Физкультура

60 книг

  • Эксперимент по преодолению старости Николай Амосов
    ISBN: 5-17-019032-8, 966-696-163-6
    Год издания: 2003
    Издательство: АСТ, Сталкер
    Язык: Русский
    Режим ограничений и нагрузок - отличное средство от болезней старости, которой не стоит поддаваться никогда. Тренировка для тела, интересное занятие для души и ума - и так до самого конца. Основа успеха в преодолении старости - интерес к жизни. Без этого не стоит и начинать - считал всемирно известный академик Н.М.Амосов.
  • 100 минут для красоты и здоровья Вендровска Софья
    Год издания: 1985
    Издательство: Москва
    Язык: Русский

    Книга С. Вендровски содержит интересные и ценные сведения, которые помогут каждой женщине стать красивой, сохранить здоровье и бодрость. В популярной форме излагаются принципы рационального питания, приводятся комплексы гимнастических упражнений.

  • Вся правда о женском здоровье Сергей Бубновский
    ISBN: 978-5-699-93160-6
    Год издания: 2016
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский

    Новая книга известного врача, выдающегося специалиста в области безмедикаментозного лечения и оздоровления организма Сергея Михайловича Бубновского адресована девочкам, девушкам, женщинам, бабушкам… Как правильно подготовить свой организм к будущему материнству, избежать бесплодия и сохранить стройность после родов? Что надо делать, чтобы хождение в изящной обуви на высоком каблуке не привело вас на хирургический стол, и какие физические упражнения оградят вас от болей в спине? Вы узнаете, как на протяжении всей жизни, не прибегая к таблеткам, сохранить женское здоровье и привлекательность. Методично следуя рекомендациям, изложенным в…

    Развернуть
  • Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок Курт Брунгардт
    ISBN: 985-438-766-6, 985-483-312-7
    Год издания: 2005
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - идеальному брюшному прессу. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

  • 7-минутное чудо Шелдон Левин
    ISBN: 985-483-431-X, 0-89526-182-0
    Год издания: 2005
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Более чем полвека медики-исследователи оставались далеки от истины, утверждая, что залежалые скопления жира на животе или бедрах невозможно одолеть с помощью диет и физических упражнений. Поработав с тысячами пациентов, использовав самые свежие

  • Фитнес с удовольствием Юлия Бордовских
    ISBN: 5-699-18917-3
    Год издания: 2006
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский

    "Сколько себя помню, столько и худею!" - трудно поверить, что эта фраза принадлежит Юлии Бордовских. Оказывается, известная телеведушая потратила немало времени и сил на то, чтобы разработать собственную уникальную систему, позволяющую всегда оставаться стройной и подтянутой, а главное - энергичной и здоровой. Можно ли похудеть, не голодая и не соблюдая диет? Можно ли иметь стройную фигуру, не изнуряя себя тренировками и липосакциями? Возможно ли жить в гармонии со своей душой и телом, не применяя специальных средств и медикаментов? Юлия Бордовских откровенно и с юмором рассказывает о том, как с помощью доступных упражнений и несложных…

    Развернуть
  • Плоский живот за 15 минут в день Джойс Л. Видрэл
    ISBN: 978-985-15-0032-7, 0-446-39367-3
    Год издания: 2007
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Признайтесь, как вы чаще всего проводите вечера? Если вы обычный среднестатистический мужчина, то наверняка, придя с работы, вы плотно ужинаете, потом достаете из холодильника бутылочку-другую пива, со спокойной совестью заваливаетесь на диван и до

  • Идеальные мышцы рук. 3-е изд Курт Брунгардт
    ISBN: 978-985-483-899-1
    Год издания: 2008
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания. Это не шутка. Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело. Из этой книги вы узнаете: - как правильно планировать тренировки и составлять рацион питания; - как добиться воздействия, направленного на определенную группу мышц; - как стремительно и не переутомляясь увеличивать мышечную массу; - как правильно растягиваться,…

    Развернуть
  • Идеальные мышцы груди и плечевого пояса Курт Брунгардт
    ISBN: 978-985-15-0348-9
    Год издания: 2008
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

  • Оздоровление позвоночника и суставов. Методики доктора Бубновского. Опыт читателей "Вестника "ЗОЖ" Сергей Бубновский
    ISBN: 978-5-902812-19-7
    Год издания: 2010
    Издательство: Редакция вестника "ЗОЖ"
    Язык: Русский

    Прежде чем поделиться своими рекомендациями, Сергей Михайлович Бубновский пережил 5 операций на суставах, которые были бы не нужны, если бы существовала система лечения описанная в этой книге. Долгие 27 лет, которые он прожил в борьбе с болью, сделали его бескомпромиссным, но надежным Врачом. К нему обращаются, как к последней надежде, и он оправдывает эти надежды, если пациент выполняет три его постулата: "Терпение - труд - послушание". Уходя от медицинских диспутов о надежности того или иного метода лечения, Сергей Михайлович говорит: "Посмотри на результаты лечения, и ты все поймешь". Таблетки, уколы, корсеты и какие-либо…

