Больше рецензий
Эксперт
Эксперт Лайвлиба
13 января 2015 г. 23:50
4K
4
РецензияОднажды я столкнулся в газете с информацией о нестандартных методах лечения неврологических заболеваний и остеохондроза доктора Бубновского. С удивлением обнаружил, что бОльшую часть симптоматики больнух устраняется у него при помощи... спортивных нагрузок! У меня сразу в памяти всплыли фамилии Дикуль. Бубновский имеет огромное количество центров по всей России и за рубежом. Кому-то его методики помагают, кому-то - нет. Увидев эту книгу, решил разобраться, прочитав о подходах, как говорится, из первых рук.
Головные боли имеет сейчас 70 процентов населения. Сидячий образ жизни, большое количество техники, электромагнитных полей, негативная экологическая обстановка в городах, постоянная жизнь в стрессе... это только небольшой перечень исходных причин, влияющих негативно на наш организм. У многих жалующихся головные боли являются следствиями других болезней - например, травмы головного мозга, сотрясения, гипертония и т.д. Но у очень многих людей нет хронических болезней, однако мигрени их периодически преследуют.
У меня лично бывают головные боли также, потому мне стало интересно прочитать о мыслях доктора Бубновского по этому поводу. Почему же возникают такие боли у вполне здоровых людей. Основной ответ на мой вопрос уже был почти сформулирован в заголовке книги. Речь идет о мышцах плечевого пояса, позвоночника и шеи. Оглянитесь! Мы же сидим целыми днями за компьютером, спортом не занимаемся. А ведь это постепенно приводит к ослаблению наших мышц. И мы уже замечаем, что встает и нагибаемся с проблемами. Ощущаем боли в спине, щелкают суставы, начинает болеть голова...
Вывод для нас, здоровых людей, абсолютно однозначен! Надо укреплять мышцы плеч! Вы скажете, и что, надо только идти в тренажерный зал и там "качать эти мышцы", что за чушь, а без этого нельзя? Ответ: можно! Есть виды спорта, тренирующие большое число человеческих мышц одновременно. Сам по себе знаю, что я, начав год назад плавать пять раз в неделю в бассейне на спине, убил сразу две свои проблемы - боли в спине и головную боль! Почему? А ведь такое плавание тренирует до 80 процентов мышц человека (в том числе и мышцы плечевого пояса).
Как известно, скандинавская ходьба тренирует до 90 процентов мышц, бег и велосипед - до 70-ти, аэробика и танцы - до 65. Главное - двигаться, причем двигаться постоянно! Бубновский приводит маленький пример о подтягивании, чтобы подтянуться на турнике, задействуются более 100 (огого) мышц. Да и утреннюю зарядку никто не отменял, и гантели хороши и так далее, и тому подобное.
Конечно, каждый может решить, стоит ли доверять именно подходам Бубновского. В ней есть и недостатки, не всем хроническим больным она поможет, но главный вывод я для себя сделал - иду в верном направлении. У меня еще есть небольшие неудобства в шейном отделе позвоночника (а все компьютер виноват). Теперь я знаю, какие упражнения можно включать в мою вечернюю гимнастику, чтобы сократить свои проблемы до минимума и поддерживать свой организм в тонусе. И необязательно иметь дома силовой тренажер, а тем более "бубновский", есть и другие сподручные средства (мой физиотерапевт даже показал мне упражнения с пластиковыми бутылками, если нет гантелей)! Короче, дополнительная адаптированная бубногимнастика мне еще не помешает!
Игра "Спасатели книг" (30)
Комментарии
название правда... будто дети мифы о Геракле не читали. Плечи небо держат, чтобы у других голова об этом не болела. :Ъ
Интересно! И для меня, похоже, актуально. У меня шейный остеохондроз достиг такой стадии, что стоит чуть поделать упражнения - головная боль минимум на день обеспечена. А к врачам идти некогда. Вот совсем. Возьму книгу на заметку. Может, найду что полезное :)
У него есть другая еще книга, как раз по остеохондрозу с рекомендациями. На флибусте видел. Бери на заметку.
