4 Женщинам тяжелее

Не так часто я его читаю, но то, что читаю в основном всегда нравится. Выбрать, конечно, из общего потока очень сложно, но возможно. Главное знать, какая тема тебя волнует и интересует.
⠀
Выгорание. Все, наверняка, слышали, что это такое. Когда ты долго долго прикладываешь какие-то усилия для чего-то, а отдачи нет или она не такая, как ожидалось. Тогда могут опуститься руки и делать вообще ничего не захочется.
⠀
Книга рассказывает о том, что такое стресс, в общем, а так же заглядывает в глубинные причины выгорания. Плюс старается показать возможности выхода из такого состояния.
⠀
Очень понравилось, как авторы доступно объяснили, что такое стресс на примере наших предков. Представьте вам навстречу вышел лев, ты испугался(стресс вызывает такие же чувства). И вот ты уже бежишь к своим сородичам, которые выбегает ко льву и его убивают. Все ты пережил свой стресс, лев мёртв все хорошо.
⠀
Но иногда ситуация идет по-другому, льва может убить молния или он убежит за более сговорчивой добычей. И тут получается, что твои чувства не прошли всех этапов. Стресс реакция не закончена. И таких в нашей современной жизни может быть за день несколько штук.
⠀
Я бы раньше и не подумала, что женщины переживают вдвое больше всевозможных стрессовых ситуаций. Но книга на многое открыла глаза. У нас даже стресс каждый раз, когда мы не видим в зеркале то, что хотелось бы. И с этим можно справиться тоже.
⠀
А еще дети, уборка, соответствие стандартам и тп.
⠀
Самые эффективные способы борьбы со стресмом:
⠀
1. Физическая нагрузка(хоть просто побеситься под музыку)
2. Медленное дыхание
3. Тёплое общение
4. Смех(громкий и неприличный)
5. Объятия и поцелуи. Достаточно просто обниматься в течении 1 минуты
6. Слезы(посмотреть фильм и порыдать)
7. Творчество
⠀
Буду теперь стараться как-то выплёскивать эмоции, чтобы они не копились. А еще есть замечательный способ некоторые неудачи превращать в удачи. Но об этом в книге

Источник