    Развернуть
  • Кодекс самурая. Запретная книга Силы Мастер Араши
    ISBN: 978-5-9684-1395-6
    Год издания: 2010
    Издательство: Вектор
    Язык: Русский

    Книга красивых легенд, записанных в ХIХ веке, раскрывающих великие тайны мудрости Востока. Это не просто старинные японские сказки, а настоящие приключенческие истории, полные интересных исторических фактов, загадочных хитросплетений и знаменитой японской философии. Читателей ждет увлекательный рассказ о жизни Лао Лианя - легендарного японского Мастера, бывшего разбойника из семьи Араши. Он и четверо его родственников прошли через удивительные приключения, сражались с сотнями бойцов и приняв смерть, пали непобежденными. Кроме захватывающего чтения, в издании также подробно описывается комплекс упражнений, дающих воину Силу. Книга…

    Развернуть
  • Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче Терри Лафлин
    ISBN: 978-5-00100-690-9
    Год издания: 2017
    Издательство: Манн, Иванов и Фербер
    Язык: Русский

    Умеете ли вы плавать? Не просто держаться на воде, а плыть как рыбы, не тратя лишних усилий и при этом быстро? Если нет, то самое время научиться! Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике, которая называется Total Immersion. Люди, освоившие ее, поражают сочетанием медленных, плавных, экономичных, бесшумных движений и быстрого перемещения в воде. Если вы до сих пор не получали особого удовольствия от плавания, то теперь почувствуете настоящее наслаждение от каждого своего движения. А если вы готовитесь к соревнованиям на длинные дистанции или к гонке Ironman, эта книга должна стать вашей настольной. Ну или лежать…

    Развернуть
  • Головные боли, или Зачем человеку плечи? Сергей Бубновский
    ISBN: 978-5-699-78356-4
    Год издания: 2015
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский

    Что может быть хуже головной боли? От нее невозможно убежать. Причин головной боли великое множество, но мало кто знает, что часто они связаны со слабостью мышц плечевого пояса. В своей новой книге доктор Бубновский расшифровал код головных болей и показал выход из этого замкнутого круга без обезболивающих препаратов. Можно ли справиться с болью самостоятельно? Что такое мышечная депрессия? Как быть с острой головной болью? К чему может привести склероз сосудов мозга? Автор расскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы избавиться от головных болей, а также болей в плече и шее, как укрепить свою психику. В конце книге помещен…

    Развернуть
  • 100 отжиманий через 7 недель Стив Спайрс
    ISBN: 978-985-15-1523-9, 978-1-56975-707-9
    Год издания: 2012
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок на отжимание для людей с любым уровнем подготовки, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями. Для широкого круга читателей.

  • Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? Сергей Бубновский
    ISBN: 978-5-699-57351-6
    Год издания: 2015
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский
    В своей новой книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Как связано появление сосудистых заболеваний с угасанием мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца - что общего? Почему даже при правильном питании появляются холестериновые бляшки в сосудах? Откуда взялся атеросклероз у детей? Какие упражнения нормализуют давление? Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, основываясь на своей многолетней врачебной практике. Автор противопоставляет избыточному назначению лекарственных препаратов применение простых, но эффективных упражнений. В книге даны рекомендации, которые помогут разобраться в основных ошибках и заблуждениях на пути к выздоровлению. Издание адресовано всем, кто заинтересован в своем здоровье и желает избавиться от лекарственной зависимости и сохранить возможность активного долголетия.
  • 50 подтягиваний через 7 недель Бретт Стюарт
    ISBN: 978-985-15-1508-6
    Год издания: 2012
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями. Для широкого круга читателей.

  • Болят колени. Что делать? Сергей Бубновский
    ISBN: 978-5-699-72285-3
    Год издания: 2014
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский
    Страдания человека, утратившего способность без боли сгибать ногу в коленном суставе, - безмерны. Попытки хирургов по замене связок и самого сустава, удаление менисков приводят лишь к временным результатам.
    Благодаря реабилитации по авторской методике доктора Бубновского пациенты после травм коленей и сложных операций выигрывают золотые медали на Олимпийских играх, Чемпионатах Европы и мира, а люди, далекие от спорта, даже после 70-ти, забывают про костыли и перестают хромать!
    В книге обсуждаются мифы и заблуждения, связанные с лечением колена, подробно описано лечение артритов и артрозов коленного сустава, восстановление после травмы и операций, даны специально разработанные автором упражнения.
  • Система "Живая осанка". Уникальный курс постановки осанки за 30 дней Игорь Борщенко
    ISBN: 978-5-271-40027-8, 978-5-85407-089-8
    Год издания: 2012
    Издательство: Астрель, Метафора
    Язык: Русский

    Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков - вот далеко не полный перечень недугов, вызванных неправильным положением тела. Вывод очевиден: надо исправлять осанку. В новой книге известного вертебролога, специалиста в области…

    Развернуть
  • Лечебные упражнения для плечевых суставов Карл Кнопф
    ISBN: 978-985-15-1479-9
    Год издания: 2011
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    В данной книге рассказывается о профилактике заболеваний плечевых суставов, а также предлагается целый ряд восстановительных упражнений, из которых можно выбрать те, которые в наибольшей степени отвечают потребностям вашего организма. Для широкого круга читателей.

