4 Мало новой информации

Хотя книга отличается небольшим объёмом, все же мне кажется, что её можно было сократить раза в два. Информация, которая в ней содержится, вряд ли станет открытием для читателей, тем более для тех, кто увлекается книгами о психологии.

Писатель призывает ценить настоящее, концентрироваться именно на текущем моменте жизни, а не мучить себя размышлениями о том, что будет или было, не спешить с действиями, но и не затягивать. При этом практических советов и упражнений в книге почти нет. Но ведь мало осознать, что ловушки присутствуют, надо их преодолеть, а это более сложный процесс и жаль, что только финал книги пытается помочь читателю изменить давно сформировавшиеся привычки.

Приведу краткое описание ловушек:

-упорство - например, с мучениями дочитывать книгу, которая не интересна,

-амплификация – вкладывать в работу чрезмерные усилия, например, тратить огромное количество времени, выбирая дешевую и маловажную вещь,

-фиксация – бессмысленное, напряженное ожидание какого-либо события, которое мешает заниматься чем-либо иным, концентрация внимания на будущем.

-реверсия – мысленные попытки изменить прошлое, размышления с использованием слов «если бы», «надо бы».

Автор приводит доводы, отрицающие полезность стыда и вины, вообще подчеркивает, что с некоторыми ловушками легче бороться, потому что всем известно об их бесполезности, но есть ловушки, которые в обществе ценятся как важные моральные составляющие.

-опережение – тесно связано с амплификацией, в этом случае работа становится излишней, потому что того же результата можно было добиться, дождавшись более благоприятных условий,

-противление – желание упорно цепляться за текущее занятие, несмотря на то, что появилось более важное дело,

-затягивание – откладывание неизбежного начала работы над задачей, например, начинать диету в понедельник.

-разделение – попытка делать одновременно два дела, осознано думать о двух разных вещах.

В данном случае автор советует овладеть искусством медитации, тренироваться концентрироваться на чем-то одном, не допуская посторонних мыслей. Например, можно начать считать вдохи и выдохи, постепенно увеличивая время этих упражнений.

-ускорение – делать что-то с большей скоростью, чем нужно, не уделяя достаточно внимания задаче,

-регулирование – ловушка бесполезных предписаний,

находясь в отпуске и не будучи связанными графиками и расписаниями, глупо отправляться на обед ровно в полдень - независимо от того, хочется нам есть или нет.

-формулирование – ловушка проговаривания своих мыслей о чем-то или, например, фотографирование вместо того, чтобы наслаждаться видом, обесценивание опыта и переживаний, пока они не будут записаны.

В общем, прочитать эту книгу можно, она дает возможность лишний раз задуматься о полезных вещах, но вряд ли поспособствует изменению жизни.