Анна Марчук – лучшие книги

FOMO – страх того, что ты упускаешь что-то интересное или важное. Друзья выложили фото с какого-то мероприятия и ты жалеешь, что туда не пошел; знакомые выложили красивые фото из поездки и ты жалеешь, что сам до этого места до сих пор не доехал.

Сегодня мы говорим про газлайтинг, как поступательные небольшие манипуляции могут заставить усомниться в своей адекватности и реальности, изолировать от всех и свести с ума.

Сколько можно отдыхать? А сколько хотелось бы? Вы тоже забываете про свой отпуск и потом живете мыслями о том, чтобы через несколько месяцев снова куда-нибудь поехать? А почему не сейчас? Или сейчас не время отдыхать? Сегодня мы поговорим про важность отдыха, почему важно планировать не только активности, но и расслабления, а также о том, как научиться отдыхать регулярно не откладывая отдых до следующей поездки. 03:00 Для чего нужен отдых?10:10 Психогигиена12:15 Усталость от принятия решений28:30 Ачивки и достижения31:00 Все так живут и другие убеждения36:18 Control freaks и неумение делегировать41:30 Рыцари, спасители и жертвы52:50 Как отдыхать, полноценно и регулярно?♡ Нравится подкаст? Хотите слышать нас чаще? Присоединяйтесь к нам на Патреоне. Там мы выкладываем специальные выпуски, доступные только для патронов. Полезные книги:Грег МакКеон – ЭссенциализмGreg McKeown – EssentialismБрайан Трейси – Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизньBrian Tracy – Eat That Frog!Упомянутые выпуски:Выпуск №23 про то, как сон влияет на нашу жизньВыпуск №24 про то, как спать правильно и что такое гигиена снаВыпуск №34 про то, как перфекционизм мешает нам житьВыпуск №36 про то, как перестать сравнивать себя с другими и поверить в свои силыВыпуск №55 про профессиональное выгораниеВыпуск №68 про медитацию и как научиться медитироватьВыпуск №76 про трудоголизм и почему мы перерабатываем?Выпуск №77 про то, что заставляет нас быть трудоголиками?Взаимодействуйте с нами:Пройти опрос для слушателей подкастаОставить комментарий к выпуску можно на нашем сайтеОтмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговоримБот обратной связи: @DavaiPogovorimBotСлушайте нас во всех приложениях

В прошлом выпуске (№106) мы говорили про конфликты в отношениях и про ситуации, когда мы общаемся, но как будто бы не слышим и не понимаем друг друга. В этом выпуске мы продолжаем эту тему и рассказываем про технику ненасильственного общения (ННО) – метод разработанный Маршаллом Розенбергом. Также мы поговорили о том, как наши чувства и эмоции влияют на ход разговора, что такие скрытые потребности и почему их важно понимать, чтобы избегать сложностей в общении. 00:00 Вступление 03:50 Что такое техника ненасильственного общения (ННО) 11:30 Насколько реально пользоваться ННО в жизни? 17:00 Почему важно понимать свои чувства и потребности 34:00 Что такое эмоциональное рабство 55:00 Что помогает нам в ненасильственном общении Книги из выпуска: Маршалл Розенберг «Ненасильственное общение» Тома Д'Ансенбур «Хватит быть хорошим» Карен Прайор «Не Рычите на собаку» Упомянутое в выпуске Ненасильственное общение – метод Розенберга Колесо чувств Взаимодействуйте с нами: Пройти опрос для слушателей подкаста Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot Слушайте нас во всех приложениях pod.link/1437073802 Музыка, которая звучит в подкасте: pogovorim.stellav.ru/music/ Как нас найти: Сайт: davaipogovorimpodcast.ru/ Аня: инстаграм @quaria / фейсбук Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal Мастерская блогинга от Стеллы stellav.ru

Весна на дворе, а значит самое время для генеральной уборки и весеннего расхламления. В сегодняшнем выпуске мы решили поговорить, стоит ли делать специальное расхламление весной, а также о том, что именно расхламлять. Мы обсудили,

Что такое эмоциональный интеллект? Зачем он нам нужен и как его измеряют? Можно ли свой эмоциональный интеллект (ЭИ) развивать или он врожденный? Эмпатия и ЭИ – это одно и то же? Если ты интроверт, то у тебя ниже ЭИ?

В этом выпуске мы говорим про треугольник Карпмана. По этой теории мы время от времени берем на себя то роль жертвы, то роль спасателя, то роль агрессора. Все эти роли связаны и, например, взяв на себя сегодня роль спасателем, завтра вы легко можете стать жертвой или агрессором. Как это все устроено и почему так бывает, мы обсуждаем в этом выпуске. 02:00 Что такое треугольник Карпмана 09:30 Жертва 14:16 Агрессор 19:02 Спасатель 29:30 Мы все бываем в треугольнике Книги из выпуска: Книга Эрика Берна «Люди, которые играют в игры» Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе – Мелоди Битти (Codependent No More, Melody Beattie) Еще одна книга: Левин, Хеллер: Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения (Attached. The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find – and Keep – Love) Упомянутое в выпуске Треугольник Карпмана Видео Стеллы про то, надо ли «спасать» близких youtube.com/watch?v=v5LVyZznATU Статья про созависимость с рекомендацией книг codependency.ru/symptoms Взаимодействуйте с нами: Пройти опрос для слушателей подкаста Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot Слушайте нас во всех приложениях pod.link/1437073802 Музыка, которая звучит в подкасте: pogovorim.stellav.ru/music/ Как нас найти: Сайт: davaipogovorimpodcast.ru/ Аня: инстаграм @quaria / фейсбук Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal Мастерская блогинга от Стеллы stellav.ru

В этом эпизоде мы продолжили тему денег, начатую в четвертом выпуске. Мы обсудили, зачем нужно копить деньги и как это делать, а главное имеет ли смысл копить, если немного зарабатываешь. Также мы поделились нашими методами накоплениями.

Считаем ли мы себя настоящими минималистами и в чем он выражается для нас? Рассказываем, как и зачем мы стремимся к минимализму и зачем контролируем в себе консьюмеризм. Наш опыт и советы тем, кому тема минимализма интересна, но не до конца понятна.

Когда ходишь на собеседования по поиску работы, тебя обязательно спросят, как ты себя видишь через пять лет. В этом выпуске мы обсуждаем, зачем в принципе нам этот вопрос задают, есть ли на него правильный ответ и нужно ли задавать этот вопрос самому с…