7 ключей к материнству

Ключ 1. Безусловная любовь к самой себе

Любить кого-либо, себя, мир вокруг – это проявлять такое отношение. Это принимать мир, людей, себя таковыми, какие они есть. Это быть благодарным себе, другим, миру за то, чего ты уже достиг, что уже есть. Это доверять завтрашнему дню, своим возможностям, себе. Это верить в кого-то.

Автор неизвестен

Дорогая, прекрасная и необычайная Женщина, читающая эти строки!

Я обращаюсь напрямую к тебе и твоему сердцу.

Это очень важная глава, ключ к твоему счастью и успеху.

Я понимаю, что любовь и принятие себя самой – порой длительный путь.

Пусть он будет добрым для тебя. Может быть, то, о чем я буду говорить в этой главе, натолкнет на возрождающие мысли. Или напомнит о твоей уникальности.

Будь счастлива! И в путь!

В последнее время много говорят и пишут о том, что прежде чем подарить любовь кому-то, нужно полюбить в первую очередь себя. Идея кажется здравой.

Но как это сделать? Полюбить и принять себя? Я встречаю женщин, которые прочитали/узнали, что нужно начинать с этого, но не знают, как именно это делать (или знают, но не получается). И вот женщина начинает укорять себя «даже полюбить себя нормально не могу…»

Конкретные действия, пожалуйста! Поменьше туманных фраз!

Для того, чтобы найти источник любви к себе и способы ее проявления, необходимо знать направление в этом пути. А точнее – несколько направлений.

Следуя им, ты улучшишь свое состояние и почувствуешь радость от себя самой, такой чудесной и уникальной женщины.

А сейчас вернемся ненадолго в детство.

Это первое направление на пути к любви, самоценности и самодостаточности – принятие и прощение ошибок твоих родителей, а также благодарность к ним за жизнь.

Первоначально, принятие и любовь мы видим в глазах и действиях наших мамы и папы с первых минут жизни. Отношение к себе малыш «считывает» с того, как мама и папа смотрят на него, обнимают, из действий родительского ухода и воспитания. Наше отношение к себе закладывается и формируется в детстве, точнее, в первые три года жизни через отношение наших родителей к нам. После лишь дополняется и корректируется.

Трудновато вспомнить ощущения, когда мама держала тебя новорожденную на ручках и тихонько покачивала… Все же постарайся вспомнить теплые моменты, пусть из более позднего детства. Это драгоценные жемчужины, которые хранятся в шкатулке души и дарят больше радости от самой себя. Даже если не помнишь четко подобных ощущений, они были в твоей жизни и программировали на успех в собственных глазах. Величайший дар наших родителей: ласковый, любящий взгляд, нежные объятия, добрые слова, ободрение «у тебя хорошо получается» – все это есть в тебе. Задача: найти это в глубине души и пользоваться, отбросив все сомнения. Порой все эти чудеса из детства закрыты щитами обид и непониманий. Для того, чтобы прикоснуться к дарам любви родителей, необходимо очистить себе дорогу в сокровищницу их любви к тебе, и твоей любви к самой себе. Она начинается именно там, в той секретной пещере, которая была скрыта и закодирована тобой же когда-то. Очиститься от обид и вспомнить радость мамы и папы от того, что ты есть в их жизни, от того, что они могут подарить любовь, которую ты возьмешь с собой в жизнь и передашь дальше: твоим детям и внукам.

Мы все рождаемся в разных семьях и разных условиях. Кто-то растет в семье, получая зрелую любовь родителей: ребенка принимают и готовы любить его, несмотря на его поступки и поведение. Кто-то вырос в критике, упреках и даже унижениях. Разница может быть огромной, но у каждой из нас есть возможность стать счастливой и преодолев преграды из айсбергов обид на родителей, двигаться к адекватной самооценке, принятии самой себя. Если хочешь чувствовать себя хорошо, радоваться жизни, необходимо решить вопросы взаимоотношений с собственными родителями. Это приведет к обновленному взгляду на себя, свои творческие способности, адекватную оценку своих действий и внешности, пробудит потенциальные источники вдохновения, внесет благостные перемены в Вашу жизнь. Можно сказать, через родителей ты получаешь силу Рода, которая преображает жизнь.

