Как развить в себе привычку читать больше книг

Джеймс Клиэр (James Clear), автор книги «Элементарные привычки: как легко и просто избавиться от плохих привычек и внедрить хорошие» («Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones»), делится простыми, но действенными способами, как развить привычку к регулярному чтению.

Чарли Мангер, миллиардер и бизнес-партнер Уорэн Баффет (Warren Buffett), однажды сказал: «Все самые мудрые люди, которых я встречал в своей жизни – они все очень много читали». Я тоже читаю так много, что даже мои дети, смеясь, называют меня «книжка на ножках».

Для тех, кто хочет поумнеть или разбогатеть, привычка к чтению нужна как воздух. В книге «Элементарные привычки» я попытался описать план из 4 шагов по развитию полезных привычек. Я назвал его «Четыре правила для желающих измениться». В этой статье я приведу 10 простых способов для развития привычки к чтению.

Правило первое: сделайте чтение доступным

Наши привычки и поведение – это зачастую просто реакции на сигналы извне. Вы едите печенье, потому что видите тарелку с печеньем на столе. Вы играете в видеоигру, потому что пульт под рукой. Это автоматическое поведение можно использовать для развития полезных привычек.

1. Встав утром с кровати, перед тем как заправить постель, положите книгу на подушку. Вечером, ложась в постель, вы наткнетесь на эту «напоминалку». Прочтите пару страниц.

2. Поставьте приложения-читалки на главный экран телефона. Попробуйте убрать с главного экрана значки приложений всех соцсетей, игр и прочих развлечений на несколько недель. Теперь каждый раз, взяв в руки телефон, вы увидите приложения-читалки, которые напомнят вам о чтении.

3. Выделите себе неприкосновенное место для чтения. Привычки напрямую связаны с ассоциациями. Почти во всех случаях ваше поведение полностью зависит от контекста или ситуации. Например, вид дивана ваш мозг ассоциирует с просмотром сериалов. Если вы попытаетесь читать сидя на этом диване, вы почувствуете, как вас неудержимо тянет к пульту телевизора – ведь это то, что всегда делаете именно в этом месте.
Чтобы ничто не могло вас отвлечь – выделите себе специальное место, где вы будете только читать. Пусть это будет кресло в углу комнаты, или кафе недалеко от работы, выключите телефон, переступив порог, и посвятите перерыв исключительно чтению. Чем больше вы посвящаете время книге (и ничему больше) в вашем специальном месте для чтения, тем вероятнее, что окажись вы там снова – вас сразу потянет читать.

Правило второе: сделайте чтение желанным

Привычка начнет развиваться если она будет приносить радость. Вот несколько способов, как развить в себе желание читать больше:

4. Разговаривайте о книгах с друзьями. Звучит просто, но чтением можно «заразиться». Стадное чувство в нас довольно сильно. Если привычка к чтению поможет вам развить дружеские связи, то она станет еще более привлекательной.

5. Создайте книжный клуб. Приведу цитату из моей книги: «Найдите группу единомышленников, то есть группу людей, которые ведут себя так, как вам бы хотелось вести себя». Привычки окружающих станут нормой и для вас. Если вы станете членом такого клуба (или создадите собственный), то вас неминуемо потянет читать больше.

Правило третье: сделайте процесс чтения несложным

Одна из самых главных идей в моей системе по формированию новых полезных привычек – это простота. Новые привычки должны быть простыми и удобными.

6. Читайте по одной странице в день. Чем проще цель, тем легче её достигнуть. Большинство людей берут на себя больше, чем могут донести – «я прочитаю одну книгу в неделю» или «30 книг за год». Гораздо эффективнее, если вы сосредоточитесь на первом этапе привычки, чем на её конечной цели. Главное – регулярность, поэтому ежедневное чтение не должно вас напрягать. Возможно, в какие-то дни вы прочтете и больше страниц. Но в дни, когда вам совсем неохота читать, просто читайте одну страницу.

7. Читайте по утрам. Время – это важный фактор в процессе формирования новых привычек. Несмотря на ежедневные обязанности, давайте себе задание читать каждый день неукоснительно – выбирайте время, когда у вас есть и силы, и возможности этим заниматься. Для большинства людей чтение утром – идеальный вариант. День незаметно может наполниться всякими неожиданными делами и затянуться далеко за полночь. Открывайте книгу и читайте еще до того, как заглянете в папку «Входящие» на телефоне. Читайте, пока кто-то не вовлек вас в другие дела.

8. Слушайте аудиокниги. Если вам сложно внедрить чтение в привычку из-за того, что книгу надо носить с собой; или же нет возможности достать книгу и читать – аудиокниги вам в помощь. Во время прослушивания руки ваши свободны, слушайте и делайте что угодно: занимайтесь готовкой, гуляйте, слушайте по пути на работу и т.д. Таким образом, чтение незаметно, но основательно впишется в ваш распорядок дня.

Правило четвертое: чтение должно приносить удовольствие

9. Читайте то, что нравится именно вам. Не стремитесь читать то, что вам советуют другие или что модно. Если вас тянет на дурацкие любовные романы – пускай. Если это Гарри Поттер в сотый раз – на здоровье. Если книга вам приносит удовольствие – неважно, какая, – больше шансов, что вы будете снова и снова тянуться к чтению.

10. Читайте то, что полезно вам лично. Например, книги, которые имеют немедленное воздействие на вас и на вашу жизнь. Если книга может вам помочь решить какие-то проблемы в вашей жизни, достичь каких-то целей, то вы, конечно, почувствуете удовлетворение от чтения, и вас снова будет тянуть к книге.

Надеюсь, эти десять коротких правил помогут вам развить привычку больше читать. Если вас заинтересует простая в применении работающая система формирования полезных привычек – загляните в мою книгу «Элементарные привычки».

Совместный проект клуба Лингвопанд и редакции ЛЛ