Сила воли
Келли Макгонигал
12 марта 2024 г. 06:56
450
0 Сила воли
Еще одна книга про саморазвитие, в этот раз прокачиваем силу воли, самоконтроль. Автор книги вела кучу лекций, а потом из рассказываемого материала решила сделать книгу. Состоит книга из десятка глав, в финале каждой предлагается конспект, резюме и, скажем так, вопросы для самоконтроля. По книге предлагается два варианта чтения: сразу прочитать всю книгу или же читать по главе в неделю, выполняя ряд упражнений, заданий. Я решил, что это мудрено и прочитал сразу целиком, попутно отмечая моменты, которые заинтересовали и можно попробовать применить. Понравился метод скольжения. Книга написана просто, легко и быстро читается. Сила воли - мышца, которую можно и нужно треншировать и будет вам счастье. Постоянное развитие, улучшение, больше положительных привычек. Сложилось впечатление, что…
27 января 2024 г. 11:57
1K
5 Достойна перечитывания
Книга хорошо структурирована, после каждой главы есть выводы и практические задания, при этом главы взаимосвязаны, поэтому лучше читать их последовательно.
Смысловое наполнение на высоком уровне, а описываемые принципы универсальны для каждого, поэтому, если вы ещё не читали эту книгу, добавьте ее в свой список для прочтения.
12 января 2024 г. 12:35
1K
5 Как каждая глава помогала читать дальше
По названию рецензии может показаться, что книга читается с трудом, но это не так.
Книга легко читается, при желании, ее можно прочесть за выходные (но автор рекомендует при этом все равно соблюдать «расписание заданий»)
Их, кстати, в книге очень много. Главы раскрывают нам то, как мозг работает, что отвечает за силу воли, какие исследования проводились, и что эти исследования нам дали. В каждой главе мы получим несколько советов, практик, заданий, как же нам сделать волю сильнее.
Мне понравилось, что помимо научных фактов и советов в книге есть истории людей, которые пробовали на себе те или иные способы держать себя в руках. Здорово разбавляет чтение, дает отдохнуть и не утомиться во время чтения.
Несмотря на то, что увеличение силы воли - процесс не очень быстрый, книга уже в процессе…
10 января 2024 г. 06:45
854
3
Если хочешь побороть свою привычку, используй технику поглаживания - не надо себе запрещать и не думать, можно начинать делать, нюхать, смотреть, но в последний момент отказаться
3 августа 2023 г. 08:10
2K
5 Когда дело доходит до достижения наших целей, мы часто сталкиваемся с собственной недисциплинированностью и отсутствием мотивации.
В книге Келли Макгонигал предлагает уникальный подход к развитию нашей силы воли, помогая нам преодолеть эти преграды и достичь желаемых результатов. Книга также затрагивает важную тему мотивации и целеустремленности. Макгонигал предлагает стратегии для определения целей, создания планов действий и поддержки нашей мотивации на протяжении всего процесса достижения целей. Она подчеркивает важность осознания наших ценностей и связывания их с нашими целями, чтобы создать сильный внутренний стимул. Одно из сильных мест книги - это множество практических упражнений и стратегий, которые читатели могут использовать в повседневной жизни. Макгонигал предлагает разнообразные методы для тренировки и укрепления нашей силы воли, включая медитацию, дыхательные упражнения, планирование и установление…
19 мая 2023 г. 10:06
3K
5 МАСТХЭВ ДЛЯ ПРОКРАСТИНАТОРОВ
Начиная читать книгу, я хотела проглотить ее целиком, замотивироваться и начать действовать. Но почему-то это не срабатывало с предыдущими книгами. После прочтения мне не хотелось возвращаться к практикам. Поэтому я усилием воли заставляла себя останавливаться на 1 главе и все следующие дни недели делать практики, данные в конце этой главы. Не каждый день получалось проходить, но каждую практику я хоть 1 раз да делала точно. Упражнения некоторых глав были очень похожи на предыдущие, но я не пропускала их - это тоже полезно для закрепления.
Что хочу сказать по стилю. Написано очень просто, доступно для каждого, было интересно узнавать некоторые факты, было интересно находить подтверждение им в своей жизни.
По итогу чтение книги и выполнение практик у меня заняло 2,5 месяца. И моя жизнь за…
23 марта 2023 г. 10:11
3K
5 Тяжело в учении
я читала книгу долго и и по маленьким частям.
во - первых хотелось попрактиковать задания из книги, во - вторых пробираться через текст было сложно.
прочитав 50% книги, я с нетерпением ждала момента, когда мои страдания закончатся, и они закончились!
начались главы, советы из которых оказались очень применимыми к моей жизни.
в общем и целом ощущения от книги как от учебы: было сложно и временами скучно, но в итоге мне понравилось, и полученную информацию я использую постоянно.
27 апреля 2023 г. 20:14
2K
3 роберт сапольски простым языком
во многом книга направлена на объяснение причин прокрастинации и бесконечной вереницы невыполненных обещаний: что происходит в нейронных связях человеческого мозга в момент, когда мы поддаемся соблазнам и кормим себя «завтраками»; описание многочисленных экспериментов и наблюдений; статистика; и, лишь меньшая ее часть поделится с читателем, как же все таки выработать в себе ту самую заветную силу воли. содержание рассчитано на десять недель, на каждую из которых приходится ряд вопросов, не несущих в себе особого практического смысла и задания, требующие выполнения.
задания направлены, в основном, на наблюдения за собственными реакциями, поведением и телом. я оставлю здесь наиболее полезные (по моему скромному мнению) из них:
• медитации и пранаямы; мне кажется, будучи уже косвенным…
26 марта 2023 г. 22:14
2K
5 Отличная книга про силу воли, в которой вы найдете кучу практик!
Основная мысль - силу воли можно развить, накачать как мышцу, например, практикуя медитации или ежедневно сокращая непостоянство своего поведения. Автор очень умело объединила и научные данные, и исследования, и примеры из жизни людей.
К. Макгонигал написала эту книгу на основе своего курса, который она преподавала студентам. И это чувствовалось - я постоянно ощущала, будто сижу на лекции. Но эти лекции совсем не скучны и не нудны
«Сила воли» очень подходит для проработки. В каждой главе есть небольшой пример и практические задания, в конце - конспект главы. В текстах ключевые моменты выделены жирным шрифтом.
Одна из преград к своей мечте - это слабая сила воли. Поэтому читайте эту книгу обязательно! А если хотите избавиться от своих зависимостей - трижды обязательно
Похожие книги
Всего 1Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу