5

Результат прочтения этой книги: теперь внимательно изучаю продукты на содержание трансжиров, проверяю гликемический индекс, и в целом изменила питание, заказала хренову тучу БАДов на iherb, бросила сигареты и снова вернулась к спорту. Вроде бы есть в книге информация и так довольно известная, но рассказывается она более глубоко, становится понятно, как действует тот или иной химический элемент, а когда это знаешь не по верхам, то уже сложнее продолжать бездумно травить свой организм. Оказывается, 3 часа упражнений в неделю омолаживают организм на 10 лет, и нужно делать все три вида упражнений: аэробные, силовые и для развития гибкости.