Как справляться с трудными ситуациями. Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях

Распознавайте стадии потрясения Психологи выделили четыре стадии, через которые мы проходим после сильного потрясения. Зная, что это за стадии, и понимая, на какой из них вы находитесь в тот или иной период, вы сможете укрепить в себе уверенность, что жизнь все-таки продолжается. Перечислим эти стадии: 1) принятие —…

Это эффективная «скорая помощь» для успокоения нервов. Найдите место, где можно в течение нескольких минут ходить по кругу или просто взад-вперед. Подойдет сад или парк, просторный холл или тротуар небольшого городского квартала. Во время ходьбы вслух или вполголоса считайте до четырех. Первые четыре шага — вдох,…

Паника — это острый приступ тревоги, который затуманивает рассудок, заставляя людей вести себя импульсивно, нередко себе во вред. Паническая атака, длящаяся от нескольких минут до получаса, представляет собой медицинское состояние с такими симптомами, как тошнота, одышка, учащенное (или с перебоями) сердцебиение,…

Стресс не заложен в вас природой и не определяет вашу личность, хотя иногда такое ощущение и возникает. Стресс всего лишь реакция на обстоятельства и, как любая реакция, поддается контролю.

Часто мы попадаем в цикл тревожности: тревога мешает нам заснуть — и из-за этого мы тревожимся еще сильнее. От бессонницы нужно избавляться, иначе вам будут портить жизнь упадок сил, приступы хандры и, возможно, даже снижение когнитивных способностей.

Подружитесь с неопределенностью Вспомним меткое наблюдение Ралфа Уолдо Эмерсона: «Люди мечтают о надежности, но надежда есть только в том, что ненадежно». Иными словами, рост и самосовершенствование возможны лишь на почве неопределенности. Абсолютная уверенность в завтрашнем дне способна удушить, какой бы привлекательной…

Переждать и ехать дальше Паническая атака может сильно напугать. Не пытайтесь искать способы отвлечься, это не поможет. Лучше переждать приступ, признав свои страхи. Попробуйте убедить себя, что все эти физические симптомы совсем не опасны и что это лишь временные проявления тревоги. Потерпите: вы ведь знаете, что буря…