не может адекватно реагировать, не видит путей выхода из сложившейся ситуации.

Поэтому вопрос в контроле своего восприятия. А контроль может быть лишь у того, кто не погружен в свои переживания, не занят самобичеванием и сожалением. Если вас все-таки втянуло в ситуацию, а нужно быстро и эффективно среагировать, нет другого способа, кроме как остановить внутренний монолог, перегруппироваться и осознать происходящее. Понимание и осознание ситуации как правило уже на 50% являются решением этой ситуации. Осознаешь, что не так и тогда понимаешь, куда двигаться дальше.