34 книги
-
Меняю жир на силу воли Ярослав Брин
Год издания: 2014 Язык: Русский Пошаговая, проверенная схема, чтобы похудеть на несколько килограмм уже на этой неделе! В книге нет теории, только практика, основанная на 17 летнем опыте в диетологии. Жестко. Не политкорректно.Эффективно! Без информации, которую содержит данная книга, человек совершает ДО 83% ВСЕХ возможных ошибок при похудении.
-
ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса Василий Смольный
ISBN: 978-5-699-86815-5 Год издания: 2016 Издательство: Эксмо, Эксмо ООО Язык: Русский РазвернутьПеред вами уникальная книга и не имеющий аналогов проект бешеного ЗОЖника Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьешься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома. Есть всего одно правило - чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах этой уникальной книги! В этой книге ты найдешь: 1. Четкое понимание своих целей 2. Подробную информацию о конкретных инструментах для достижения твоей цели 3. Бешеную мотивацию для бешеных результатов В этой книге ты не найдешь: 1. Скрытая или явная реклама чего бы то ни было. 2. Воспевания каких-либо авторитетов (скорее, ты…
-
Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA Ольга Маркес
ISBN: 978-5-699-95786-6 Год издания: 2018 Издательство: Эксмо Язык: Русский "Что бы такого съесть, чтобы похудеть?" — таким вопросом хоть раз задавался каждый, кто хотел бы сбросить лишнее и привести себя в форму. Ольга Маркес, основательница Школы идеального тела #SEKTA, знает, что ответить на этот вопрос. В своей книге Ольга расскажет, как настроить организм на новый, правильный режим питания, как сделать его частью своей жизни, чтобы перестать прилагать усилия и держать себя в постоянном изнуряющем контроле.
-
Жизнь без жира, или ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Елена Санжаровская
ISBN: 978-5-17-102734-6 Год издания: 2018 Издательство: АСТ, Прайм-Еврознак Язык: Русский РазвернутьКнига-мотиватор, в которой собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Книга заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать. Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров. Теперь не нужно тратить дни на поиск в Интернете, сохранять страницы и копировать ссылки. Все-все-все здесь, в этой книге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого…
-
Книга ЗОЖника Александр Максименко
ISBN: 978-5-00146-045-9 Год издания: 2019 Издательство: Манн, Иванов и Фербер Язык: Русский РазвернутьПростой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность. Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе: — Можно ли есть после шести? — Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам? — Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом…
-
Живая кухня. Трансерфинг обновления Вадим Зеланд
ISBN: 978-5-699-43470-1 Год издания: 2010 Издательство: Эксмо Язык: Русский РазвернутьСуществует реальный способ сбросить секундомер на ноль и заново пустить стрелку. Возвратиться к тому уровню здоровья, который был у вас, скажем, в 14 лет, а то и достичь лучшего. Реально поднять жизненный тонус и творческий потенциал на целый порядок выше, безо всяких тренировок и прочих манипуляций над душой и телом. Продлить свой активный и творческий расцвет. А надвигающийся закат, как это бывает после сорока лет, когда работодателям, а так же противоположному полу вы уже неинтересны, отодвинуть на неопределенный срок. Для этого потребуется превратить мертвую кухню в живую. Что там у вас - плиты, кастрюли, сковородки? Скоро все эти…
-
Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни Томас Кэмпбелл
ISBN: 978-5-00057-888-9 Год издания: 2016 Издательство: Манн, Иванов и Фербер Язык: Русский РазвернутьПошаговый план с рецептами и научными комментариями для тех, кто хочет перейти на здоровое питание по правилам «Китайского исследования». Доктор Колин Кэмпбелл исследовал связь десятков болезней и сотен факторов, связанных с образом жизни, — от образа жизни до питания — на выборке из шести с половиной тысяч человек и пришел к значительным выводам о связи между болезнями и пищевыми привычками. Это исследование лежит в основе бестселлера «Китайское исследование». Автор рассматривает все вопросы, связанные со здоровой едой и процессом перехода к новой диете, — от типичных вопросов его пациентов и читателей до правил составления меню и списка…
-
Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет Трейси Манн
ISBN: 978-5-9614-5764-3 Год издания: 2016 Издательство: Альпина Паблишер Язык: Русский РазвернутьОпираясь на современные научные данные и огромный личный опыт, автор книги Трейси Манн объясняет, почему популярные диеты не работают. И утверждает: худеть ради соответствия навязанным шаблонам не просто бессмысленно, а опасно для здоровья. Вес, в котором вам комфортно, в котором вы чувствуете себя здоровым и довольным — вот идеал, к которому нужно стремиться. Только за него и имеет смысл бороться, и профессор Трейси Манн подскажет, с чего начать и как удержать результат. Почему книга «Секреты лаборатории питания» достойна прочтения: • Вы не считаете свой вес идеальным, выбираете диету пожестче, но толку от этого немного. Вы мучаете…
-
TGym - яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты Т. С. Федорищева
ISBN: 978-5-17-098720-7 Год издания: 2016 Издательство: АСТ Язык: Русский Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата - создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность. Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.