  • Жизнь после травмы, или Код здоровья Сергей Бубновский
    ISBN: 978-5-699-53180-6
    Год издания: 2012
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский
    Эта книга адресована тем, кто перенес травмы позвоночника и суставов или хочет выбраться из затянувшейся болезни без лекарств и операций.

    С чего начать? Как избавиться от таблеток и уколов, костылей и ограничений? Как подобрать ключи к своему коду здоровья?
    Доктор Бубновский отвечает на эти вопросы, основываясь на своей многолетней врачебной практике и личном опыте, полученном в результате лечения перенесенных им тяжелейших травм. Сергей Михайлович создал уникальную систему реабилитации, благодаря которой вернул в строй 6 пилотов команды "КАМАЗ-Мастер" после компрессионных переломов позвоночника на ралли "Париж-Дакар".
    Как это возможно, да еще и в условиях пустыни?! Профессор Бубновский раскрывает секреты реабилитации в данной книге, являясь непосредственным участником этого ралли в качестве врача команды.
    В книге даны рекомендации и упражнения, которые помогут восстановиться после травмы, снять острые боли в спине и вернуться к активному образу жизни.
    Берегите себя, свою жизненную энергию!
  • Правда о тазобедренном суставе: Жизнь без боли Сергей Бубновский
    ISBN: 978-5-699-76744-1
    Год издания: 2015
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский

    Тазобедренный сустав является самым мощным в организме человека и испытывает большую нагрузку, поэтому и не удивительно, что проблемы этого сустава занимают 2-е место после болей в спине. Как только в суставе появляется боль, каждый шаг превращается в пытку, каждое движение становится мучительным испытанием. Нарушается походка, болит спина, колени, трудно вставать и ложиться – все это коксартроз – болезнь тазобедренного сустава, возникающая как у людей среднего и старшего возраста, так и у молодых людей после травм. Читателю предлагается ознакомиться с уникальным материалом автора, который сам перенес операцию по эндопротезированию и…

    Развернуть
  • Изометрическая гимнастика для занятых людей Игорь Борщенко
    ISBN: 978-5-271-45787-6
    Год издания: 2013
    Издательство: АСТ
    Язык: Русский

    Изометрические упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, уделив им всего около 10 минут. Замирая в эргономичных позициях, вы не будете нагружать суставы и позвонки, что позволит избежать травм и растяжений. Изометрическая гимнастика не потребует от вас дополнительных усилий - только правильное напряжение мышц и движения малой амплитуды. Выполнить их вы сможете в любое время, вернув таким образом физиологичное положение своему позвоночнику. Методика изометрических упражнений для суставов - уникальный способ восстановить их работу, предотвратить воспаление сухожилий и травмы хрящевых прокладок, обезопасить стопу от появления…

    Развернуть
  • Следующие 50 лет. Как обмануть старость Крис Кроули
    ISBN: 978-5-91671-244-5 , 978-0-7611-4073-3
    Год издания: 2013
    Издательство: Альпина нон-фикшн
    Язык: Русский

    Для сегодняшней женщины 50 лет и старше - возраст расцвета. Ей предстоят еще долгие годы, которые могут оказаться лучшими в ее жизни. Ведь мир современницы отличается от условий, в которых жили наши мамы и бабушки, а достижения медицины открывают фантастические возможности. Опираясь на строго научные данные, авторы показывают, что организм человека запрограммирован на два варианта: рост или распад. Одиночество и стресс запускают распад; любовь и радость - рост. Остается решить для себя: деградировать, предаваясь праздности и скуке, или научиться омоложению и жить долго и счастливо. Эта книга - практическое руководство для тех, кто сделал…

    Развернуть
  • Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг Игорь Борщенко
    ISBN: 978-5-271-38839-2, 978-5-85407-091-1, 978-5-226-04807-4
    Год издания: 2012
    Издательство: Астрель, ВКТ, Метафора
    Язык: Русский

    Боли в шее - проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Изометрическая гимнастика Игоря Борщенко - лучший способ эффективно избавиться от постоянных болей, предотвратить развитие болезни. Специальный мышечный тренинг позволит вернуть подвижность одеревеневшим позвонкам, а вам - свободу и радость движения. Упражнения, основанные на движениях малой амплитуды, исключают чрезмерную нагрузку на позвонки и межпозвонковые диски. Поэтому выполнять такую…

    Развернуть
  • Физкультура для всей семьи
    ISBN: 5-278-00075-9
    Год издания: 1989
    Издательство: Физкультура и спорт
    Язык: Русский

    Воспитание человека, воспитание гражданина начинается в семье. С рождения ребенка мамы и папы, бабушки и дедушки окружают его вниманием и заботой. И важно не только научить детей доброте и честности, преподать им уроки нравственности, но и привить интерес к физкультуре, сформировать привычку к здоровому образу жизни. Прежде всего — собственным примером. В книге вы найдете рекомендации специалистов, как организовать занятия физкультурой в семье, как вовлечь в них всех — от мала до велика, какой вид двигательной активности выбрать.

Оцените страницу

Ваша оценка