У меня были непростые отношения с мамой и сейчас, оглядываясь назад, я осознаю, насколько более чудесной, вдохновенной и наполненной стала моя жизнь, когда я посмотрела на маму другими глазами. Когда мы смогли говорить о закрытых ранее темах без обид и резких слов. Я осознала глубину ее материнской любви и научилась считывать ее знаки из моментов, которые ранее просто не замечала. С помощью прекрасных учителей и психологов я «путешествовала» в детство и смогла вспомнить столько прекрасного, что мне подарила мама и другие близкие люди, что этого хватило с избытком, чтобы понять, что я ценна такая, какая я есть, сама по себе, мне не нужно никому ничего доказывать. Я осознала – мои претензии и обиды настолько заслоняли мои детские воспоминания, что мне трудно было припомнить те слова и действия любви, те бесконечные шаги, которые мама всю жизнь делала ко мне. Я как будто открыла тяжелый занавес и на меня хлынул свет материнской любви, осветил мои достоинства и я ощутила – теперь у меня достаточно сил и ресурсов, чтобы подарить самой себе любовь, перестав опираться на любовь окружающих людей. Сейчас в любой жизненной ситуации я способна сама себе подарить понимание, прощение, как если бы это сделала любая любящая мать. Я смогла стать мамой самой себе.

Вот такая «внутренняя мама» формируется в психике ребенка к пяти годам при безусловной любви матери. Причем как у мальчиков, так и у девочек. Это и есть тот внутренний стержень, который удерживает тебя при любой критике в адекватном состоянии, потому что твое мнение о себе самой не становится хуже – просто понимаешь, что это мнение другого человека. И если есть в этой критике доля правды – что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию… Этот стержень дает силу и уверенность среди жизненных бурь, позволяя преодолевать их с минимальным ущербом для души и тела.

Например, мой старший сын, когда ему друзья в группе сказали, что он рисует одни каракули и его рисунки просто мазня, сын пожал плечами и сказал «А мне нравится». Его нисколько это не задело. Потому что у него есть уважение и любовь к себе. Он продолжает рисовать и радоваться жизни.

Если ты не чувствуешь в себе «внутренней мамы» или она не проявлена, слаба, зависима от чужих мнений, значит она еще не выросла. Осталась инфантильным ребенком, зависимым от поощрения и одобрения «взрослых». Неспособной любить себя просто так.

Но это не повод сокрушаться – это стимул повернуться к своей «внутренней маме» и вырастить ее в себе.

Возможно, когда ты думаешь о взаимоотношениях с мамой или папой, ты чувствуешь боль. Начинаешь вспоминать несправедливости детства, потерянные возможности, которые действительно имели место и ранили. Но продолжать жаловаться и обвинять – это тупиковый путь. Есть другие возможности! Выбирай путь освобождения. Найди хорошего психолога, которому сможешь довериться. Существуют разные эффективные техники и способы трансформации детских воспоминаний в источник твоих сил и ресурсов. Ищи и выбирай подходящие способы выхода из болевых точек. Цель – очистить уголки подсознания и освободить место для радости и счастья. Начни с выполнения практических заданий по этой теме в конце главы и двигайся дальше в этой области. Почувствуй благотворные изменения.

Это будет прекрасным вкладом в твоё осознание любви к себе.

Что же такое любовь к себе? Это не раздувшееся Эго, когда человек сравнивает себя с другими, чтобы чувствовать себя увереннее. Это осознание себя достойным, ценным, хорошим человеком. Вместе с тем понимая, что я тоже способна/способен на ошибки и неправильные действия – принимая это в себе и делая все возможное, чтобы извлечь из них очередной жизненный урок.

Зачем вообще нужна любовь к себе и что это такое? Когда человек любит себя, он:

•принимает свои эмоции, как радость, так и гнев,

•выражает эмоции зрелым способом,

•ставит адекватные цели и доводит дело до результата,

•ценит гармоничные моменты жизни, а также извлекает уроки из конфликтных ситуаций, умеет решать их на уровне Взрослого человека,

•обретает дополнительные жизненные силы различными способами,

•быстро продвигается по пути самоосознания и духовного развития,

•не стремится к совершенству, скорее чувствует в себе силы принять свое несовершенство, чтобы дальше познавать себя и окружающий мир

•перестает вредить себе и другим

•занимается своим здоровьем

•дарит себе поощрение и психологические поглаживания

Все эти истоки родом из детства, установки, которые мы выносим из ранних лет жизни.

Также истинная любовь – желание дать, не ожидая ничего взамен. Как дать себе, что-то сделать для себя, чтобы это была любовь?

Следующее немаловажное направление в любви к себе это… одновременно это и способ сделать что-то для себя просто так. Любовь к своему телу.