-
Еда живая и мертвая. Научные принципы похудения Сергей Малоземов
ISBN: 978-5-04-093889-6 Год издания: 2018 Издательство: Эксмо Язык: Русский Новая книга Сергея Малозёмова о похудении и об изучении ожирения современными научными средствами: - радикальные способы борьбы с ожирением (операции и пр.); - различные диеты (за исключением "медицинского голодания"); - продукты, которые помогают похудеть (список); - уловки, которые помогают похудеть (как вовлечь свой мозг в похудательный процесс).
-
Исповедь обжоры. Жизнь после греха. Денис ЮровскихРазвернуть
Научные факты Книга написана с опорой более чем на 600 исследований в области медицины, спорта и здравоохранения.
Советы и руководство На страницах книги вы найдете рекомендации и практические советы по изменению и планированию своего питания и рациона.
Разрушение мифов В книге развеяно более 60 популярных мифов связанных с питанием.
Подробно об организме Вы узнаете о влиянии продуктов питания на организм, пищеварение, работу гормонов и мозга.
Обучение К концу прочтения книги вы научитесь правильно подходить к выбору продуктов, составите грамотную программу питания и рацион.
Ответы Эта книга ответит практически на все ваши вопросы, касающиеся…
-
Легкий способ сбросить вес Аллен Карр
ISBN: 5-98124-192-6, 978-5-98124-192-5 Год издания: 2010 Издательство: Добрая книга Язык: Русский РазвернутьЕшьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным - это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете: - есть любимые продукты и блюда; - следовать своим привычкам; - избегать угрызений совести; - наслаждаться вкусом свежей пищи; - избавиться от болезней органов пищеварения; - изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы; - доверять своему аппетиту.
-
Я красивая. Я худая. Я стерва. И я беременна! Рори Фридман и Ким Барнуин
ISBN: 978-0-7624-3105-2, 978-985-15-0765-4 Год издания: 2009 Издательство: Попурри Язык: Русский Не изменяя своей фирменной прямолинейности и грубоватому юмору, авторы предлагают проверенную и полезную систему питания для беременных женщин и их малышей. Для широкого круга читателей.
-
Черный обелиск Эрих Мария Ремарк
ISBN: 978-5-17-159239-4 Год издания: 2023 Издательство: АСТ Язык: Русский В романе "Черный обелиск" (1956) Эрих Мария Ремарк блестяще воссоздал атмосферу Германии 20-х годов. Время между двумя мировыми войнами… Время зарождения фашизма… Время, которое писатель обозначил названием еще одного своего романа — "Время жить и время умирать"… Главный герой, служащий в фирме по изготовлению надгробных памятников, пытается найти ответ на вопрос о смысле человеческого существования. А в эпоху "межвременья" это особенно трудно.
