Как улучшить концентрацию во время чтения

В эпоху цифровых технологий и соцсетей нам все сложнее сконцентрировать свое внимание – мозг, привыкший к обрывкам информации из быстро проматываемых лент, устает от долгого чтения, внимание ослабевает уже после нескольких страниц, информация практически не усваивается. При таком раскладе не только значительно уменьшаются польза и удовольствие от чтения, но ставится вопрос о его возможности.

Мы собрали для вас несколько советов, которые помогут улучшить концентрацию внимания и, как следствие, память на прочитанное.

• Устраните все отвлекающие факторы

Первый и самый распространенный совет, о котором все знают, но немногие ему следуют. Приступая к чтению, отключите все гаджеты. Лучше вообще убрать их подальше, чтобы они не мозолили вам глаза. В идеале устройтесь в помещении без техники, где будет удобно, тихо и спокойно.

• Займитесь медитацией

Известный факт, что медитация, если заниматься ей постоянно, оказывает благотворное влияние на ваш мозг и помогает улучшить память и внимание. Медитировать можно по-разному. Начать можно, например, с концентрации на своем дыхании по 1-5 минут в день.

• Дисциплинируйте себя

Поставьте себе цель и начните с малого. Установите минимальное время непрерывного чтения, к примеру, в 10 минут, и увеличивайте на 5 минут каждый день. Очень важно, чтобы в это время вас ничто не отвлекало – даже собственные мысли.

• Дайте себе подумать

Если во время чтения вы замечаете, что ваше внимание рассеивается, а смысл прочитанного ускользает, вооружитесь бумагой и ручкой и разберите прочитанное. Отметьте персонажей, время и место действия, подумайте над тем, что хотел сказать автор. Закрепив таким образом фрагмент прочитанного, продолжайте чтение.

• Устраивайте своему мозгу ежедневные тренировки

Развить мыслительные способности помогают специальные упражнения. В век технологий это совсем не сложно. Можно найти развивающие игры в GooglePlay и AppStore, но куда действеннее специализированные онлайн-тренажеры, которые можно найти на Викиум. Еще один неоспоримый плюс последнего в том, что он не просто предоставит целый спектр таких программ, но и составит для вас индивидуальную программу тренировок на каждый день.

Любой навык, отмечает Викиум, создает или укрепляет множество нейронных связей между синапсами головного мозга, что значительно улучшает умственные способности и повышает концентрацию внимания. Онлайн-тренажеры в этом плане – вещь очень эффективная и удобная. Главное, помните: чтобы улучшить работу мозга, его надо развивать регулярно – концентрация внимания не улучшится в один миг.