Из собственного опыта - все медицинские процедуры, уколы, таблетки и иже с ними помогают только на время. "Спасение утопающих дело рук самих утопающих" - воистину прописная истина. Специальные упражнения, не обязательно Бубновского, очень хороши в этом плане 5 упражнений для позвоночника Поля Брегга плюс скандинавская ходьба - совершают чудеса)))
Да, полностью согласен! Главное - сила воли, регулярность и тренировка!
Женя, спасибо тебе! Очень заинтересовалась! Я сама мучиюсь головными болями. Бывает, неделями на таблетках живу.
На здоровье! Сегодня как раз консультировался со своим физиотерапевтом. Он мне предложил упражнения, аналогичные бубновским, но без силового тренажера. Завтра поеду покупать наручные манжеты и вечером впервые попробую упражняться дома. ;)
Удачи тебе! И пусть эффект не заставит себя ждать:)
Спасибо, Инночка! Нет, эффект сразу не придет, сразу придет только чувство усталости в мышцах. На прошлой неделе я решил на 25% больше поплавать. Два дня выдержал, а потом пришлось пропустить тренировку - мышцы-то устали. Мой врач поругал меня, ведь наращивать тренировки можно на не более 10% процентов. В итоге в воскресенье вернулся к своим заветным 1000 метрам, а сегодня проплыл 1050 ;)
)) Но постепенно, надеюсь, толк от занятий будет ощутим:)
Женя, как это здорово, что ты так любишь спорт, особенно плавание! Я плохо плаваю. Руки слабые, не тренированные, быстро устают. И если не чувствую под ногами дно, сразу начинаю паниковать.
знаешь, у меня тоже слабые руки! :) подтягиваться на турнике я вообще не мог (даже в юности). Когда мой вес достиг 142 кг и у меня начались сильные головокружения, головные боли, а также постоянные боли в спине, плюс проблемы с позвоночником (кифоз грудной клетки, лордоз поясничного отдела - короче, мышцы позвоночника слабы и не выдерживают веса и искрикляют его - а все из-за постоянного сидения за компьютером и отсутствия спорта), мой врач сказал - начинай регулярно плавать и сбрасывать вес. Я сказал - плавать не умею, ответ был беспристрастный - учись!
И я... пошел учиться. Прошло уже полтора года, теперь я могу держаться на воде, плавать двумя видами и проплываю в неделю 5 км на спине (так лучше для позвоночника, можно и кролем плавать, но я не умею).
Теперь у меня нет болей в спине вообще, голова болит намного меньше и вес снизился до 117 кг. Головокружения исчезли. Теперь занимаюсь только выправлением кифоза, так как из-за него, точнее из-за слабых мышц плечевого и грудного поясов, остались еще головные боли (но уже нерегулярные).
Нельзя сказать, что я люблю спорт, я занимаюсь им исключительно, чтобы укреплять свой организм. Еще хороший момент, что каждый раз встречаю в бассейне одних и тех людей - коллег по спорту и мы подстегиваем друг друга, общаемся, и от этого тоже получаем удовольствие.
У меня было тоже самое. Плавай с широким поясом, когда привыкнешь и перестанешь бояться воды, можно перейти на "макаронину", которую подкладываешь при плавании под живот, сначала бери толстую, затем потоньше. Постепенно привыкнешь и можно пробовать плавать без них (я еще небольшое время после макаронин плавал в небольших ластах - очень помогало). Чувство боязни ушло у меня где-то через полгода регулярных тренировок (5 раз в неделю).
Когда мой мозг понял, что если я даже очень устал плыть, я все равно смогу просто держаться на воде и у меня есть в голове свой собственный минималистский способ доплыть до бортика при любых обстоятельствах, можно уже пробовать ставить цели - сколько плавать за раз и постепенно реализовывать цели и совершенствоваться плавать. У меня этот момент наступил примерно через год.
Женя, очень воодушевляет твоя история!
Это такое счастье! Упорство и труд творят чудеса:) Вообще, получается, что плавание - лекарство от многих недугов.