-
Category: Freaks. Пожиратели призраков. Книга 2 Сакурако Гокуракуин
ISBN: 978-5-699-41756-8 Год издания: 2010 Издательство: Эксмо Язык: Русский Иногда в наш мир проникают те, кому здесь не место. Чаще всего их призывают сюда люди, слишком глупые или злые, чтобы бояться тьмы. Асаги Нанами из "Бюро расследований паранормальных явлений Нанами" называет порождения Бездны фриками, а себя - Противостоящим. Работа Нанами состоит в том, чтобы ловить и уничтожать незваных гостей с того света. Но, на сей раз, ему попался противник, с которым не так-то просто справиться... Впрочем, Нанами - не единственный Противостоящий в Токио. -
Я - то, что я ем Джиллиан Маккейт
ISBN: 978-5-271-38928-3, 0-718-14765-0, 978-985-18-1298-7 Год издания: 2012 Издательство: Харвест, Астрель Язык: Русский ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ ДЖИЛЛИАН МАККЕЙТ ПОМОГЛА МНОГИМ БРИТАНЦАМ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ БЛАГОДАРЯ СВОЕМУ ПОТРЯСАЮЩЕМУ КУРСУ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. В ЭТОЙ КНИГЕ ДЖИЛЛИАН ДЕЛИТСЯ ЦЕННЫМИ СЕКРЕТАМИ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ И НАДЕЕТСЯ, ЧТО ОНИ СТАНУТ ЧАСТЬЮ ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Следуйте простым советам доктора Маккейт и ее плану ""7 дней работы над собой""! Вы будете поражены результатами и тем, как просто их добиться. Вы обеспечите себе прекрасную внешность и отличное самочувствие. Нужно только попробовать…
-
Я тебя похудею Лена Миро
ISBN: 978-5-699-62921-3 Год издания: 2013 Издательство: Эксмо Язык: Русский Как мне похудеть? Лена Миро, фитнес-блогер № 1, знает ответ на главный вопрос каждой настоящей женщины. Ее метод похудения наносит 3-ной удар по лишним килограммам: меняет вредные привычки в питании на полезные, дает понятную систему занятий дома и в тренажерном зале, учит смотреть на мир дерзким взглядом подтянутой и знающей себе цену. Требовательная и целеустремленная, Лена знает, когда нужно дать худеющей ""волшебного пенделя"", а когда - взбодрить шуткой. Лена твердой рукой ведет читателей к цели: стройной и эффектной фигуре. Долой лишние килограммы, даешь заветный рельеф!
-
Мясо для слабаков Джон Джозеф
Год издания: 2016 Издательство: Криминальное Чтиво Язык: Русский РазвернутьЕсли заглавие вас не шокирует, то это обязательно сделают факты, которые излагает Джон Джозеф! Именно он и другие ребята с нью-йоркской панк/хардкор-сцены открыли для меня вегетарианство. Джон разрушает стереотип «вегетарианца-задохлика» и показывает, что каждый может вести образ жизни, свободный от жестокости. Стать веганом — одна из лучших вещей, на какую мы можем пойти ради своего здоровья, планеты и животных. Я ходил в кулинарную школу и стал шеф-поваром для того, чтобы показать людям, что блюда без мяса могут быть такими же вкусными, как те, которые готовила мама в детстве. Спасибо, Джон, за то, что умеешь достучаться до людей и…
-
Хватит считать калории! Джон Бриффа
ISBN: 978-5-905891-28-1 Год издания: 2014 Издательство: Синдбад Язык: Русский РазвернутьДоказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют. Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу - перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Принято считать, что лучшим способом снижения веса является ограничение калорий - "меньше еды, больше физических упражнений". Неправильно, - говорит доктор Бриффа. Опыт и научные исследования показывают, что принцип подсчета калорий совсем не годится для похудения. А обычное объяснение - "тем, кто не справляется, просто не хватает силы воли" - неправда. Эта книга доказывает, что…
-
Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами Джулия Эндерс
ISBN: 978-5-04-105927-9 Год издания: 2020 Издательство: Бомбора Язык: Русский РазвернутьМногие стесняются говорить о кишечнике вслух. Может быть, именно поэтому мы так мало знаем о самом могущественном органе, который управляет нашим организмом. Кого-то, возможно, шокирует столь откровенное обращение исследователя к "запретным" темам; кому-то, может быть, покажутся слишком экстремальными опыты на мышах и на пациентах-добровольцах, описанные в книге. Кто-то усомнится во всемогуществе крошечных организмов, контролирующих нашу жизнь. А кому-то предположение, что у кишечника есть свои собственные "мозг" и "нервная система", вообще покажется абсурдным и антинаучным. Но вспомним, что новое и неизвестное всегда пугает человека, а эта…
