Целебный пар

Париться нужно только в чистой бане!

Стены, полки и пол в парилке должны быть тщательно вымыты и просушены, помещение проветрено. В маленькой деревянной баньке на даче чистоту поддерживает тот, кто парится. В общественных банях, где поток посетителей в течение дня не убывает, содержать парилку в образцовом состоянии трудно, но необходимо.

Если, войдя в парилку, вы почувствовали неприятный, тяжелый запах пота, заметили влагу на полу, не начинайте париться. Парилку необходимо хотя бы проветрить. А лучше сначала попросить банщика протереть пол, а потом открыть специальную форточку, которая предусмотрена во всякой парилке, и дверь. Не случайно настоящие ценители жара приходят париться рано утром, пока в парилке еще не накопились влага и вредные испарения. Но и утром иногда ощущается специфический запах порошка, которым моют парильное отделение, – от него тоже нужно освободиться. Во время проветривания поддайте небольшими (100–200 граммов) порциями горячую воду на раскаленные камни, потом закройте форточку и дверь и подождите в раздевалке минут 10–15. В это время очень хорошо поплавать, если есть бассейн. Мышцы во время плавания нальются, вы будете ощущать их тонус. Особенно полезно плавать тем, кто пришел в баню сбросить вес. Температура воды в бассейне должна быть не ниже 24° (входить в бассейн из гигиенических соображений надо чистым). После бассейна принимают душ (35–38 °C) в течение 2–4 минут. Это подготовит тело к воздействию высокой температуры. И только после этого можно взяться за приготовление пара.