4 Оздоровление тела и души

Небольшая по объёму - 220 страниц - книга представляет собой авторскую трактовку более 30 традиционных народных и современных методик естественного оздоровления организма человека. Многие из советов встречаются в Интернете, а здесь собраны в одном месте, что значительно облегчает их освоение.

Автор, Алексей Викторович Иванчев, - психолог, тренер, психотерапевт, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, эксперт Национального общества "Здоровье".

Материал предваряется отзывом доктора медицинских наук В. М. Полякова, врача-невропатолога с более чем 40-летним стажем, который пишет, что испробовал на себе предлагаемые методики и в 76 лет испытал прилив творческих и физических сил.

В качестве исторических экскурсов описаны случаи долголетия.
Как иллюстрации к тем или иным выводам приводятся случаи из практики самого автора.
Имеется достаточно тестов для определения своего возрастного и физического потенциала, т. е. читатель приобретает точку отсчёта для определения, как повлияет на него выполнение предлагаемых упражнений.

Различные методики охватывают всё тело: от головы до ног, все системы организма - сердечно-сосудистую, позвоночник, желудочно-кишечный тракт и т. д.

Даются рекомендации по питанию в зависимости от состояния здоровья и по возрастным группам: питание в 30+, 40+, 50+, 60+.
Достаточно много методик для женщин: и для внешности, и для внутренних органов.

Автор также приводит в конце список советов и поговорок о правильной жизни, например:
Кто много смеётся и песни поёт, того недуг стороной обойдёт.
Кто с парилкой дружен, тому врач не нужен.

Безусловный плюс книги - советы по питанию, включающие в себя рецепты каш (гречневой, овсяной с мёдом и яблочным уксусом и т.д.), употребление семян льна и т. п.

Методик много, выбирать надо наиболее подходящие под рабочий ритм. Ну или поменять работу :)
На мой взгляд, не хватает фотографий или схем. Например, не совсем ясно, как держать руки в таком упражнении: "Положить ладони на стол и развернуть их как можно дальше наружу, в сторону мизинцев. В норме основание указательного пальца должно оказаться на одной линии с локтевым краем предплечья" (стр. 147).

Книга пригодится читателям от 40 лет и старше.