-
Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок Юлианна Плискина
ISBN: 978-5-699-82708-4 Год издания: 2016 Издательство: Эксмо Язык: Русский РазвернутьЖизнь дается нам лишь однажды, и каждый ее миг должен быть ярким, здоровым и вкусным! Тем временем мы сделали из еды культ. А все желанное, как вы догадываетесь, всегда обрастает мифами. Кулинарные заблуждения, пищевые предрассудки и халатное отношение к собственному здоровью глубоко вросли в наше сознание. Пришло время вытащить их из ваших голов! В этой книге я собрала и опровергла мифы о самых популярных продуктах, которые мы ежедневно употребляем: яйца, хлеб, соль, сахар, молоко, кисломолочные продукты, сыр, кофе, вино. Вы узнаете, как в джунглях супермаркета отыскать качественные продукты, не попавшись на крючок маркетологов и…
-
Гарри Поттер и узник Азкабана Джоан Роулинг
ISBN: 978-5-389-17021-6 Год издания: 2019 Издательство: Азбука-Аттикус, Махаон Язык: Русский РазвернутьГарри взрослеет, и вместе с тем жить в Хогвартсе всё страшнее. Из тюрьмы для волшебников Азкабан сбежал опасный преступник - Сириус Блэк. Мир наполнился слухами, что он ищет и хочет убить одного тринадцатилетнего парня, совсем обычного на первый взгляд. Его имя - Гарри Поттер. Специальное издание для учеников и выпускников «Гриффиндора» к 20-летию первой публикации книги «Гарри Поттер и узник Азкабана».
-
Счетчик калорий. Основы правильного питания Юлианна Плискина
ISBN: 978-5-699-90123-4 Год издания: 2017 Издательство: Эксмо Язык: Русский РазвернутьО чем эта книга Разоблачение 40 пагубных мифов о самых обычных продуктах: яйца, хлеб, соль, сахар, молоко, кисломолочные продукты, сыр, кофе, вино. Польза Вы узнаете всю правду и ложь о продуктах, которые мы едим чуть ли не каждый день. Начнете выбирать только свежие продукты и проверять их качество в домашних условиях. Научитесь понимать тайные знаки и маркировки на упаковках. Об авторе Юлианна Плискина - бренд-шеф, эксперт по здоровому питанию и гастрономический журналист, блогер (30 000 подписчиков), основатель здорового бара и линии натуральных продуктов «EDIMcU», автор кулинарного блога «Здоровое меню» (pliskina.com). Особенность…
-
Маленькая книга BIG похудения Бернадетт Файзерс
ISBN: 978-5-389-13192-7 Год издания: 2017 Издательство: Азбука, Азбука-Аттикус Язык: Русский РазвернутьБернадетт Файзерс, успешный стилист и визажист, перепробовала множество самых разных диет и методов борьбы с лишним весом, но килограммы, ненадолго отступив, всякий раз возвращались, а вскоре к ним прибавлялись новые. Когда ее вес достиг почти 130 кг и начались проблемы со здоровьем, она поняла: нужно срочно искать путь к спасению. Изучив массу научных книг и статей, расспросив гламурных моделей и прочих знаменитостей, она разработала собственную программу, позволившую ей сбросить 30 кг за 30 недель и помолодеть на 10 лет. Воодушевившись достигнутыми результатами, Бернадетт решила, что просто обязана рассказать о своем опыте всем желающим…
-
Вегетарианка Хан Ган
ISBN: 978-5-17-102542-7 Год издания: 2017 Издательство: АСТ Язык: Русский РазвернутьКроткой и полностью подчиненной своему мужу Ёнхе снятся жестокие, кровавые и тревожные сны, так или иначе связанные с сырым мясом. Она принимает решение стать вегетарианкой, и это приводит в бешенство и мужа, и отца девушки, запуская цепь необратимых событий, имеющих далеко идущие последствия, которые никто из героев не мог даже предположить. В то же время мужа сестры Ёнхе преследует видение – любовная сцена между мужчиной и женщиной, чьи тела сплошь разрисованы цветами. Вскоре он понимает, что в образе мужчины видит себя, а в образе этой женщины может представить только Ёнхе. В романе три части и три рассказчика: муж Ёнхе, муж ее сестры и…
