Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Пять стадий принятия неизбежного
1 Отрицание
2 Гнев
3 Торг
4 Депрессия
5 Принятие
6 Встаем с кроватки
Американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс из наблюдений за реакцией больных после оглашения им смертельного диагноза выделила свои знаменитые пять стадий принятия неизбежного, которые уже давно стали мемами и анекдотами.
Я решила, что эти стадии могут послужить отличной основой для теории экологизации жизни человека, «озеленения» его сознания. Ни в коем случаене претендую на достоверность, это скорее лирические размышления, но я получила обратную связь от множества людей: они писали, что их это вдохновило и помогло двигаться дальше. Возможно, и вам что-то откликнется.
1 – ОТРИЦАНИЕ. Стремление отгородитьсяот проблемы. Знаменитое видео Джорджа Карлинас черной риторикой, что планету не нужно спасать, – один из примеров этой стадии. Отрицание глобального потепления и отрицание влияния деятельности каждого конкретного человека.
2 – ГНЕВ. Человек начинает осознавать свою причастность к проблеме, но перекладывает ответственность: «Почему нет поддержки государства? Это слишком сложно, я не хочу ничего менять!». «Я пока еще объект, а не субъект, который распоряжается своей жизнью и несет за это ответственность».
3 – ТОРГ. «Если бы…, то я бы…». Впускается в свою жизнь мысль, что это реально, только нужны определенные условия. Кто-то понимает, что ждать можно долго, и начинает делать, а кто-то отмахивается: «Вот если бы во дворе поставили баки для раздельного сбора, я бы сортировал» или «Если бы я не был такой забывчивый, я бы брал с собой экосумки и экобутылки».
4 – ДЕПРЕССИЯ. Разочарование и осознание малого вклада своих усилий, потраченных на попытки решить глобальную проблему. Какой смысл пытаться?
5 – ПРИНЯТИЕ. Когда берешь ответственность за свою жизнь и действия.
Когда выбираешь идти маленькими шагами к большой цели снижения экологического следа. Когда ищешь и находишь единомышленников, и понимаешь, что все не зря.
И ВСЕ ЭТО НОРМАЛЬНО.
Если вы находитесь на одной из стадий и покане перешли на другую, дайте себе время. Или своим близким. Не загоняйтесь.
Помните об осознанности, гармоничности и эффективности – в данный момент. Если сейчас для вас и вашей психики комфортнее что-то делать или не делать, да будет так.
Долой чувство вины! Главное – понимать последствия своего выбора и выбирать осознанно, нести личную ответственность. Не можете или не хотите – пускай. Зато в другом месте сделаете лучше. Г – гармония.
Человек хочет отгородиться от проблемы, это стадия шока или отказа.
Мне здесь видится ключевым отсутствие желания или ресурса разобраться в вопросе.
Вспомните пирамиду Маслоу: пока не будут удовлетворены базовые потребности в безопасности и комфорте, человек не поднимется на ступень выше.
Для того чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала там вообще оказаться.
У меня есть теория, что осознание собственного вклада в экологическую ситуацию происходит двумя путями:
✓ От хорошего. Когда не нужно включать режим выживания и можно подумать о
✓ От плохого. Когда жареный петух клюнул: законодательно сверху ввели штрафы, болеют дети из-за последствий мусорных свалок и т. п. Когда хочешьне хочешь, а надо разобраться и понять, как жить дальше, чтобы не огрести проблем.
Со второй категорией лучше даже не вступать в беседы, не поддаваться на их провокации, не пытаться обратить в зеленых человечков. Потратите много сил, выхлоп будет нулевой, только испортите себе настроение.
А вот тех, кому не нужно думать о выживании, можно переманить на «светлую сторону» следующими способами:
✓ Личный пример. Ничего не говорить, если не спрашивают. Просто жить. Экопассивизм – самый энергосберегающий способ. Занимает очень много времени, но эффективно работает. Окружающие видят, что вы живете в свое удовольствие, вам не сложно выполнять определенные действия, так почему бы и имне попробовать?
✓ Пряник. Показывать альтернативу, предложить подарить какие-то полезные вещи. Дать возможность для отказа. Не надо всучивать экотовары, если вы не уверены, что человеку это пригодится. Так вы просто увеличиваете количество хлама или вовсе мусора. Одариваемый будет раздражен и не захочет пробовать навязанное. Другое дело, если он заинтересован. В этом случае можно дать пробный образец, и, возможно, так получится «подсадить» на удобные экоштучки.
