Адская неделя по-граждански: как стать лучшей версией себя

Один из самых популярных в Норвегии авторов и мотивационных тренеров Эрик Бертран Ларссен с помощью обычных действий и простых идей заставляет людей делать то, чего они сами от себя не ожидают. Его методику протестировал на себе известный маркетер и издатель Игорь Манн .

Эрик Бертран Ларссен известен тем, что превратил военный спецкурс «адская неделя» в гражданский интенсив. В норвежской армии он используется при подготовке бойцов спецназа, а в обычной жизни, благодаря Ларссену, помогает узнать, на что вы способны на самом деле, а главное – дает заряд для перемен к лучшему.

Ларссен в прошлом – офицер воздушно-десантных войск, он служил в Афганистане и на Балканах. Сам дважды проходил армейскую адскую неделю. Закончив службу, он решил заняться бизнесом и сумел применить свой военный опыт в обычной жизни.

«Моя неделя началась в пять часов утра в понедельник и закончилась в десять вечера в воскресенье, когда я отправился спать, – делится результатами своего эксперимента Эрик Ларссен в книге «На пределе. Неделя без жалости к себе». – В промежутке между этими точками произошла замена моего прежнего «я» улучшенной, более осознанной версией».

Он уверен, что всего за неделю каждый может стать «лучшей из всех возможных версий себя».

Об адской неделе Эрика Бертрана Ларссена наслышаны не только в таких компаниях, как Microsoft, Boston Consulting Group и Statoil. Стать лучшей версией себя тренер помогает и выдающимся людям из мира спорта – норвежскому лыжнику, двукратному олимпийскому чемпиону 2018 года в эстафете и командном спринте Мартину Сундбю, а также норвежскому футболисту Джошуа Кингу.

Вне зоны комфорта быстрее учишься

Любой из нас знает, что нужно сделать, чтобы преуспеть, но не делает этого. Адская неделя помогает решить эту проблему, показывая ежедневный путь к успеху. Семь дней включают простые действия: прием здоровой пищи, занятия спортом, эффективный отдых, сосредоточенную работу, четкий режим (вы будете рано вставать и рано ложиться спать). Помимо этого, Эрик Ларссен научит вас слушать окружающих, доводить начатое до конца, отсекать ненужное, правильно расставлять приоритеты и внимательнее относиться к окружающим.

Ваша лучшая версия себя – это оптимистичный, энергичный, активный и предприимчивый человек. Потратив всего неделю своей жизни на простые действия, вы приобретете опыт, который останется с вами на всю жизнь.

Тем, кто намерен прожить адскую неделю и получить положительные результаты, необходимо обозначить цель – для чего вы это будете делать и к чему хотите прийти. Но чтобы определиться в причинах и целях, придется начать с нуля – взглянуть на себя и свою жизнь со стороны, забыв о мелочах и посторонних раздражителях. Есть ряд вопросов, на которые стоит заранее получить ответы: чего вам не хватает для того, чтобы стать тем, кем вы хотите? что именно вы хотите улучшить? на чем вы намерены сосредоточиться особенно?

На этапе подготовки к адской неделе поможет обратная связь от близких и друзей. Пусть они отметят ваши сильные и слабые стороны – эта критика станет полезной информацией, которая поможет измениться в лучшую сторону.

Что представляет собой адская неделя по-граждански?

На самом деле в ее основе лежат очень понятные идеи и рекомендации о концентрации и вовлеченности в работу, добросовестном исполнении своих обязанностей, следовании намеченному плану, понимании своей социальной роли в конкретный момент, качественном отдыхе. Но помимо этого семидневный интенсив под руководством Эрика Ларссена включает конкретные запреты – на просмотр телевизора и использование социальных сетей в рабочее время.

В течение адской недели вам придется каждый день вставать в 5:00 и ложиться в 22:00. Все личные вопросы вы будете учиться решать до наступления ночи. Ваше утро должно будет начинаться с физических нагрузок. Правильное питание станет основой здоровой жизни – забудьте о сладостях и суррогатах! Однако результаты этого интенсива вас порадуют и удивят.

Адскую неделю вместе с Эриком Ларссеном прошел и известный маркетер России, издатель и тренер Игорь Манн. Мы попросили его поделиться впечатлениями и рассказать, каких результатов он достиг и что для него стало самым сложным испытанием.

Игорь Манн: «Экстраординарные результаты получаются только тогда, когда ты выходить за рамки»

«Сама идея адской недели мне понравилась, хотя, если честно, я не хотел ее проходить, так как не собирался создавать себе дополнительные сложности. Но меня дожали мои коллеги из издательства. У нас все фанатели от книги Эрика Ларссена, и все 143 сотрудника, которые на тот момент у нас работали, прошли его тренинг. За мной бегал наш PR-менеджер и постоянно спрашивал меня: «Игорь, когда вы пройдете адскую неделю? Вы единственный человек из издательства, кто адскую неделю не прошел». Я ему отвечал: «Отстаньте от меня, у меня адская жизнь». Но в итоге я все же прошел ее, чтобы завершить гештальт и спокойно говорить, что все издательство прошло адскую неделю. С тех пор я пропагандирую эту идею.
Я не смог выполнить все правила адской недели в полном объеме. Например, я не смог не спать, как было положено, одну ночь с пятницы на субботу. Но все остальное я делал.

Самым главным результатом эксперимента для меня стал тот факт, что я в принципе смог пройти эту неделю. Да, я молодец. Однако каких-то выдающихся результатов лично для себя я не заметил. Но тут нужно понимать, что у меня адская жизнь: мне много что приходится делать, и я всегда работаю на пределе. Поэтому мне идеи Ларссена не особо могли помочь. Я прошел этот эксперимент формально, но на своих тренингах я рекомендую прожить хотя бы один день по его методике. А если получится, то замахнуться и на неделю. И прожить эту неделю на пределе.

Люди не любят выходить из зоны комфорта. Они предпочитают спокойную, размеренную жизнь и не понимают, что экстраординарные результаты получаются только тогда, когда ты выходишь за рамки и делаешь что-то экстраординарное. Поэтому я рекомендую пройти адскую неделю. Лучше всего это делать при поддержке ближнего круга, потому что в одиночку на такое способны только высокодисциплинированные люди.

Здорово, что Эрик Ларссен проводит семинар. Как раз на таких мероприятиях можно найти единомышленников, с которыми потом можно скооперироваться и работать. Я больше чем уверен, что у Эрика Ларссена, как у любого мотивационного спикера, будет мощный посыл, который обязательно обеспечит хороший результат.

Если вы высокодисциплинированный человек, то вы легко пройдете эти упражнения и, возможно, даже удивитесь тому, насколько они просты. Для тех, кто не служил в армии и привык жить в условиях комфорта, это будет хорошей встряской».