Напиши себя

Когда читал «За гранью порядка» Джордана Питерсона, я впервые узнал про Self Authoring Program.
Решение ментальных трудностей через написание текстов захватило меня.

Я не пробовал Self Authoring Program. Я взял только подходы этой программы и применил их на практике.

Как это выглядит:

Шаг 1: Я беру блокнот и ручку и избавляюсь от всего шума вокруг. Рядом не должно быть гаджетов, книг и прочего. Когда не нахожу такое тихое место, я надеваю наушники с шумоподавлением. Без музыки.

Шаг 2: Выбираю проблему для проработки. Неприятная ситуация с коллегой или старый конфликт, проблемы в семье или неуспехи в творчестве. Я беру только одну маленькую тему, например: «Ссора с Джесси». И начинаю писать.

Шаг 3: Я пишу всё, что приходит в голову. Если событие старое, я сначала кратко описываю его, чтобы вспомнить. Нужно прочувствовать те старые эмоции. Войти в то же состояние. Уловить свои отчаянье, гнев, мстительность, жестокость. Сложно видеть себя таким, но именно через осознание я меняю себя в лучшую сторону. Я будто попадаю в такую же ситуацию, а действую по-другому. Более мудро, альтруистично, гуманно. Так я меняю скрипт поведения: в такой же ситуации я поступил по-другому — и мозг это запомнит.

Шаг 4: Наслаждаюсь результатами работы. Я больше не чувствую такой ярости или стыда. Я прощаю людей, который причинили мне зло (см. первую книгу Вишена Лакьяни). Моя жизнь становится лучше. Я веду себя добрее. Я стал спокойнее и эффективнее.