Быть собой: руководство по осознанности для тех, кто на грани

Неплохая книга для первого знакомства с методами Когнитивной терапии на основе осознанности (КТНОО, в англ. Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)).

Автор лишь слегка касается теории и научного обоснования этого подхода. Хотя Уэкс без стеснения признается, что большинство научных трудов для нее - «китайская грамота»), это не помешало ей получить степень Магистра по МВСТ в Оксфорде. Зато чего здесь в избытке - это историй из ее жизни и практических примеров. Простым и доступным языком автор рассказывает о том, как работает мозг и как практики осознанности способны помочь нам в обычных жизненных ситуациях.

Рассказывая о своей жизни с откровенным, немного грубоватым юмором, она не пытается казаться лучше, чем она есть, не боится говорить о серьезных психологических проблемах (частые…

Книга напомнила о практиках осознанности, объяснила принцип действия на мозг человека и побудила возобновить ежедневную медитацию. Я довольна и рекомендую!

В целом книга не плохая, интересно написано, легко читается, много смешных шуток.
Я бы больше отнесла эту книгу к котегории биография автора,  так как историй из жизни все же больше, чем информации и том же мозге, но рассказы подходят по смыслу к теме.
Научной информации не так много, но для поверхностного ознакомления про строение мозга, его функции, отделы и свойства, а та про стресс и его последствия узнать можно.
Ну и самое главное, начинка книги - упражнение для тренеровки осознонасти.
Автор даёт нам знание на неделю (их всего  6) и нам нужно их выполнять и записывать результаты.
Как заявляет Автор "это не медетация", с чем я не совсем согласна. Возьмём на примере первого задания :

Возьмите что-то, что вы с удовольствием отправите в рот (договоримся сразу — мы действуем в границах…

Напомните, какого года книга?.. Очередное эссе по мотивам произведений других авторов, разбавленное далеко не самой интересной автобиографией. Хотя столько "Я" в книге, что до конца не ясно, что тут первично: практика осознанности или желание автора опубликовать свой дневник. Читать довольно скучно, все советы банальны. Очень точно качество книги характеризует признание автора, что в рекомендованных ей нейрофизиологом научных статьях она не поняла ни слова. Книга подойдёт тем, кто про осознанность или медитации раньше не слышал вообще. Для остальных - пустая трата времени.