Асташенко Олег Игоревич - все книги по циклам и сериям | Книги по порядку

Методика парадоксального дыхания Александры Николаевны Стрельниковой - одна из самых популярных в нашей стране дыхательных практик. Это - множество быстрых движений тела, при которых вдохи выполняются в конце движений при сжатой или не имеющей возможности расширяться грудной клетке. Вот почему гимнастика называется "парадоксальная".
Рекомендуется гимнастика при следующих заболеваниях:
астма и хронические заболевания бронхов и легких;
риниты (хронический насморк), гаймориты, бронхиты, пневмонии;
сахарный диабет и его осложнения;
неврозы и неврогенные заболевания;
гипертония, астеноневроз с гипотонией;
язвенная болезнь (вне обострений);
ишемическая болезнь сердца.
Кроме того, гимнастика по Стрельниковой активизирует иммунную систему человека, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Метод является эффективным дополнительным средством при лечении длительных хронических заболеваний.
Такое дыхание дает хорошие результаты при лечении детей и подростков, страдающих сколиозами: ликвидируется сутулость, а тело делается более гибким и пластичным. Излечивает гимнастика Стрельниковой и заикание, причем даже самое сильное.

Эта энциклопедия содержит несколько гимнастических комплексов, с помощью которых можно эффективно восстанавливать здоровье, не прибегая к таблеткам и уколам.
На страницах книги:
- Гимнастика для сердца укрепит сердечную мышцу, восстановит нормальное кровообращение, улучшит обмен веществ.
- Специальные упражнения для суставов и позвоночника помогут исправить осанку, избавиться от болей, вернуть утраченную гибкость.
- Комплексы, разработанные для мужчин и женщин с проблемами в мочеполовой сфере, позволят наслаждаться жизнью еще долгие и долгие годы.
- Гимнастика для органов дыхания будет способствовать ликвидации или уменьшению дыхательной недостаточности и увеличению жизненной емкости легких.
- Лечебные позы-движения для внутренних органов восстановят функции желудка и кишечника, избавят от запоров, укрепят мышцы передней стенки живота.
Уже через неделю регулярных занятий лечебной физкультурой читатели смогут убедиться, что она действительно оказывает положительное действие на организм!

Нарушение осанки, остеохондроз, радикулит, головные боли, онемение рук и ног, боли в суставах - это все проявления болезней, связанных с позвоночником. Он - основа нашего здоровья.
В этой книге читатели найдут наиболее полную подборку лечебных движений необходимых для восстановления утраченных функций спины.
Если у человека не было грубых травм позвоночника, то лучшее, что можно предложить из всего арсенала лечебных средств, - это гимнастика. Она является самым оправданным лечением, которое избавит его от болей полностью!
Комплексы упражнений предусматривают:
- исправление осанки;
- избавление от болей;
- коррекцию патологий всех отделов позвоночника (шейного, грудного, поясничного, тазобедренного);
- профилактику профессиональных заболеваний спины.

Различные заболевания сосудов и суставов являются одним из самых распространенных недугов современного человечества, поразившим примерно половину населения нашей планеты. Артриты и артрозы, гипертония и варикозное расширение вен могут существенно омрачить радость существования.
Может быть, сейчас это кажется вам невозможным, но, выполняя комплексы упражнений, приведенных в книге, вы сможете значительно улучшить состояние своего здоровья, навсегда избавиться от отложения солей и болей, преследующих вас и днем, и ночью, обрести былую гибкость в суставах и легкость во всем теле.

Движение - вот один из главных источников здоровья! И если в чью-то жизнь постучалась болезнь - то ни в коем случае не нужно ограждать себя от физических нагрузок, сводя лечение лишь к приему лекарств. Замечательный курс лечебной гимнастики поможет вернуть здоровье. Специально разработанные упражнения способны не только улучшить деятельность больного органа, но и устранить появившиеся в нем нарушения.
Книга познакомит читателей с комплексами лечебных движений, которые можно успешно применять при различных заболеваниях.
o Упражнения для сердца укрепят сердечную мышцу, восстановят нормальное кровообращение, улучшат обмен веществ.
o Гимнастика для органов дыхания способствует ликвидации или уменьшению дыхательной недостаточности, развивает подвижность грудной клетки и увеличивает жизненную емкость легких.
o Специальные упражнения помогут восстановить функции желудка и кишечника, укрепить мышцы передней стенки живота и улучшить кровообращение внутренних органов.

