4

Всего 5 простых шагов:
1) Определите и четко сформулируйте задачу.
Очень важно понимать, что и зачем вы собираетесь делать следующие 25 минут.
2) Заведите таймер на 25 минут.
Почему 25? Согласно исследованиям психологов, человек может концентрироваться на чем-то максимум 30 минут. 25 минут — это один «помидор». Один помидор беспрерывной работы.
3) Приступайте к работе, пока не зазвонит таймер.
Дайте себе слово, не отвлекаться от задачи все 25 минут. Ни на звонки, ни на сообщения или письма, ни на коллег. Только работа над поставленной задачей.
4) Сделайте перерыв на 5 минут.
Можно ответить на пропущенные звонки и письма, а лучше встать и размяться.
5) После 4 помидоров сделайте большой перерыв, около 15-20 минут.
В целом похоже на школьную систему уроков с переменами.

Что потребуется, чтобы начать пользоваться этой техникой?
1. Таймер. Для этого можно использовать как настоящий таймер так и специальную компьютерную программу, например - Focus Booster.
2. Карандаш, ручка
3. Лист задач на сегодня (TO DO TODAY)
4. Лист, что было сделано (ACTIVITY INVENTORY)
5. Лист для записей Вашего прогресса