5

По мнению автора, чтобы научиться прощать, необходимо преодолеть владеющие нами страхи — потерять контроль над ситуацией, показаться слабыми и уязвимыми, взять на себя ответственность и многие другие. Алиса Уитон дает простые инструкции, которые помогут любому человеку научиться прощать и просить прощения. Абсолютно любому адекватному человеку  Однако часто одного прощения недостаточно, необходимо также научиться восстанавливать утраченное доверие и избавляться от негативных воспоминаний. Например, вот пять шагов, которые автор предлагает пройти, чтобы избавиться от воспоминаний, которые причиняют нам боль:
1. Прочувствовать свое горе;
2. Осознать необходимость двигаться вперед;
3. Обрести энергию, необходимую для этого движения (например, почерпнуть ее из гнева, который мы испытываем);
4. Найти скрытый смысл произошедшего;
5. Извлечь из него урок.
Все казалось бы просто. Но часто, даже когда понимаешь, как правильно себя вести, не получается примириться с гордостью. Именно поэтому прощению нужно учиться. Кому-то долго и упорно. Ну и. конечно, есть ситуации, которые без обиды не проходят мимо. Поэтому тут ещё можно, на мой взгляд, разграничивать прощение ради того, чтобы жить спокойно и не «париться» и небольшие обиды, которые все же тоже иногда нужны для эго 
В других ситуациях, благодаря прощению можно успешно справляться с болью и восстанавливать утраченные взаимоотношения и доверие.
Важно упомянуть, что книга Уитон расширяет наше понимание того, как и зачем нам следует прощать. Ведь без этого понимания ничего не изменится. Когда понимаем, что и почему нас так цепляет, мы меняемся внутреннее. Становимся крепче, сильнее, мудрее. Прощение – это сродни доброте. И как хочется, чтобы люди были добрее 