Нужно и мне постараться побороть свои страхи и начать плавать. Тем более, если это хоть немнгого поможет против головных болей!
Да, почти чудеса! Главное - регулярность и сила воли! Иногда (как например сегодня) встаю, хочется еще поспать, ан нет, собираюсь и иду в бассейн!
Не мудрено, так как при плавании до 75% человеческих мышц тренируется.
Я бы сам никогда бы не победил. Как нам с тобой в Германии, то проще - много бассейнов в городах есть, плюс специалисты в шпортферайнах. Я нашел специалиста, которые проводит индивидуальные занятия, чтобы научиться плавать. Инвестировал в 10 часовых занятий с ним (я тогда вообще не умел плавать). После этого я уже знал как можно самому дальше учиться и что надо делать.
Может, и тебе стоит подыскать, тогда специалист подскажет, как побороть страхи при плавании, заодно и подыщет тебе подходящую методику, по которой ты дальше сама будешь совершенствоваться.
Да. Задаться целью и идти к ней упорно. Ведь для своего здоровья делаешь.
В Германии действительно гораздо проще это организовать. Да, я думаю, мне без специалиста будет сложно справиться. Но я вообще трусишка((
Совершенно верно!
И это еще раз говорит, что ты одна не выкрутишься, идя в бассейн. Кто-то должен быть сначала рядом, чтобы тебя опекать. А знаешь, как мне стыдно сначала было ходить, не умея вообще плавать!
Здесь в школе деток плавать учат, а многие и до школы на плавание ходят. Поэтому немцам часто удивительно, как так - взрослый человек и не умеет плавать((
да, это правда. Но надо пробовать, не дрейфь! ;)
Причины болей могут быть разные, например, стрессы, перепады в деятельности, давление вообще и/или омывание кровью мозга, искривление позвоночника и т.д, и т.п.
Проще сходить к домашнему доктору, пройти стандартное обследование и посоветоваться. Я сделал так.
Это в любом случае, да) Я как раз собиралась сделать термин у домашнего доктора в ближайшее время.
Раньше при больших физ. нагрузках дико голова начинала болеть, часто в спине дискомфорт появлялся. Помогла Система японского ученного К. Ниши - у него 2 упражнения для спины - Золотая рыбка (П.З.№3 очень эффективное - время на выполнение около 5 мин.) и П.З.№6 - упр. для спины и живота (с элементами хатха-йоги). Начинал с упр. №6 ("рыбка" в то время показалось сложновыполнимой) - по началу при выполнении бывало "стреляло" - как иголку в позвоночник воткнут, вскоре прошло.
Почитайте про "шесть правил здоровья Ниши" - книги:
М. Гогулан Попрощайтесь с болезнями (1994)
К. Ниши Золотые правила здоровья (1940)
При невозможности регулярного плавания именно упражнение "Золотая рыбка" может быть хорошей альтернативой - выполнять 2 раза в день (утром и вечером) по 5 минут.
Ой! Спасибо за совет! Обязательно посмотрю. Кстати, классическую "золотую рыбку" мне показал мой мануальщик. Также делаю периодически. Сейчас мне еще разрешили скандинавскую ходьбу. Научился правильно ходить с палками. Теперь комбинирую ходьбу и плавание через день. Получается хорошо
Очень люблю плавание. Летом если не в командировке целыми днями пропадаю на реках/озёрах, куда добираюсь на велосипеде (в день по 20-30 км накатываю) - благо живу в пригороде и есть выбор куда направиться. В бассейн давно хочу начать ходить, вот только медкомисию проходить ужасно неохота, не люблю я этого.
а я вот... на велосипеде кататься не умею ((( всю мою детскую жизнь прожил в военных городках далеко от водоемов и наличий велосипедов. В детстве поломал бедро, винтообразно, полгода лежал в гипсе. Потому не разрешали велика. В юношестве не стал учиться ни плаванию, ни катанию. Зря. Вот только в 39 лет научился плавать и очень сейчас доволен!
ага и раз в неделю ходить на массаж)