4

Одна из самых дружелюбных книг про здоровый образ жизни, которые читала.
Без лишней воды расскажут:
* Как в зависимости от целей произвести расчёт калорий и БЖУ, про витамины и спортивные добавки, воду.
* О пользе режима и качестве сна, их значении в восстановительном процессе, о влиянии стресса на организм.
* О вреде краткосрочных диет, которые грозят срывами, а так же потерей мышц вместе жиром и эффектом йо-йо. Развенчают диетические мифы и заблуждения.
* Про силовые и аэробные нагрузки, как важно найти любимый вид спорта и о пользе повседневной активности.
* Напомнят что здоровое питание не про лишения и запреты, а про разнообразие. Разрешены вкусняшки, какие бы вредные они не были, но не больше десяти процентов из рациона.
* Регулярность важнее мотивации, не нужно прыгать выше головы, а относиться к себе бережнее.
* Напоминают что любовь к себе не придёт с обретением идеальных форм и не стоит откладывать жизнь на потом.

Простые истины, казалось бы. Подкупает подача материала и отношение к читателю — авторы не мнят себя гуру, не самоутверждается за счёт новичков, не дают готовых схем, ничего не пропагандируют, разве что адекватный ЗОЖ, который делает жизнь человека комфортнее, а не добавляют новые «нельзя».