Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний

Для чего нужна разминка

До того как вы приступите к выполнению асан (поз) основной программы, необходимо обязательно провести разминку.

Упражнения разминки помогут вам:

♦ повысить подвижность суставов;

♦ укрепить мышцы, связки и внутренние органы;

♦ психологически подготовиться к выполнению асан;

♦ увеличить приток крови к мышцам;

♦ снять ригидность (сопротивление к изменениям) в суставах и связках;

♦ повысить физическую выносливость;

♦ повысить гибкость тела и подготовиться к выполнению более сложных упражнений;

♦ снизить вероятность травм и повреждений во время выполнения асан.

♦ собрать воедино энергию и силу.

В соотвествующем разделе вы найдете множество различных видов разминок. Подберите для каждого дня занятий свой набор разминок в зависимости от вида поз основной программы, которые вы планируете сегодня выполнять.

Время для проведения разминки: от 10–15 до 30–40 минут.

Предупреждение: не забывайте, что приступать к упражнениям не стоит до тех пор, пока вы не убедитесь, что суставы, мышцы и связки, которые будут задействованы в позах основной программы, достаточно размяты и разогреты – в противном случае вы рискуете нанести себе повреждение или травму.