Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
2. Наблюдайте за собой
Для наблюдений за собой лучше всего подходит осознанная медитация. Это ежедневная практика наблюдения за сознанием, телом и настоящим моментом. Через несколько недель вы заметите за собой повторяющиеся мыслительные и поведенческие модели. Вы поймете, что их формирует ваше окружение, а мысли подпитывают друг друга независимо от того, какие у вас цели на день. Чтобы добиваться намеченного и не захлебнуться в потоке мыслей, вам придется ввести новые схемы действий.
Профессор Стэнфордского университета Б. Дж. Фогг ввел понятие «мотивационной волны».
Согласно его концепции, желание человека что-то делать поднимается и падает так же, как волны в океане.
Поэтому совершенно естественно, что в течение дня бывают моменты спадов, когда ничего не получается. Постарайтесь определить свои периоды подъема и спада мотивации, а также планировать дела в соответствии с ними.