Больше рецензий
Эксперт
Фламинго
20 июня 2022 г. 11:51
2K
4 «Пожалуйста, берегите себя — и не бейтесь за себя в одиночку, если чувствуете, что вам не хватает сил». (с)
Рецензия⠀⠀⠀Лишний раз стараюсь избегать книги о самопомощи и мотивации. Слишком сложно найти панацею, способную помочь всем в любой ситуации. И не так-то легко найти что-то действительно стоящее. Побывав на недавней книжной ярмарке, пригляделась к книге Ольги Примаченко, почитала несколько страниц — и захотелось! Возможно, как и в случае с «Комфортной книгой» Мэтта Хейга это желание связано со сиюминутной нуждой. Если запрос появился и конкретизировался, то почему бы не уделить внимание. Отзывы во многом хорошие, и оценки тоже. Обо всем по порядку.
⠀⠀⠀Ольга Примаченко — блогерка, журналистка, писательница из Беларуси, а также авторка книг по саморазвитию и самопомощи. В отдельной главе подробнее описывается ее опыт, а статья на Litres сообщает, что она стала практикующим психологом, получив дополнительное профессиональное образование в Москве. Каждый раз, когда книги посвящены мотивации, заботе, личностному росту, стоит проверять как минимум образование и как максимум опыт автора. А то получится как в случае с книгой «Токсичные люди» Шахиды Араби, где возникают вопросы к компетентности. Не хотелось бы сталкиваться с сомнительными и неоднозначными специалистами, которые даже образование отрицают (сразу вспоминается Борис Литвак). Видно, что Примаченко долгое время работала с нужными темами, и ей хотелось бы довериться.
⠀⠀⠀Книга поделена на 9 важных тем: чувства, приоритеты, взрослость, деньги, доверие к себе, тело, пространство, коммуникация, люди. Каждая тема завершается памяткой нежности к себе (основные тезисы и выводы). Они составляют теоретическую часть книги — размышления, примеры исследований, личный опыт, советы. Кроме того, Примаченко добавляет практическую часть («практика нежности к себе», которая представляет собой марафон самопознания на месяц. Жалко, что пришлось избежать рекомендации авторки не читать дни до выполнения, но хотелось понять, что она предлагает читателю. Как пишет Примаченко, книга составлена так, что вы можете открыть любую понравившуюся главу (или часть) и найти нужное для себя. Что вполне логично, ведь часто к таким книгам обращаются, когда есть определенный запрос, и не всегда другие темы важны для анализа. Но так как я всегда комплексно рассматриваю книги (и такие в том числе), невозможно избежать тем, которые не подошли мне.
⠀⠀⠀Чувства. Отличный посыл — не делить свои чувства на правильные и неправильные, ведь мы сами создаем себе табу, которые ограничивают нашу жизнью: «Разрешите себе чувствовать все, что чувствуете». Не надо измерять эмоции и не заставляйте себя чувствовать сильнее/слабее. Авторка пишет, что спорт поможет проработать эмоции при стрессе, а также можно давать пугающему имена («name it to tape it»).
«С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту, их не нужно стыдиться или стремиться переиграть».
⠀⠀⠀Приоритеты. Ох, как часто бывают проблемы с очередностью задач и целей, а ведь порой приоритетность может спасти. Когда время ускоряется, а энергия тратится все быстрее, важно понимать, чему стоит уделить внимание в первую очередь: отношениям, отдыху, деньгам, работе, безопасности, общей цели, душевному спокойствию. Научитесь управлять своей жизнью (как бы тривиально ни звучало), понимая, что именно вы контролируете ситуацию. Надо отказаться от «должен»/«нужно» и стараться пользоваться «хочу», «люблю», «знаю». «Спроси себя, что делает тебя живым».
«Определяя, что для вас главное, а что второстепенное, вы укрепляете внутренний стержень и ощущение надежной земли под ногами».