От здоровья позвоночника зависит здоровье всего организма. Наша книга поможет решить все возможные проблемы. В ней представлены упражнения для укрепления позвоночника, предотвращения и лечения его заболеваний, формирования хорошей осанки. Описанные комплексы рассчитаны на людей с разной подготовкой, уровнем физической активности, преследующих различные цели. В книге рассказано также о наиболее распространенных заболеваниях позвоночника и методах их профилактики.
Упражнения для красивой осанки и профилактики заболеваний спины:
-Физкультура для домохозяек
-Физкультура на работе
-Пилатес для укрепления спины
-Лечебная гимнастика для позвоночника
-Массаж и самомассаж спины

У большинства россиян нет времени и сил для того, чтобы вникнуть во все премудрости рефлексотерапии, поэтому мы со­брали в данной книге сведения, которых хватит для эффективного домашнего использования.
Более того, приведенные в части "Диагностика" и "Рецепты" таблицы помогут читателям самостоятельно подбирать комбинации активных точек, которые будут эффективны именно при данном заболевании, а удобный предметный указатель точно укажет, на какой странице искать нужный рецепт.
Эта книга поможет россиянам самостоятельно бороться с на­более распространенными заболевнаиями и недомоганиями: бронхов и легких; уха, горла и носа; сердечно-сосудистыми; орагнов пищеварения; позвоночника и суставов, головной, суставной и мышечной болью, болезненными менструациями и пр.
Книга, без сомнения, окажет неоценимую помощь всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих детей.

Победа над лишним весом и целлюлитом всего за 15 минут в день - это не мечта, а реальность!
Хорошая физическая форма и стройная подтянутая фигура теперь реальность. И для этого не нужны никакие жертвы. Всего 15 минут в день, в любое удобное время, без расходов на дорогостоящие спортивные залы, оборудование и экипировку!
В этой книге собраны самые популярные и эффективные упражнения:
комплексы - сжигатели жира для талии, бедер, ягодиц
танцевальные движения и растяжка
упражнения против целлюлита
Короткие и приятные занятия позволят читательницам избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы проблемных зон и при этом получить удовольствие и заряд бодрости. Автор научит, как правильно распределить нагрузку, чтобы упражнения привели к желаемому результату, не навредив.

Энциклопедия содержит несколько десятков гимнастических комплексов, с помощью которых можно эффективно восстанавливать здоровье, не прибегая к таблеткам и уколам.
Гимнастика для сердца укрепит сердечную мышцу, восстановит нормальное кровообращение, улучшит обмен веществ. Специальные упражнения для суставов и позвоночника помогут исправить осанку, избавиться от болей, вернуть утраченную гибкость. Комплексы, разработанные для мужчин и женщин с проблемами в мочеполовой сфере, позволят наслаждаться жизнью еще долгие и долгие годы. Гимнастика для органов дыхания будет способствовать ликвидации или уменьшению дыхательной недостаточности и увеличению жизненной емкости легких. Лечебные позы-движения для внутренних органов восстановят функции желудка и кишечника, избавят от запоров, укрепят мышцы передней стенки живота.
Уже через неделю регулярных занятий лечебной физкультурой станет заметно, какое положительное действие на организм она оказывает!

Избавиться от остеопороза вам поможет эта книга!
Если вы мало двигаетесь и ведете сидячий образ жизни, вы не застрахованы от возникновения остеопороза! Ведь развитию этого заболевания способствует именно недостаток мышечной активности, а также нехватка кальция в организме. Справиться с проблемой остеопороза и предотвратить его появление поможет книга знаменитого автора оздоровительных методик Асташенко.
Если вы мало двигаетесь и ведете сидячий образ жизни, вы не застрахованы от возникновения остеопороза! Ведь развитию этого заболевания способствует именно недостаток мышечной активности, а также нехватка кальция в организме. Справиться с проблемой остеопороза и предотвратить его появление поможет книга знаменитого автора оздоровительных методик Асташенко.
В ней вы найдете комплексы эффективных упражнений на растягивание мышц рук, плеч, грудной клетки и программу силовых упражнений по методике М.Нельсон, которые позволят увеличить плотность костей. Из книги вы также узнаете, как использовать стэп-аэробику и как правильно питаться при лечении остеопороза.
Следуя советам автора, вы сможете навсегда избавиться от болезни и предотвратить ее повторное появление!