Ваш кишечник будет рад:
• восьми часам сна ночью;
• отсутствию стресса;
• если вы выделите под прием пищи хотя бы 30 минут, чтобы тщательно прожевывать пищу;
• воде, воде и еще раз воде, только, пожалуйста, распределяйте ее потребление равномерно в течение дня. Если вы длительное время ничего не пьете, а потом выпиваете сразу большое количество жидкости, это только сбивает с толку ваш организм. Пить нужно перед приемом пищи, не во время;
• травяному чаю;
• обогащенной балластными веществами пище. Балластные вещества – это неперевариваемые вещества, содержащиеся, например, в овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе.