Цитаты из книги Jog On

Бег казался мне языком, на котором я не умею говорить, при чем не только потому, что я совершенно не в форме: просто на мой взгляд, этим занимались только счастливые, здоровые, жизнерадостные люди, а не курильщики-невротики, которые всего боятся.»

Спорт - это нечто механическое: вы занимаетесь им для достижения определенного результата…чтобы иметь здоровое сердце или справиться с диабетом. Бег - это нечто большее, чем просто сбросить вес. Это многомерная вещь, которая более значима, чем просто физические упражнения.»

У историй нет конца, у них есть пики и спады, а также долгие и скучные периоды.

Лесная среда способствует более низкой концентрации кортизола, более низкой частоте пульса, более низкому кровяному давлению, большей активности парасимпатической нервной системы и более низкой активности симпатической нервной системы, чем городская среда.

Трудно встречаться с кем-то, кто ничего не знает о том, кто он такой.

Постановка перед собой достижимой уели означала, что у меня было некоторое подобие контроля над своей жизнью.

Исследование, проведенное в Америке, показало, что час бега может увеличить продолжительность жизни на семь часов, даже если у вас есть вредные привычки, такие как употребление алкоголя и и курение. Но вместе с тем доказано, что пешие прогулки, плавание и многие другие виды активного отдыха также полезны.

Глубокие душевные страдания лучше всего облегчить сильным напряжением тела.

Ученые доказали снижение уровня кортизола - гормона, выделяемого надпочечниками в ответ на страх или стресс (как часть реакции организма «сражайся или беги»), когда люди встают и двигаются. Также были зафиксированы свидетельства того, что физические упражнения могут изменить ваше мышление.

Рисовать на маленьком холсте и притворяться, что тебя устраивают узкие рамки, в пределах которых ты можешь передвигаться, - это не то что жизнь, потраченная впустую, - это жизнь, ограниченная множеством способов. Она может ощущаться почти нормально или чувствоваться как задержка роста - компромисс, который требует от вас много.

Исследования на животных показали, что физические упражнения способствуют образованию новых нейронов - клеток, обнаруженных в гиппокампа, связанных с памятью и обучением.

Those of us who haven't experienced rejection or disappointment in relationships are few and far between. I wouldn't even call those who avoid it lucky. It gives you a life lesson you have to learn sooner or later, and a partnership which fails can be instrumental in showing you what you don't want in any subsequent relationships you might have.