3

Здесь прилично списков, таблиц и графиков, так что если вы как и я взялись за аудио версию, обязательно изучите и электронную/бумажную, на тех моментах, где тема касается непосредственно вас.
Книга начинается с небольшой автобиографии (я такое люблю), где автор рассказывает как пришла к медицине и что испытала на личном опыте. Наталья сразу переходит на ты и все у нее подруженьки/дорогуши, я такое не люблю, но в ЦА возможно так было правильнее (как в прочем и болтовня о женской энергии, что от врача конкретно мне вообще странно слышать). Латентным носителям синдрома Мюнхгаузена сюда лучше не заглядывать, ибо в себе будут найдены абсолютно все заболевания (опять же упрек к подаче текста). Меня не очень устроила структуризация текста (все таки это нон-фикшен и форма 90% успеха восприятия читателем), к одному и тому же гормону возвращаемся по пять раз, вместо того, чтобы за раз все разложить по полочкам. Просто, первое упоминание разогревает интерес, но не удовлетворяет, потому что перепрыгиваем по темам, а когда идет "удовлетворение" запроса, уже забыл чем интерес был разогрет. Гормонам уделена только первая половины книги, вся вторая про еду, чего полно в интернете даже в той форме, что подает автор как свое. Есть утверждения с которыми я не согласна, потому что на мне это сработало, а автор опровергает на основании одного единственного эксперимента с крысами, который был уже давненько.
То что врачи назначают препараты, которые серьезно влияют на организм без каких либо анализов - это эпик конечно, я с таким не сталкивалась и в шоке, как люди добровольно под авторитетом врача и даже сами в себя это все вливают/вставляют/вкалывают.
Единственная мыль книги - многие болезни можно решить сменой питания и образа жизни, а не лекарствами.

В книге прилично противоречий:
- автор долго и упорно доказывает, что есть надо только три раза в день и не в коем случае не перекусывать, а несколько глав спустя дает подробное меню на 5 приемов пищи в день;
- утверждает, что все необходимое можно получить из еды, а не в коем случае не лекарствами и бадами (почему-то умалчивая о состоянии агропромышленности), а в конце книги дает список обязательных бадов;
- долго убеждает, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, нужно сперва идти к врачу и обязательно сдавать анализы. При этом несколько приличных глав посвящает симптомам и подробному лечению заболеваний, провоцируя читателей на самолечение.

Ничего нового для себя не узнала, по крайней мере из спектра полезного, зато наслушалась глупых сельских суеверий типа нельзя вязать беременной.
А на свою проблему, о которой изначально и хотела прочитать, получила такой ответ: нужно не работать и круглый год каждый день есть по полкило овощей и фруктов.

Ушла в подборку Бесполезные или опасные (на мой взгляд) книги про спорт и питание