ОглавлениеНазадВпередНастройки
Шрифт
Source Sans Pro
Helvetica
Arial
Verdana
Times New Roman
Georgia
Courier
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Как начать ходить
Начинать ходьбу надо энергичным, но не быстрым шагом, и не дольше 15–20 минут.
«Торопиться не надо» – это очень простая, но мудрая заповедь, которой мы часто пренебрегаем, забывая.
Недели через две можно начать увеличивать продолжительность ходьбы – добавляйте минут по 5 каждую неделю, пока не доведете ваши прогулки до 40 минут.
Ходите в свое удовольствие и с хорошим настроением. Не нужно перегружаться.
Гулять надо по 1,5–2 часа, не реже, чем 3–4 раза в неделю. Но энергичная спортивная ходьба может занимать не более 40 минут – остальное время расслабьтесь и идите, просто наслаждаясь прогулкой.