Многим женщинам, которые становятся мамами, достаточно нелегко привыкнуть к меняющемуся телу, которое сначала преобразуется под влиянием беременности, затем кормлением грудью. Становится трудно поверить, что тело вернется в привычные формы и размеры. К тому же, часто тело и не возвращается в девические 42—44 размеры, став более женственным и зрелым той особой красотой, которая наполняет женское тело через материнство. Как полюбить себя в этом самом облике? Оценить свою внешность по достоинству?

Даю слово Алёне Рудовой, она прекрасная женщина, мама 3х детей, ведущая женских тренингов, фитнес-тренер, преподаватель йоги.

«Когда-то я услышала фразу, что женщина начинается с тела. Честно говоря, это утверждение меня смутило, но заставило задуматься. И через какое-то время я решила написать статью, исходя уже из собственных знаний и наблюдений, и уже полностью утвердившись в разумности этого высказывания.

Я работаю фитнес-тренером около 10 лет, и с каждым годом всё больше встречаю женщин страстно и очень яро подгоняющих себя под навязанные социумом единые критерии и стандарты внешности. В большинстве случаев приходя на фитнес тренировки, в том числе танцы и йогу, женщины озвучивают единственный запрос: Быстро похудеть! Желательно за месяц, а лучше за две недели перед отпуском)))

И очень часто при такой мотивации бывает мало результата, даже наоборот: сопротивление тела на любые изменения, срывы с определённого питания, огорчения, расстройство, апатия. Результат явно не тот, на который рассчитывают женщины, доводя себя до истощения эмоционально и физически в фитнес зале, или бесконечными диетами. И когда, я начинаю общаться ближе с некоторыми женщинами, часто слышу истинные причины: это большое недовольство фигурой и собой в целом, непринятие своего тела и неуверенность в себе. Очень часты ожидания связанные с темой любви. Например: Вот похудею и только тогда я буду счастливой, встречу мужчину своей мечты или муж снова воспылает ко мне прежней страстью, я буду более авторитетна и уважаема коллегами, подругами и наконец-то тогда полюблю себя! Всё как раз наоборот.

Для начала женщинам нужно тотально принять себя! Когда женщина достаточно гармонично проходит эту стадию (она физически раскрепощается) можно выходить на более высокий, осознанный уровень. Принятие работает тогда, когда нет сравнения. Мы не принимаем своё тело, когда постоянно себя с кем-то сравниваем. Эта тема сравнения женщинам очень свойственна. Когда происходит сравнение, мы себя вытесняем из собственной картины мира, мы теряем устойчивость, мы начинаем всё сильнее зависеть от оценки окружающих. И чем больше мы зависим от этой внешней оценки, тем меньше в нас уверенности. Принимая своё тело, когда оно вам нравится просто потому, что оно Ваше, у вас появляется желание сделать его ещё лучше, т.е. мотивация изменения не ОТ… лишнего веса, складок на животе, объёмных бёдер, а К… ещё лучшей форме, быть более выносливой, добавить грациозности в движения, стать более лёгкой, раскрепощённой, стать более гибкой, укрепить здоровье или просто зарядиться положительными эмоциями в кругу таких же женщин. Тогда это и работает по-другому. Это общее правило для всех сфер: начинать с мотивации К.. (чему-то позитивному), нежели бегство ОТ… (чего-то негативного) Когда мы своё тело пытаемся изменить в бегстве от негатива (когда что-то не нравится), мы получаем сопротивление тела, и это борьба самой с собой.

Задайте себе вопрос: Зачем я сравниваю, какой в этом смысл. Не направить ли мне эти силы, это внимание на то чтобы изучить, понаблюдать и познать себя. У женщин есть свой внутренний ориентир, как она должна выглядеть. Ведь наше тело, это не только то, что мы видим в отражении зеркала, это ещё и то, что мы чувствуем, как мы ощущаем своё тело в движении, ощущение лёгкости и безграничной любви к себе.

Когда мы любим своё тело, эта любовь всегда взаимна. Мы себя как-то по-другому ощущаем и это фундамент для всего остального. Тогда мы чувствуем внутренний ресурс, который есть в каждой женщине, тогда мы чувствуем достаточно сил для отношений, для работы, для детей и т. д. Тело благодарное – когда оно легко поддаётся изменениям, когда налажен внутренний контакт с собой. И основная форма благодарности – это чувствительность тела. Мы всё делаем, прежде всего для себя, но ваш близкий мужчина первым получает от этого бонус. Мужчины не замечают деталей, очень часто не замечают каких – то ваших видоизменений, но через какое-то время в один момент могут посмотреть на вас совершенно другими глазами. И мужские глаза это хороший показатель по поводу того на сколько он включён в вас, а это показывает насколько вы включены сами в себя. Спросите любого мужчину, его внутренняя реакция на тело (не шаблонная, навязанная социумом), срабатывает тогда, когда женщина наслаждается собой, когда ей самой нравится её тело, когда она чувствует что оно здоровое, оно в хорошей форме, она чувствует мир всем телом.

