Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1

Вам случается переедать? Испытывать вину за свои пищевые привычки? Вы когда-нибудь сидели на диетах? Если есть хоть одно «да», читайте «Интуитивное питание». ⠀ Книга очень болючая. Вы не получите волшебную таблетку, которую под шумок ищут все худеющие. Тут целый комплекс причин, которые могли привести к лишнему весу, и самые разные варианты работы с этими причинами. ⠀ Если у вас есть нарушения или расстройства пищевого поведения, вы будете с болью узнавать себя в некоторых строках и с сильным сопротивлением продираться сквозь все установки, которые «мешают похудеть», а на деле - мешают жить. ⠀ Стереотипы и установки - серьезная часть книги. Светлана достаточно категорично и при этом обоснованно, на базе исследований, рассказывает, почему эти стереотипы не имеют отношения к реальности,…

Отличная книга, которая стала у меня настольной. Начнем с того, что это моя первая и единственная книга на тему питания. Попалась он мне случайно, но я сразу же вошла с ней в резонанс. Сама идея интуитивного питания давно сидела у меня в голове, я понимала, что организм лучше знает, что ему нужно, и это касается не только питания. И вот книга у меня в руках, воодушевлена и счастлива уже от ее покупки. Вдобавок к ней приобрела текстовыделители и стикеры-закладки. Прорабатывала книгу несколько дней. Итак, что касается содержания:

1. Написана доступным языком, с примерами, пояснениями. 2. Множество практических заданий, таблиц, схем, которыми можно пользоваться каждый день. 3. Любой тезис книги снабжен примером. Т.е. если в книге написано "определите степень голода", то вы не будете…

Столько лет, сил и времени потрачено на то, что бы «похудеть, стать стройнее». И всё это завязывалось на питании и тренировках, от которых уставал и на троение портилось.

В этой книге я нашла многие ответы, и объяснения, простым языком написано о сложном.

Тренировки и диеты не приводят к желанному результату, потому что вообще не знаешь чего хочешь.

Главное быть худеньким.

Хочется сказать огромное спасибо автору за эту книгу!!!

Автор книги пытался подробно раскрыть тему про питание. В книге написаны мифы о восприятии еды, ответы на вопросы как, "Почему диеты не работают?","Стоит ли запретить себе жирное и сладкое?","Важно ли заниматься интенсивными тренировками?", др. Автор написал о том, как перестать переедать, слушать свое тело, желания потребностей и способы побороть неправильное питание или ограничении. Можно встречать большое количество способов, советов и упражнений. Если читать книгу с мыслью "Эта книга принесет мне пользу", то методы автора сработают. Самое главное — правильно воспринимать информации. Думаю, эту книгу может прочитать любой худеющий человек, поскольку этот человек мог бы учиться правильно" смотреть" на еду и жить не ограничивая себя в потребностях.

Толковая книга. Много данных исследований, хороший язык. И информация крайне полезная. Безусловно, работу с психотерапевтом не заменяет, но позволяет многое переосмыслить.

Об этой книге я слышала ещё в 2016 году, но давно откладывала ее прочтение, а зря. Информация очень полезная, я считаю, что каждый должен прочитать данную книгу, просто даже для того, чтобы научиться с уважением относиться к себе и к другим людям. Что до меня, оказывается я интуитивно уже следовала некоторым советам , а другие для меня были приятной находкой, которые я рада узнать. Больше всего мне понравилось то, что автор учит любви к себе и придаёт уверенность в своих силах читателю. 

Иногда мне кажется, что писатели нон-фикш очень любят переливать из пустого в порожнее. Ты читаешь 100 страниц и можешь смело сказать, что из всей информации только 10% было действительно полезно. Остальное это повторение, возвращение к уже сказанному или просто перефразированная глава. И вообще первая половина книги и близко не подходит к теме, писатель нас так по чуть-чуть подталкивает к сути. Отчего хочется просто закрыть книгу и пойти гулять, сил нет ждать, ну когда же будет развязка и то зачем я сюда пришла. Пару советов кстати можно здесь найти, есть правильные мысли, но чтобы их получить надо перечитать все. Жаль.

Любителям диет посвящается! Наткнулась на эту книгу по рекомендации одного психолога с YouTube. Говорили, что книга стоящая. Так и есть.

Книга прочитана и осталась вся в закладках, стикерах и подчеркиваниях. Позже я отдала эту книгу маме. Здесь не только теория, но и полезные практические рекомендации. В книге говорится не только о том, что диета - это зло (и хорошо доказывается данное), но и говорится о психологических аспектах - как тесно связано наше питание и психика. Это очень впечатляет!

После прочтения "Интуитивного питания" становится спокойно. Многие нерешенные вопросы в голове отпали сами собой. Сразу становится ясно, что делать, как наладить питание, как относится к тем или иным проблемам. Книга не просто вдохновляет - она проводит терапию. Написано очень доступным языком,…

Долгое время страдала расстройством пищевого поведения (компульсивное переедание) и мне не стыдно в этой признаться! Осознала, что это ненормально и интуитивно начала приходить к принципам и выводам, описанным в данной книге. После прочтения всё встало на свои места. Огромное спасибо автору за столь полезное руководство. Во многом узнала себя и даже удивлялась: "Чёрт, это так похоже на меня! Я думала, что такая одна, но многие сталкиваются с такими же проблемами!". Книга - не голая теория: Светлана предлагает множество упражнений, которые помогут вам понять себя и разобраться не столько в своём питании, сколько в своём душевном состоянии. Обилие ярких примеров, образных сравнений делают чтение лёгким и интересным.

Создается ощущение, будто я поработала с психологом! Советую эту книгу…

В моих отношениях с едой довольно долго стоял статус «Все сложно». До тех пор, пока я не поступила в универ, я не знала, что у меня есть лишний жирок, ну и вообще – всем надо похудеть. Это была какая-то массовая истерика у студенток. Открылся дивный новый мир. Еда, экзамены, вес, первая работа – тогда все смешалось в клубок переживаний. Стрессы я обычно заедала, потом винила себя за лишнюю съеденную булку, боялась не влезть в джинсы. И мысли эти были невыносимы. Такие качели и постоянная борьба с собой. Те, кто сталкивался с расстройствами пищевого поведения, поймут, что такое каждую секунду думать о еде. Что ты съела, зачем ты это съела, лучше этого было не делать, что есть не надо, а что можно. Еда – фоновая музыка в твоей голове. Жалею, что книга Светланы Бронниковой попала мне в…