Ксения Красильникова – лучшие книги

Материнство - лучший период в жизни женщины. По крайней мере так говорят СМИ, реклама и сотни мам-блогеров, способных с младенцем на руках вести несколько бизнесов, содержать квартиру в идеальной чистоте и посещать спортзал. Находясь в таком контексте, сложно принять, что жизнь с ребенком может оказаться непохожей на праздник. Через пару недель после родов Ксения Красильникова обнаружила себя выбирающей табуретку, на которую ей будет удобнее встать, чтобы спрыгнуть с балкона. А после полутора лет медикаментозного лечения и психотерапии написала книгу о том, как справиться с послеродовой депрессией. "Не просто устала" - гид по одному из…

Подкаст, в котором люди обсуждают с психотерапевтами свои жизненные ситуации, ментальные нарушения и сложные чувства. Тревога,…

ероине этого эпизода Свете несколько лет подряд ставят один страшный диагноз за другим. Как выйти из ступора и сохранить надежду? Как правильно говорить с врачами, которые привыкли сообщать плохие новости? Есть ли во всем этом что-то хорошее? Света задает эти вопросы руководителю клиники психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра Наталье Ривкиной.

Это первый эпизод подкаста «Хорошо, что вы это сказали», который состоит из записей реальных психотерапевтических сессий. Герои…

Это десятый эпизод подкаста «Хорошо, что вы это сказали», который состоит из записей реальных психотерапевтических сессий. Герои рассказывают терапевтам о своих чувствах и пытаются преодолеть ментальные трудности. В кабинете психотерапевта – Ева. Ее давно мучают проблемы со сном, апатия и руминации – постоянно крутящиеся в голове навязчивые мысли и воспоминания. Пандемия ухудшила ее состояние, добавила беспокойства и ощущения собственной никчемности. Ева часто просыпается в середине дня и не может встать с кровати, ей трудно уследить за сюжетом в книге, заставить себя провести рабочую встречу или помыть посуду. Медицинский психолог Европейского медицинского центра Мария Миняйчева помогает Еве разобраться с руминациями и апатией, а еще развить сочувствие и чуткое отношение к себе. Мы делаем этот проект совместно с клиникой психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра.

Это пятый эпизод подкаста «Хорошо, что вы это сказали», который состоит из записей реальных психотерапевтических сессий. Герои рассказывают терапевтам о своих чувствах и пытаются преодолеть ментальные трудности. В новом эпизоде в кабинете психотерапевта автор этого подкаста Ксения Красильникова. Ксения стала замечать, что у нее постоянно приподнятое и веселое настроение, повысилась продуктивность и уменьшилась потребность во сне. Она проконсультировалась с психиатром Европейского медицинского центра Олегом Папсуевым, чтобы понять, есть ли у нее биполярное аффективное расстройство. Мы делаем этот проект совместно с клиникой психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра.

В новом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о том, что многие сейчас остаются без жизненных опор – и как опыт депрессии вдруг становится настоящей привилегией. Те же, кто с ментальными трудностями раньше не встречался, могут испытать то самое ощущение, что привычная жизнь рушится как карточный домик. | Это трудно. Даша рассказывает, что у людей могут быть разные выученные реакции на стресс – целый спектр ощущений от всепоглощающей тревоги до бесконечной скуки – и все это нормально. Маша верифицирует своих демонов, а Ксуксе слегка стыдно, что она не тревожится. | Отдельно говорим о беременных. Ну и делимся тем, что помогает нам самим в это время тревожных новостей, мемов, переписок, прыгающих на голове детей и онлайн-планерок. | Поддержать нас на платформе Boosty: boosty.to/postpartum.ru | Поддержать нас на платформе Patreon: clck.ru/L9CF7 | Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм. | Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор – Лев Слепнер | Наш звукорежиссер – Юрий Шустицкий | Наш сайт – postpartum.ru, инстаграм-блог – @postpartum.ru, | имейл – postpartumru@gmail.com |

Герой этого эпизода, Саша, последние несколько лет вел популярный блог, где рассказывал, как живут ЛГБТ-люди, и демонстрировал своим примером, что геи в России могут быть счастливыми. 24 февраля 2022 года Саша был за границей — и сейчас всё складывается так, что он еще очень долго не вернется в Москву. Прожить состояние растерянности и тревоги об эмиграции, а еще непростые эмоции от свидетельства военных действий и ненависти, направленной прямо на тебя, Саше помогает Оксана Иоаннесянц, врач-психиатр и психотерапевт, которая практикует когнитивно-поведенческий подход. Кроме того, Оксана — специалист по расстройствам пищевого поведения, работает с депрессиями и тревожными расстройствами у подростков и молодых взрослых.

Героиня этого эпизода — Лиля, чья семья отреклась от нее после 24 февраля. У Лили всегда были сложные отношения с родителями, она старалась их наладить — и в начале года у нее даже стало получаться. Но в конце февраля она стала для своей семьи врагом, и сейчас ей приходится заново искать способы общаться с близкими. Найти опоры Лиле помогает Серафима Каданер, практикующий психолог и нарративный практик.

Шура и Володя вместе уже больше года, большую часть которого они провели в одной квартире, потому что Володя в связи с делом DOXA был под домашним арестом. Володя — очень эмоциональный и иногда агрессивный, особенно по рабочим вопросам. Шура в детстве регулярно переживала насилие, поэтому даже небольшое повышение голоса Володи на коллег вызывает у нее тревогу. А ещё по работе им приходится постоянно читать новости, которые после 24 февраля стали совсем невыносимыми. Главный запрос Володи и Шуры — понять, как выйти из замкнутого круга, в котором Шура подавляет эмоции, когда Володя активно и явно проявляет свои. Помогает им в этом Мария Суханова — клинический и семейный психолог и специалист по работе с травмой.

