В самом ли деле книги лучше телевидения?

Автор: Мелисса Чу

Научная точка зрения на то, как они влияют на наш мозг

Бытует мнение, что книги – это хорошо, а телевидение – это плохо. Уютно проведите день с книжкой – и вот вы уже интеллектуал. Но стоит вам посвятить это же время просмотру любимой телепрограммы, как вы превращаетесь в тюленя и лежебоку.

Всем известно, что есть конфеты вредно для зубов, загорать вредно для кожи, а читать книги – полезно для всего. Чтение дарит знания и заставляет думать. В то время как просмотр телевизора одну за другой уничтожает клетки мозга.

Но почему так? Почему просмотр телевизора не может быть столь же познавательным, как чтение книг? Действительно ли, к примеру, просмотр сериала «Игра престолов» понижает уровень вашего интеллекта, а чтение книг из одноименной серии дает обратный эффект?

В конце концов, существует великое множество книг. Некоторые хороши, другие написаны ужасно. Это же, кстати, касается и телевизионных программ. Можно ли свести все к тому, чтобы чтение книг отметить как хорошее занятие, а просмотр телевизора заклеймить как плохое?

Что о книгах и телевидении говорит наука

В 2013 году в университете Тохоку в Японии было проведено исследование. Команда под руководством Хикару Такэути изучала воздействие телевидения на мозг 276 детей, наряду с длительностью просмотра телевизора и его долговременным эффектом.

Исследователь Такэути установил, что чем больше дети смотрели телевизор, тем толще становились у них участки мозга, связанные с высоким уровнем возбуждения и агрессии. Утолщалась также лобная доля мозга, что, как известно, вызывает снижение способности к вербальным рассуждениям.

Чем больше часов дети посвящали просмотру телевизора, тем ниже становились результаты их вербальных тестов. При этом такое негативное влияние на мозг не было связано ни с полом и возрастом детей, ни с финансовым положением их семей.

В том же году было проведено исследование того, как на мозг влияет чтение романа. Грегори Бернс и его коллеги в университете Эмори хотели изучить ситуацию «до и после» чтения с помощью показаний функционального магнитно-резонансного томографа.

Студентов колледжа попросили почитать «Помпеи» Роберта Харриса – триллер, основанный на истории об извержении вулкана Везувий в Италии. Выбор книги был обусловлен сильным текстом и драматическим сюжетом, основанным на реальных событиях.

После прочтения романа у студентов отмечался возросший уровень связности тех участков мозга, которые отвечают за язык. Кроме того, повышалась активность в сенсорно-моторной области мозга, что говорит о переживании студентами тех же ощущений, что были и у героев книги.

Чтение книг оказывает и долгосрочный эффект, заставляя мозг трудиться и задерживая когнитивные отклонения у пожилых людей. Одно из исследований даже показало, что опасность возникновения болезни Альцгеймера у регулярно читающих пожилых людей в два с половиной раза ниже, в то время как телевидение представляет собой один из факторов риска.

Как утверждают исследователи из университета Сассекса, шесть минут чтения снижают уровень стресса на 68%. По этому показателю чтение обгоняет другие занятия: прослушивание музыки (61%), употребление чая или кофе (54%) и прогулки (42%).

Почему эти занятия действуют на нас по-разному

Итак, пока чтение выглядит очень выигрышно по сравнению с просмотром телевизора. Как видим, оно успокаивает нервы, улучшает язык и мышление и даже помогает нам оставаться умственно активными в преклонном возрасте. Телевидение же оказывает противоположный эффект.

Однако пока мы не поняли, почему так происходит.

Давайте для начала взглянем на исследование того, как малыши и дошкольники взаимодействуют со своими матерями во время просмотра телевизора, а как – в рамках чтения книг.

Результаты исследования показали снижение качества и длительности общения между мамой и ребенком в процессе просмотра телевизора. Во время познавательной телевизионной программы мамы мало обращались к своим детям, и их комментарии не были связаны с тем, о чем говорили дети.

С другой стороны, совместное чтение книг увеличивало и улучшало общение. Матери чаще обращались к детям с вопросами, отвечали им сами и давали очень подробные объяснения.

При этом дело было не в качестве телепрограммы или книги. Выходит, разницу в общении вызывало различие именно в видах деятельности.