✓ Мягкий «кнутопряник» – в разговоре предложить защитить своими действиями шкурные интересы человека. ПРИМЕР: свекровь любила одноразовую посуду из полистирола. Я говорила: «Давайте лучше я помою обычные тарелки, вместо того, чтобы брать одноразовые. Это опасный для здоровья пластик. Мне несложно, а вам меньше потом ходить по врачам, я знаю, как вы там устаете в очередях. Себе и вашему сыну я в любом случае возьму безопасную тарелку, но хочу позаботиться и о вас. Что скажете?» Когда предлагают помощь без нотаций, не согласиться трудно. Ну и на подкорку записывается, если периодически говорить, почему та или иная вещь вредна.
✓ Жесткий кнут не рекомендую. Запугивания дают временный эффект. Нотации и разговоры из позиции «сверху-вниз» неэкологичны для психики. Нарушая границы и раздавая непрошеные советы, вы, вероятнее всего, надолго отвратите человека от экотемы.
Делайте то, что вам по силам, не доводите себя до выгорания.
Всегда можно заниматься экопассивизмом и просто жить. Окружающие будут невольно видеть ваш пример. Это будет дольше, но мягче.
Вы никому ничего не должны, так же, как и окружающие – вам.
Что делать, если вы получаете обесценивающие комментарии, стеб и уничижительные высказывания? Неподготовленные эконастроенные могут впасть от этого в депрессию.
Здесь важно понять свою мотивацию. Зачем это лично вам? От чего исходит ваше внутреннее решение? Из страха или желания улучшить мир вокруг? Вы хотите избежать неприятностей или создать светлое будущее?
Правильного ответа тут нет. Мотивация может быть любой, главное – внутренняя уверенность, что вы на правильном пути.
Пока вы не решите для себя, какова ваша мотивация, и будете сомневаться, любые комментарии со стороны будут заставлять вас колебаться и переживать.
? Что ответить экоскептикам-задирам?
Зависит от конкретной ситуации: от содержательного ответа в шутливой форме до серьезных объяснений со ссылками на исследования.
Даже если вы выберете шутку, показывайте, что сама тема серьезна.
Если у вас есть внутренняя уверенность, то скептики в итоге либо отстанут, либо заинтересуются вопросом.
КОГДА НЕТ РЕСУРСА:
✓ Близким скажите, что для вас это важно и что вы хотите поддержки. Если ее не могут оказать, то попросите соблюдать нейтралитет без подколов.
✓ Знакомым предложите дать почитать источники по теме, как на самом деле обстоят дела, но только если им действительно интересно. Убеждена, 99 % откажутся, но подколы будут уже неактуальны. Ведь сами отказались вникать.
✓ Левым людям достаточно будет взгляда исподлобья и ответа «Шутка не очень» или «О'кей, это ваше мнение». Не тратьте силы.
Помните, вы никому ничего не должны. Если кто-то не хочет разбираться в вопросе – это не ваши проблемы. Ваша ответственность – как вы взаимодействуете с окружающими. Что позволяете и не позволяете говорить и делать по отношению к вам.
Это временно. Отрицающие люди либо просто перестанут с вами общаться, либо под воздействием вашего личного примера начнут задумываться и задавать вопросы. Не факт, что они что-то изменят в своей жизни, но отпускать неприятные комментарии точно прекратят.
ГНЕВ
Человек начинает осознавать свою причастность к экопроблемам, но перекладывает ответственность: «Почему нет поддержки от власти?!», «Не хочу дома создавать помойку и мыть мусор! Почему я должен платить за лишнюю воду и мыть его?», «Это слишком сложно, я не хочу ничего менять!»
Слишком страшно осознавать, что от собственных действий реально что-то зависит, что чаще всего на общий результат влияют действия каждого конкретного человека. И жаловаться можно только на свое бездействие.
Вот этот страх и порождает нежелание даже думать об этом. Проще отмахнуться.
Это менее энергозатратно, чем вникать и быть участником процесса.
Смотреть со стороны и обсуждать, как надо, – проще всего.
Многие считают, что им со всех сторон все должны.
Государство – давать бесплатные квартиры, медицину, образование и прочие блага, это же государство.
Дворник уберет – это же его работа.
Блогер проглотит хамское поведение – это же публичность.
Потому что все должны.
Клинические случаи, естественно, не берем. Но даже если со стороны человек кажется безнадежным, не торопитесь списывать его со счетов.
