OB JUNG ODER ALT, LAUF SOLANGE DU KANNST

Hier k?nnen Sie erfahren, wie man sich auf einen Langstreckenlauf unter allen m?glichen Witterungsbedingungen vorbereitet. ?ber den Lauf in der Ebene, bergauf und bergab, mit oder ohne Brille sind meine Erfahrungen enthalten. Auch ?ber gesunde Lebensweise und Ern?hrung, ?ber die ausreichende Vitaminzufuhr findet der Leser Anregungen. Die Bedeutung von Gymnastik und besonders die Anleitungen f?r Dehnungs?bungen sind f?r jeden Aktiven wichtig. Das Verhalten bei Verletzungen wird ebenfalls dargestellt. F?r den Gesunden gibt es keine obere Altersgrenze zur Durchf?hrungen von Langstreckenl?ufen. Der Einsteiger in diesen sch?nen Laufsport findet eine F?lle von Anregungen, wie er seine L?ufe gestalten kann.