Анатомия силовых тренировок для женщин

Она стала для меня настольной! Без воды, всё интересно и по делу!  Рождает желание знать больше, глубже! К тому же красивейшее издание!

Великолепная методичка и я хочу ее в бумаге. Редкий случай, когда книга полностью оправдывает название. Книга состоит из трех частей: 1) Самая короткая часть – это вводная. Здесь обговариваются общие принципы тренировок, немного о растяжке, предотвращении травм, немного про кардио, маленькие хитрости и особенности именно женских силовых тренировок, схема создания своей индивидуальной тренировки. 2) Вторая часть это сами упражнения. На каждое упражнение может отводиться по несколько страниц. Обговаривается техника упражнения, ее особенности, иллюстрации как его делать, анатомические иллюстрации, которые изображают, какие мышцы работают. Все упражнения разбиты по частям тела. 3) Программы упражнений. Программы есть для новичков, для разного количество тренировок в неделю, циклические,…

Это, достаточно, объемное пособие по силовым тренировкам. Наверное, лучшее из всего, что я встречала, но почему-то не распиареное совсем. Много нашумевших книжек а-ля "Попа орешек" или "похудеть за 30 дней", но мало кто решается заполнить мозг действительно полезной информацией на тему женского тренинга.

В этой пособии мы найдем: ✔ Базовые и изолированные упражнения; ✔ технику их выполнения с изображением действующий мышц; ✔ рекомендации к каждому упражнению и как его облегчить или разнообразить; ✔ советы по избеганию травм; ✔ немного программ тренировок; ✔ описание особенностей женских тренировок и восприятия их женским организмом.

Что вы здесь НЕ найдете: ✘ Мотивацию. Эта книга не призвана мотивировать к действиям, она для тех, кто уже всё решил и хочет что-то менять, но не знает, как…

Весьма неплохая книжка для женщин, которые только-только начинают свои занятия фитнесом (и не занимались длительное время каким-либо видом спорта), также весьма неплоха для тех, кто уже начал заниматься, но ещё не составил для себя чёткой системы и не очень понимает, что и как работает. Даже было немного жаль, что мне она не попалась раньше. Впрочем, при желании всю эту информацию можно найти и в сети, хоть и не так красиво оформленную и упорядоченную по темам. В книге присутствует много схем и картинок с наглядными изображениями групп мышц в человеческом организме, конкретными группами мышц, которые задействуются при выполнении тех или иных упражнений. Так же помимо самих упражнений и описания техники их выполнения есть целый раздел с готовыми комплексами упражнений. На мой взгляд, эти…