Глава 2. Дружу с телом
Понятие дружбы с телом базируется на «трех китах». В этой книге мы подробно разберем каждый из них. Также я дам практические задания по каждому направлению, которые помогут вам внедрить эти принципы в свою жизнь.
Интуитивное питание.
Я признаю, что мое тело лучше разбирается в вопросах питания, чем я. Я учусь использовать чувства, которые дала мне природа, – голод и насыщение. Я учусь с уважением слушать сигналы своего тела, осознавать его внутренние потребности и удовлетворять их. Я знаю, что лишний вес и болезни не нужны моему телу точно так же, как не нужны мне. Тело рождено быть стройным и отлично знает, как оставаться в этом состоянии.
Движение в удовольствие.
Я не ориентируюсь на моду и советы экспертов. Мое тело создано для движения, и я даю его. Неважно, что это – приседы или прогулка на велосипеде. Движение должно быть таким, которое приносит мне удовольствие. Если движение будет в радость, я буду тренироваться чаще и эффективней.
Осознанность.
Я не виню себя за несовершенство и позволяю иногда ошибаться. Ошибаясь, я не наказываю себя за это, а анализирую ситуацию, строя диалог со своим телом. Я постоянно работаю над культурой питания, а еще приобретаю знания по физиологии, ведь это язык, на котором тело говорит со мной.
Но прежде чем мы перейдем к точке В, характеризующей дружбу с телом, давайте определимся, что из себя представляет точка А.