Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Упражнение «Визуализация предметов»
Для этого упражнения можно закрыть глаза, а можно не закрывать – как вам удобнее.
Представьте себе чашку, из которой вы каждый день пьете чай или кофе.
Вы ведь хорошо ее помните? Опишите, как она выглядит, какого цвета, размера. Представьте, что в ней ваш любимый напиток. Как он выглядит?
Не удивляйтесь, если вы «заодно» представите, каков он на вкус, как пахнет и какова ваша чашка на ощупь – почувствуете ее тяжесть, гладкую теплую поверхность. Так работает визуализация – зрительные образы тянут за собой и прочие чувства и ощущения.
Теперь представьте, как выглядит дом, в котором вы живете. Вообразите, что вышли на улицу и смотрите на него издали. Представьте его общий вид.
Теперь представьте, что приближаетесь и рассматриваете его в деталях. Какова фактура и цвет стен? Как выглядят окна и двери? Что можно увидеть на балконах? А на крыше?
Мысленно «рассмотрите» все как можно подробнее.
Плавно переходя от образа к образу, быстро поочередно визуализируйте:
• яблоко,
• разрезанный арбуз,
• настольную лампу,
• лодку с веслами,
• обеденный стол,
• любой известный вам памятник,
• автомобиль,
• дерево,
• драгоценный камень.
Стремитесь к тому, чтобы ваши образы были как можно более конкретными, для чего представляйте детали и подробности: цвет, форму, размер, индивидуальные особенности каждого.