ПРАКТИКА. КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК БАЗОВЫХ ПРИНЦИПОВ ЗАБОТЫ О СЕБЕ:

Не менее важно иметь границы и с самим собой. Нам необходимы личные границы в том, как мы разговариваем с собой, как заботимся о себе и в какой мере удовлетворяем свои основные потребности. Не забывайте об основах – они определяют разницу между хорошими и напряженными днями. Распечатайте список, указанный ниже, или сохраните его на компьютере или смартфоне, чтобы ежедневно отслеживать свои базовые потребности:
• Я ел сегодня?
• Я принимал душ?
• Я ходил на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и получить порцию солнечного света?
• Я попытался мягко противостоять негативному диалогу с собой?
• Я занимался какой-либо физической активностью?
• Я наводил порядок или как-то улучшил окружающую меня обстановку?
• Я отметил пять вещей, за которые благодарен?
• Я медитировал?
• Я проявил к себе сострадание?
• Я принял свои эмоции?