Ты можешь выбирать, что хранить в памяти. Ты можешь на­учиться запоминать хорошие чувства и отпускать плохие.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО
А теперь запиши пять событий сегодняшнего дня, которые порадовали тебя и заставили тебя улыбнуться.
Это необязательно должны быть серьезные и важные события. Если ты будешь ждать, пока начнешь получать одни пятерки или выиграешь миллион, то можешь так и не написать ни строчки. Подумай о маленьких событиях, которые ты обычно не замечаешь, но которые поднимают тебе настроение.
Мало что приходит в голову? Смотри, какие это могут быть незначащие на первый взгляд детали!

*Сегодня было солнечно?
*Учительница похвалила тебя?
*Ты погладил щенка, котенка или хомячка?
*Новые ботинки оказались удобными?
*Мама или папа обняли тебя?
*Друг или подруга поделились с тобой любимой игрушкой?
*Ты улыбнулся тому, кто тебе нравится, и он улыбнулся в ответ?
*Тебя насмешила веселая шутка?
*На завтрак ты ел свое любимое блюдо?
*Ты получил письмо от друга?
*Ты узнал в школе что-то новое и интересное?
*Ты проводил время с людьми, которые для тебя важны?
*Ты обнаружил забытые деньги на дне школьного рюкзака?

Все эти и многие другие события можно включить в твой Список счастья. Поверь, настроение зависит не от масштаба событий, которые с тобой происходят, а от твоего умения замечать хорошее.

Записывай такие события каждый день. В будни и в выходные. В учебные дни и на каникулах. Находи по пять хороших событий ежедневно.