Если вы сомневаетесь, что сможете кардинально изменить способ ведения внутренних диалогов, то вы правы. Это невозможно, но и необязательно, поскольку даже небольшие подвижки приведут к очень большим изменениям.
Один из этих маленьких шагов – отказ от обобщений. Для этого вам нужно следить за употреблением неопределенно-личных предложений. Именно они переносят ваши личные убеждения на повседневность и тем самым создают препятствия, которые кажутся непреодолимыми. Когда я, например, вижу, что мой пациент несчастен в своей профессии, и предлагаю ему превратить свое хобби в работу, то чаще всего слышу такой ответ: «Но этим ведь нельзя заработать себе на хлеб».
Обобщения оглушают и ослепляют
Следующее предложение состоит из пяти слов. Тем не менее едва ли существует какое-то другое убеждение, которое вызывает столько же ненужных страданий:
«Тут уж ничего не поделаешь».
Как легко срываются подобные фразы с наших губ. Если начальник тиран, если работа не приносит радости, если отношения зашли в тупик или если денег постоянно не хватает. Как только человек произносит «Тут уж ничего не поделаешь» (имея в виду «С этим я ничего не хочу делать»), дело принимает совершенно другой оборот.