⠀⠀⠀Взрослость. Спорная тема, в которой говорится, мол вы должны не отводить глаза, ведь вы уже взрослый (игнорировать проблемы — не получится). «Не раздражаться на тех, кто думает иначе», потому что это один из главных критериев взрослости. Дело даже не в упоминаемых разборок в Интернете, а уже в окружении, культуре и других особенностях. Полезно, когда чужая позиция не раздражает (было бы хорошо, и все жили бы проще). Но зацепила мысль: не надо относиться к незнакомому человеку с пиететом, только потому что он… (старше, важнее, выше). То, что указано в пункте «I’m too old for this shit» (выслушивать бесцеремонные советы, одеваться комфортно, дочитывать интересные книги, так далее), мало связано с взрослением/взрослостью. Но это по моему скромному мнению.
«Тема взрослости – невероятно важная в контексте нежности к себе. Потому что это про внутренний источник поддержки и принятия, про опоры, которые создаются возрастом и опытом, про порядок в голове, который наводишь не потому, что мама сказала прибраться в комнате, а потому что в доме, где светло и просторно, хочется жить».
⠀⠀⠀Деньги. Часть про деньги отчасти напомнила «Ни Сы», где основную мысль можно сформулировать так: относитесь к деньгам проще и разумнее. Несмотря на то что тема денег всегда выглядит то спорно, то странно, здесь нашлись точки соприкосновения, интересные и важные для меня. Авторка подробно раскрывает такие подтемы, как неумение тратить на себя (зато запросто тратите на других), нормальность отсутствие амбиций (и не только в карьере), бесплатная работа (цените себя и свой труд), проработка цены труда. Примаченко разбирает установки по поводу денег и корректирует альтернативную позицию: к примеру, «не в деньгах счастье» (установка) и «незачем вообще соединять эти две категории» (как начало альтернативной позиции). Удивительно трезвые мысли про нормальность отсутствия амбиций в карьере.
«Деньги не определяют качество личности. Есть много подлых бедняков и много широкой души богатых».
⠀⠀⠀Доверие к себе. Достаточно тривиальная часть, и вряд ли можно встретить новые мысли или новое исполнение (даже для 2020 года, когда вышла книга). Прилагаются тезисы о неизбежности критики, об отсутствии необходимости оправдываться за свои действия, но есть и свежий тезис — о зоне комфорта, которую придумали для бизнеса, а не для мотивации людей (действительно, прекратите думать, что вы должны нарушить свои границы и принципы ради чего-то). Нежность заключается в понимании, что вы хотите изменить что-то.
«Это нормально: свидетельствовать, что в мире есть вы, что у вас – такие мысли, что вы испытываете такие-то чувства, что ваш опыт – такой, и такое – ваше видение прекрасного».
⠀⠀⠀Тело. Чем привлекают авторские тезисы, так тем, что это они не из разряда «просто примите себя». Похоже на сочетание бодипозитива, принятия, заботы. Тело — наш союзник, а не враг. Радуйте его! Но некоторые советы слишком обычные и типичные: носите комфортное или наведите порядок в шкафу.
«Сегодня много говорят о том, как важно принимать себя. О том, как здорово, если вы можете сказать: «Я принимаю себя любой». Я даже немного завидую тем, кому помогают слова принятия».
⠀⠀⠀Пространство. Перепланировка, создание приятной атмосферы, избавление от ненужного — не новые идеи. «Мой дом — мои правила» — тоже распространенный тезис. Добавить в интерьер вещи из натуральных материалов (написано, что это дороже, но как будто не осмыслено), сделать акцент на однотонных цветах (меньший визуальный шум?), разрешать себе столько света, сколько нужно (а кто-то не разрешает себе? или кто-то перебарщивает?), использование важных слов (аффирмации — тема хорошая, но замечала, что иногда может триггерить), очистить информационное пространство (актуально как никогда).
«Вы действительно имеете право просить о соблюдении в вашем доме определенных правил и не считать себя из-за этого занудой».
