4

Фокус (тезисы)

Свойства:

* Внимание – узкая негибкая трубка
* Внимание – это умственная мышца
* Внимание избегает то, что ему неприятно
* Внимание - умение остановиться по сигналу

Польза фокуса:

* Поток
* Радость
* Сила воли
* Эмоции под контролем
* Обучение эффективнее
* Размышления глубокие

Фокус любит:

* График
* Осознанность
* Сосредоточенность
* Положительные эмоции

Фокус не любит:

* Звуки
* Стресс
* Разговоры
* Нехватка сна
* Переключения
* Внутренний монолог
* Движущиеся объекты
* Много информации
* Режим выживания

По факту:

* Плохое настроение
* Инстинкты (эмоции) сильнее
* Разум (контроль) слабее

Восстановление (10-15м):

* Секс
* Орбитрек
* Медитация
* Контрастный душ
* Музыкальная пауза
* Природа (созерцание)