У этих людей их осознание, их «я» – пока еще объект, а не субъект, который распоряжается своей жизнью и несет за это ответственность.
✓ Что делать? Не наседайте, людям страшно, и они боятся в этом признаться.
✓ Если есть силы – используйте советы из стадииотрицания. Они могут помочь, когда вы дождетесь (или сделаете так), что гневающиеся расслабятся. Когда они поймут, что угрозы нет. Что есть человек, который готов им помочь, если они захотят вникать.
✓ Но если нет ресурса, просто отойдите. Их страх – только их неосознаваемый страх. Не ваш.
Наполняйтесь положительными эмоциями, просто живите. Со стороны будет видно, что человек может быть ответственным за свою жизнь и то, что происходит вокруг. И что это не так страшно.
ТОРГ
На этой стадии люди впускают в голову мысль, что изменения реальны, только нужны определенные условия. Люди ведут переговоры для того, чтобы отсрочить изменения или найти выход из ситуации.
Кто-то понимает, что ждать можно долго, и начинает САМ делать маленькие шаги, а кто-то отмахивается и перекладывает ответственность:
– Если бы не был такой забывчивый, я бы брал с собой экосумки и экобутылки.
– Если бы мне платили хорошие деньги за вторсырье, я бы его сдавал.
– Если бы в соседнем доме были магазины без упаковки, я бы ходил со своими мешочками и контейнерами.
– Если бы во дворе поставили баки для раздельного сбора, я бы сортировал.
Правда, по последнему «если бы» в 99 % случаев, когда я тут же начинала смотреть точки на Recycle Map (волонтерская карта точек РСО) и находила в пятиминутной доступности в соседнем дворе, человек шел в отказ:
– Ну нет, это аж соседний двор, далеко (пять минут или даже меньше).
– Не по пути на работу или учебу (да ладно, на пять минут раньше выйти раз в неделю – это несложно).
– С одним-двумя-тремя детьми это нереально (могу вам дать пару десятков контактов мам, которые это опровергнут).
– Надо делать заново ремонт и покупать шкафыи ведра, чтобы все сортировать (не надо, достаточно одной коробки или контейнера в удобном месте).
– МНЕ ЛЕНЬ, не хочу разбираться – только пару раз люди честно говорили об этом, и я уважаю их позицию. Более того, считаю это единственным настоящим отводом от раздельного сбора, не считая временного отсутствия у человека сил, когда он не в ресурсе.
Если человек не мотивирован, заставить его вот прямо сейчас сортировать может только штраф. Качественного вторсырья при таком подходе не получить, это просто будет создавать засор в контейнерах.
Другой вопрос, чем замотивировать человека. Как переманить близких на «светлую сторону», писала выше.
Мне кажется, каждый хотя бы раз думал и транслировал какое-то свое «если бы».
Было очень сложно достать это из памяти, но у меня было такое: «Если бы это не было так замороченно, я бы занималась сортировкой».
По факту совесть (после просмотра фильма «Дом. Планета Земля») и жадность (штраф 5 000 руб. за выброс строительного мусора в обычный контейнер на даче) не позволили просто выкинуть 300 кг стекла. Пришлось искать варианты, завертелось, и в итоге вы сейчас читаете мою книгу.
ДЕПРЕССИЯ
Люди разочаровываются из-за осознания малого вклада своих усилий, потраченных на попытки решить глобальную проблему. Какой смысл пытаться?
Когда нет поддержки от близких и тебя подкалывают за стирку пакетов, обеды с собой и одежду из секонд-хенда. Когда возникает чувство вины из-за того, что ты не выполняешь все рекомендации по экологически безупречной жизни.
Человек может полностью сдаться, на этом моменте дорога вперед кажется темной и мрачной. Может показаться, что это низшая точка в жизни. Оно и понятно: глобальное потепление не остановить, можно только замедлить; увеличилась экологическая преступность, растет количество экстремально высоких загрязнений воздуха; ежегодно огонь уничтожает миллионы гектаров леса; задерживают принятие мусорной реформы, планируют строительство мусоросжигательных заводов в обход федерального закона и иерархии обращения с отходами. Что может сделать один человек в этой мясорубке? Особенно, когда вокруг люди свинячат и не думают о будущем. Не жизнь, а боль!
