Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Зацикленность на результате убивает удовольствие от процесса
Хотите сильно усложнить себе жизнь во время процесса похудения? Вставайте на весы чаще. Прям раз пять в день. Носите весы по квартире, ставьте на разные поверхности, трясите, меняйте батарейки. И записывайте обязательно результаты, а потом сравнивайте. Каждый день. Рыдайте, если прилипло грамм 100–200. Не смейте радоваться, если в неделю ушло только 500 грамм. Это же слишком мало. Вы же планировали 500 грамм в день!
Не пропускай свои ритуалы, именно от них зависит ваше похудение. Вернее, отсутствие прогресса. Такая зацикленность на результате не дает снижаться весу с нормальной скоростью. В вашем мозгу пульсирует мысль: «Я не худею. Худею мало. Худею медленно». Поздравляю! Вы худеете медленно.
Прикладывая титанические усилия, растрачивая море энергии на подобные негативные установки, вы ничего не видите вокруг, не ощущаете вкуса пищи, не прислушиваетесь к своему телу. Со всей пролетарской ненавистью едите гречу с грудкой вприкуску с огурцом. С мечтой, что завтра уж точно станете моделью. Но на следующий день весы предательски утверждают обратное.
С каждым разом вы все больше зацикливаетесь на весах и вот уже больше ни о чем думать не можете, кроме как о несговорчивом приборе измерения. Вы даже не замечаете, что юбка со свистом проворачивается вокруг талии и бедер. Важно лишь одно: вес стоит. Я не худею!
Если вам это показалось бредом, смело переворачивайте страницу к следующей главе. Если же для вас цифры на весах имеют первостепенное значение, запомните:
1. Прекратите взвешиваться по 100 раз на дню. Выберите один день в неделю (вы не ослышались, только 1 раз в неделю), место в квартире с идеально ровным полом (кафельная плитка 60*60 подойдет лучше всего) и следите за динамикой веса. И еще объемов! Антропометрические данные, как и размер одежды, намного важнее.
2. Начните получать удовольствие от процесса. Вы не забиваете свой желудок бесчисленным хламом, не выползаете из-за стола, а выпархиваете. ЖКТ работает как часики, вы забыли, что такое изжога и боли в желудке от чрезмерного переедания. Вам есть за что уважать себя, ведь вы в состоянии контролировать свое тело и разум.
3. Хвалите себя как можно чаще. За любой, даже самый незначительный результат! Тело ничего вам не должно. Но оно отдает вам жир, которым его незаслуженно вы же и наградили. Поблагодарите его!
4. Займитесь чем-нибудь. Вам скучно, поэтому вы и страдаете. Найдите занятие по душе, тогда будет некогда ныть и крутить в голове кучу негативных мыслей.