Героине это эпизода Виктории 21 год, и до 24 февраля она мечтала завести собаку, поступить в Литинститут и начать взрослую жизнь со своим молодым человеком. Но сейчас Викины планы смыло волной, поддержки молодого человека она лишилась, а в будущем она не видит надежды. Понять, как жить дальше, ей помогает гештальт-терапевтка Женя Акопова.

Это седьмой эпизод подкаста «Хорошо, что вы это сказали», который состоит из записей реальных психотерапевтических сессий. Герои рассказывают терапевтам о своих чувствах и пытаются преодолеть ментальные трудности. Бессилие, гнев и проблемы с концентрацией. Как избавиться от таких ограничений? Герой этого эпизода Даниил восемь лет ищет решение своих проблем с ментальным здоровьем. У него стоит диагноз «шизотипическое расстройство личности», но его не интересуют медицинские заключения. Он точно знает, что люди в его ситуации могут научиться жить полноценной жизнью – и ищет способ выбраться. Даниил обсуждает свои перспективы с руководителем клиники психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра Натальей Ривкиной. Мы делаем этот проект совместно с клиникой психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра.

Это девятый – и последний во втором сезоне – эпизод подкаста «Хорошо, что вы это сказали», который состоит из записей реальных психологических консультаций. Герои рассказывают терапевтам о своих чувствах, сложностях и проблемах, а специалисты помогают им продвинуться в понимании этих проблем. Герой этого выпуска – Леша, ему 34 года, у него есть семья, работа и много увлечений. При этом он часто выпивает, и в последнее время алкоголь доставляет ему все больше проблем – от провалов в памяти до потерянных вещей – но трезвым ему почти невыносимо общаться с некоторыми людьми. Вместе с психотерапевтом и психиатром Владиславом Чупеевым Леша исследует свою зависимость, ее функции и их влияние на его поведение – и в процессе решает, нужно ли с этим что-то делать.

Героиня этого выпуска — Алена, ей 25 лет, и она пришла обсудить с психологом секс. Она способна испытывать возбуждение и оргазм, но до недавнего времени не спрашивала себя, нравится ли ей сам секс, а когда спросила — поняла, что не всегда. Психолог и нарративный практик Вика Гарифуллина помогает Алене вспомнить ситуации, когда ей удавалось проявлять осознанность и ориентироваться на себя, а не на внешнее подтверждение своей классности — и перенести этот опыт в восприятие секса.

Герои этого эпизода — Соня (32) и Саша (28), они женаты уже 6 лет. У Саши биполярное аффективное расстройство, которое осложняет их отношения с Соней. А ещё у них есть пятилетний сын Марк, который невольно оказывается свидетелем родительских конфликтов. Соне тяжело быть опорой семьи и делегировать дела Саше, а Саше сложно выговариваться, потому что его внешняя безэмоциональность пугает Соню. Разобраться, как исправить такой паттерн отношений, Соне и Саше помогает Марина Юминова, практикующий клинический психолог и супружеский терапевт.

Герои этого эпизода — Ксения и Виталий. Они вместе уже три года, очень любят друг друга и хотят стать родителями. Ксения, по собственному признанию, человек решительный, поэтому хочет спланировать беременность. А ещё у неё репродуктивные трудности, и это тоже влияет на сроки. Виталию же сложно жить и строить отношения по дедлайнам, а разговоры о ребенке вызывают у него тревогу. Разобраться в том, как не забыть общее и смириться с разным в паре, Ксении и Виталию помогает Людмила Бабич, клинический психолог и сертифицированный гештальт-терапевт.

Герой этого выпуска — Илья, ему 16 лет, он учится в школе. Три года назад Илья переехал в большой город, и у него появился лучший друг, в общении с которым сейчас часто возникает смесь ревности и зависти. Илья искал способы побороть эти чувства, и использовал советы из интернета, чтобы «забить» на них. Это помогло, но не слишком. Вместе с детским психологом Серафимой Каданер, которая работает с ним в подходе ориентированной на решение краткосрочной терапии, Илья приходит к выводу, что ему нужно работать над «абстрагацией». Это слово Серафима и Илья придумали прямо во время сессии — а для подхода важно, что все сущности можно описывать любыми, даже выдуманными, словами. Послушайте, что из этого вышло.

Герои этого эпизоды — Тоня и Сергей, они женаты уже 6 лет, у них есть трехлетняя дочь. После ее рождения отношения испортились: Тоне не хватает поддержки в бытовых делах, а сочувствие Сергея ей кажется неискренним. Они часто ссорятся, иногда с проявлениями агрессии, но хотят сохранить брак. Разобраться в ожиданиях и рассказать о потребностях им помогает Алина Рябый — практикующий психолог, эмоционально-фокусированный терапевт и мама пятерых детей.

Это первый эпизод в 2020 году и второй, для которого мы заранее придумали структуру. Но внутри нашей структуры, конечно же, хаос. Рассказываем (как всегда – смешно и грустно) о том, как мы провели праздники. Говорим о новогодних зароках и обещаниях начать новую жизнь. | | Что для нас самих значит принцип «Бережно к себе»? | | Бонусом рассказываем, какие первые слова произнесли наши дети и признаёмся в обожании Барни Стинсону из сериала «Как я встретил вашу маму». | | Поддержать нас на платформе Patreon: clck.ru/L9CF7 | | Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм. | | Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор – Лев Слепнер | | Наш звукорежиссер – Юрий Шустицкий | | Наш сайт – postpartum.ru, инстаграм-блог – @postpartum.ru, | имейл – postpartumru@gmail.com |