Телевидение предполагает пассивность. Переключившись на любимую программу, вы просто садитесь и смотрите все, не прилагая никаких усилий. Вряд ли вы специально сделаете паузу, чтобы обдумать происходящее на экране.

Телевидение также представляет идеи и персонажей на поверхностном уровне. Телепрограммы не обладают такой роскошью как подробное описание или объяснение ситуаций, потому что им необходимо визуально удерживать внимание телезрителей. Они задают ритм, удерживающий зрителя от переключения на другой канал.

Книги, в свою очередь, являются более проактивной формой развлечения или получения знаний. Читателю необходимо концентрироваться на том, о чем говорится в книге, и обдумывать ее. Чтение принуждает нас использовать свое воображение, чтобы заполнять все белые пятна в книге.

Еще одно преимущество книг – возможность описывать все максимально глубоко. В то время как телевидение предполагает главным образом диалоги между персонажами, книги могут открыть читателю то, что остается «за кадром», мысли героев, и предоставить развернутый комментарий.

Теперь, когда мы видим все выгоды чтения, как нам лучше вписать его в свою жизнь?

Вырвитесь из привычного окружения

Если вы постоянно приклеены к телевизору, в этом, скорее всего, виновато ваше окружение. Когда вас окружают люди, обсуждающие телепрограммы, велика вероятность того, что вы и сами их посмотрите. Положите пульт на расстоянии вытянутой руки – и вот смотреть телевизор стало еще проще. Нажимайте на кнопку включения всякий раз, как только приходите домой, – и это быстро станет привычкой.

Как же перейти от просмотра телевизора к чтению книг, которые помогут вам личностно расти?

Первое, что необходимо сделать для изменения привычек, – поменять окружение. Нахождение в постоянной среде долгое время поощряет вас к тому, чтобы делать одно и то же. Но окажитесь в совершенно другом месте – и вы немедленно бросите многие привычки.

Например, путешествуя куда-либо, вы быстро перенимаете или формируете новые привычки. Вы сталкиваетесь с новым образом жизни, и ваши ежедневные действия кардинально меняются. Привычное время, уделяемое просмотру телевизора, в новой среде может снизиться с пяти часов в день до нуля.

Переехать в новое место – дело не всегда выполнимое, но немного отдохнуть от привычной рутины можно. Отпуск и путешествия позволяют по-новому взглянуть на повседневную жизнь и обдумать новый режим, а по возвращении домой – начать вырабатывать свежие привычки.

Вырваться из своего окружения можно и путем изменения привычного пространства. Согласно концепции «сигналов окружающей среды», я бы рекомендовала устроить свое рабочее и жизненное пространство исходя из собственной продуктивности.

Выбирайте правильные книги

Следующий шаг – выбрать книги, которые будут наиболее ценными в соотношении с потраченным на них временем. Если у вас есть выбор между электронной и бумажной книгами, выбирайте последнюю.

Вот несколько причин, по которым бумажные книги лучше:

1. Читатели, которые пользуются бумажными книгами, легче запоминают их содержание, чем пользователи электронных книг. Обычные книги дарят ощущение прогресса, когда читатели одну за другой перелистывают страницы, и большего погружения (вы не можете просто выключить бумажную книгу), что очень важно для восприятия информации.

2. Подсветка электронных книг негативно влияет на сон, тогда как бумажные книги помогают спать лучше.

3. Использование современных устройств, к которым относятся и электронные книги, связывают с высоким уровнем стресса и депрессией. Бумажные книги, напротив, уменьшают стресс.

Если вы не уверены в том, в какую часть дня лучше вписать обязательное чтение, попробуйте выделить для него время по утрам или по вечерам.

Лично я люблю уделять чтению полчаса перед сном. Это не такой большой кусок времени, но он помогает мне успокоиться перед тем, как я засыпаю.

В течение дня я стараюсь носить с собой книгу – на тот случай, если приходится долго ждать или просто выдается свободная минута. Я обнаружила, что чтение хорошей книги не только помогает мне снять стресс, но и дарит новые представления о том, как стать лучше.

Если с книгой связаны ужасные воспоминания об обязательном чтении в школе, попробуйте выбрать книгу на интересующую вас тему. Думаю, вы поймете, что чтение так благотворно сказывается на вашем личностном росте, как это никогда не удастся телевидению.

Источник: journal.thriveglobal.com