⠀⠀⠀Коммуникация. Эффективное общение, где нет лишних полутонов. Тоже достаточно тривиально. Неприятный ответ — не конец света, а также вы не способны контролировать мысли других о вас. Чудесно! Самая главная мысль в этой теме: научитесь слушать других, будьте понятными, интересуйтесь.
«Верьте историям, а не советам. Куда интереснее наблюдать, как хорошие люди выходят из непростых ситуаций и не пытаются враньем «сохранить лицо». Истории вдохновляют, назидания – нет, советы без запроса вообще бесят».
⠀⠀⠀Люди. О важности друзей и их бесценности в нашей жизни. «Берегите своих людей. Они — опора». Нужно найти «свою стаю», с которой будет комфортно. Авторка приводит правило Тони Крэбба — определите 15 самых близких людей и поддерживайте с ними связь в любой ситуации (это, видимо, для экстравертов). Дружба бывает разной, и даже если вы встречаетесь раз в год, то это нормально. И важно уметь расставаться с людьми, с которыми уже не по пути. Все когда-то подходит к концу.
«На самом деле интуитивно мы всегда безошибочно понимаем, с кем из нашего окружения лучше говорить только о работе, рецептах пирогов, кино или книгах, а к кому можно приползти с выдранным клоком шерсти и попросить подержать волосы, пока рвет».
⠀⠀⠀Некоторые части действительно кажутся тривиальными. Книга выпущена в 2020 году, к тому периоду уже столько всего похожего было. И даже я, не читающая часто такие книги, встречаю тезисы, которые постоянно похожи друг на друга. Даже исполнение то же самое. Но все же в этой книге есть несколько отличительных особенностей, которые привлекают. Прежде всего, приятный, комфортный и даже уютный стиль повествования. Без давления и осуждения. Используются конструкции, которые не подразумевают долженствование. Также авторка не строит из себя эксперта, разбирающегося во всем на свете и помогающего разгрести все ваши проблемы. Она обращает внимание на важность работы с врачами, если проблемы намного серьезнее. «Нежность к себе в этом случае — принять как факт, что с вами не все в порядке и вам нужна помощь». Примаченко предлагает конструкцию мыслей, которая может стать фундаментом и самопознания. И она активно используется в практической части книги. Авторка также приводит список научно-популярных и художественных книг, которые могли бы зацепить читателя. /div>
Выводы:
⠀⠀⠀Сильные стороны (плюсы): авторский стиль и слог (легко, комфортно, приятно, без элементов давления, осуждения или долженствования); достаточно свежие и интересные мысли на тему денег, чувств и приоритетов; практическая часть (простая, ненавязчивая, мотивирующая); список литературы разного жанра; частое упоминание исследований, психологов и явлений, которые насыщают книгу.
⠀⠀⠀Моменты, вызывающие сомнения (не плюсы и не минусы): мысли, которые были тривиальными уже к 2020 году: эффективное общение, очищение пространства, проще относитесь к деньгам, не надо оправдывать свои действия и так далее).
⠀⠀⠀Слабые стороны (минусы): не найдены.
⠀⠀⠀Всегда сложно оценивать такие книги; появляется мысль: а вдруг для меня это заезженная тема, а для кого-то она станет спасением? Но эта книга не навредит, это самое главное. Да и у Примаченко есть опыт, который она постоянно расширяет, диверсифицирует и продвигает в массы. Это внушает доверие. Я избегаю такую литературу, даже иногда смеюсь над постоянными изданиями, которые повторяют друг друга. Но, возможно, книга попала в нужный момент, когда даже тривиальные мысли могли зацепить. Видимо, история «Комфортной книги» повторяется. Рекомендую ли эту книгу к прочтению? Как и в моем случае, задумайтесь: если у вас есть запрос проработать моменты в своей жизни, связанные с темами книгами, то оно того стоит. Легкость, уют, эмоциональный контакт через строчки. Приятный нарратив. Возможно, некоторые тезисы смогут зацепить вас. Но такие книги, на мой взгляд, подходят только под определенное настроение — когда у вас есть запрос.