И ЗДЕСЬ Я МОГУ СКАЗАТЬ ТОЛЬКО ОДНО: ОТВЕЧАЙТЕ ЗА СЕБЯ И СВОИ ДЕЙСТВИЯ, НЕ СМОТРИТЕ НА ДРУГИХ. ЕСЛИ ТАК БУДЕТ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ, ТО СИТУАЦИЯПОМЕНЯЕТСЯ. НЕ ВЗВАЛИВАЙТЕ НА СЕБЯ ЧУЖУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЖИЗНЬ И ЗА ПОСТУПКИ ОКРУЖАЮЩИХ. НИЧЕМ ХОРОШИМ ЭТО НЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ.
Знаю по себе – почти всю жизнь провела в шкуре Спасателя (см. «Треугольник Карпмана», о нем чуть ниже), решала за других проблемы, надеясь им помочь. На деле они расслаблялись, садились на шею, приходилось их выручать снова и снова. Люди не учились сами выходить из сложных ситуаций и не развивались, а моя помощь превращалась в эдакие костыли, от которых атрофируются мышцы и человек теряет способность ходить самостоятельно.
Треугольник Карпмана – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми. Это пространство для манипуляций и базис созависимых отношений.
В Треугольнике есть Жертва, Преследователь и Спасатель. Между первым и вторым возникает конфликт, а вот третий пытается уладить ситуацию и выручить пострадавшего. Преследователь как сильная личность терроризирует окружающих, Жертва находит удовлетворение в том, что перекладывает на окружающих ответственность за свои неудачи, а вот Спасатель видит свое предназначение в том, чтобы выручать всех и каждого из сложных ситуаций.
Роли в Треугольнике Карпмана четко распределены, но людям трудно постоянно придерживаться одной и той же позиции, поэтому Жертва иногда может превращаться в Преследователя, Спасательв Жертву и так далее.
Ваша задача – найти свою мотивацию к экологичной жизни. Почему именно вы решили пойти по пути осознанного потребления? Что вас к этому подтолкнуло? Помните о главном, зачем вы это делаете, для кого или для чего. И двигайтесь потихоньку, отвечайте только за свои слова и поступки. Займитесь экопассивизмом. Поверьте, это очень действенно! Ну а потом, если будут силы, можно и поактивничать. Но пока вы в упадническом настроении, войдитев режим энергосбережения.
ПРИНЯТИЕ
Когда люди осознают, что сражение с изменениями, которые приходят в их жизнь, не дает результатов, они принимают ситуацию целиком. Вы не страдаете по поводу этого, осознае́те свои ошибки и, возможно, ошибки окружающих, но уже никого в этом не вините. Вы благодарны судьбе за полученный опыт и готовы жить и радоваться.
Больше не нужно бороться, торговаться, впадать в агрессию, стоит просто учитывать свои возможности и потребности. Пока одни люди полностью покоряются ситуации, другие исследуют новые возможности.
ЭТО СВОЕГО РОДА ДЗЕН, ГОТОВНОСТЬ ПРИНЯТЬ ВСЕ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ. КОГДА ВЫ БЕРЕТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ И ДЕЙСТВИЯ. КОГДАВЫБИРАЕТЕ ДВИЖЕНИЕ МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИК БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ СНИЖЕНИЯ ЭКОЛОГИЧЕСКОГОСЛЕДА. КОГДА ИЩЕТЕ И НАХОДИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ, КОГДА ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ВСЕ НЕ ЗРЯ.
Принятие – итоговая стадия, можно сказать, что это завершение мучений и страданий. Пятый этап – очень личный и особенный, потому что никто не способен избавить человека от страданий, кроме него самого. Все в нашей голове, только от нас зависит, что увидеть в данной ситуации: новые возможности или тотальный крах-тлен-боль. Здесь прорабатывается умение мыслить позитивно и рационально, без лишних «Э-ге-гей! Мы справимся с чем угодно!», при этом анализировать, как и что в любой ситуации может дать нам опыт.
В этот момент начинается новая жизнь, которая уже никогда не будет прежней. Звучит по-сектантски, но это правда! Только представьте: ваше сознание меняется, у вас есть внутреннее стойкое знание, что каждый сам делает свой выбор, мы можем только помочь человеку его сделать, только направить. При этом вы позволяете себе быть гибким, не винитеза ошибки, но придерживаетесь вектора осознанного потребления.
Вряд ли вы станете монахом или йогом, но точно будете спокойнее. Вам больше не захочется лезть с непрошеными советами и обсуждениями, вы перестанете рваться помогать всем и вся, потому что будете осознавать свой ресурс. Постепенно выработаете привычку продумывать или даже чувствовать заранее, на что потратить свои силы и знания с большей эффективностью.