Поэтому наладьте контакт с собой и примите себя. Как это сделать? Через физическое развитие, например. Йога, танцы, энергетические практики, тренировка интимных мышц, раскрепощение через любые виды творчества: пение, актёрское мастерство и т. д. Развивайте чувствование и ощутите свои возможности тела, научитесь откликаться на разные физические изменения и симптомы тела. Почувствуйте свою особенность, индивидуальность, почувствуйте себя целостной и сделайте акцент на своих достоинствах, исходя из своего внутреннего Я, понимая свои искренние желания. Таких женщин сразу видно в группах, куда-бы вы не пришли. В том числе в фитнес зале: они не механически выполняют упражнения, отвлекаясь в монитор на беговой дорожке, а как-то осознанно, полностью включаясь в процесс, и с улыбкой.

Они уже себе нравятся.

Дорогие женщины, вы такие разные, индивидуальные, неповторимые. Подберите занятие исходя из своих внутренних ориентиров, подходящее именно вам, мотивируйте себя из позитивной позиции и стремитесь к гармонии прежде всего с собой, со своим телом, душой, миром.»

Тело – прекрасный инструмент для познания себя и развитию любви к себе. Вопреки сложившемуся мнению, материнство существенно обновляет тело на клеточном уровне, делает его более здоровым и привлекательным. Правильно организованный уход и вскармливание ребенка параллельно дарит здоровье, хорошее самочувствие и красоту матери. Например, сейчас, когда я выносила и родила троих детей, чувствую себя привлекательной, как никогда в жизни!

Но конечно же, все начинается с твоей любви к себе на уровне тела.

Многое в твоих руках!

При сочетании любви к своему телу и своим эмоциям мы получаем сплав любви к себе – на уровне души.

Выражается в виде заботы о себе таким образом, чтобы в душе и сердце царили свет, тепло и энергия.

Когда ощущения человека похожи на бесконечный, серый, холодный, промозглый вечер… любовь к себе в спит в его сердце. Но при желании всегда можно хотя бы растопить камин, разбудить огонь и согреть свое собственное сердце.

Как это сделать практически? Как рождать и поддерживать сияние души? Это порой непросто, но возможно.

Начни сейчас – в твоей душе достаточно сил, чтобы решить стать Хозяйкой своей жизни и взять на себя ответственность за свою жизнь и любовь к себе. И как вода переливается из стакана, так и твоя любовь начнет благостно и с избытком наполнять тебя и твоих близких.

Женщина в состоянии Хозяйки своей жизни способна благодарить себя за то, что она есть на свете, за творческий подход к жизни, за недостатки, осознание которых трансформирует их в достоинства…

Она способна взять на себя ответственность за ошибки и найти силы, чтобы сделать возможное и взять правильный курс.

Женщина в состоянии Берегини способна не только зажечь свет любви, но и сберечь его для домашнего очага, чтобы согреться самой в долгий, зимний вечер и согреть окружающих.

Это может сделать женщина самодостаточная, ценящая свою душу и тело, принимающая себя и своих родителей. Та, которая любит себя мудро, глубоко. Не только на уровне удовлетворения потребностей и капризов. Но женщина, которая умеет быть красивой не только внешне, но и красива тем особым внутренним светом, появляющимся от личностного и духовного роста.

Главные мысли ключа 1:

•значение понятия «любить себя». Это не просто удовлетворение потребностей, это глубокое и мудрое отношение к себе. Сначала стань Хозяйкой своей жизни, потом женой и матерью;

•существует несколько уровней любви к себе: принятие родителей, принятие своей внешности и тела, своих эмоций и любовь души. Ты можешь начать с любого из них;

•каждая женщина способна ощущать жизнь как источник Божественной любви, наполняться этой любовью и дарить ее окружающим. Нужно этому учиться.

Практические задания:

1/Начни сейчас! Твой блокнот еще рядом?

2/Напиши список благодарностей самой себе:

•твоему телу, внешности

•твоим творческим способностям

•твоим удачным и неудачным жизненным решениям и обстоятельствам

•твоим чудесным, а также нелюбимым качествам характера

3/ Вспомни, какие занятия на уровне тела приносят тебе максимальное удовольствие и ощущение принятия и любви к себе. Напиши список, выбери 1—2 самые ценные и берись за организацию, пора подарить себе радость!