21 февраля 2018 г., 15:11
15K
Чтение детективов помогает в борьбе с депрессией
Исследование показало, что чтение детективов может облегчить симптомы депрессии. Речь идёт о так называемой библиотерапии, которая рождает поведенческие изменения за счёт эмоциональной реакции на прочитанное.
Большинство любителей книг должны согласиться с утверждением о том, что пара часов чтения какого-нибудь увлекательного детектива или юмористического произведения великолепно поднимают настроение. И вот теперь исследование показало, что некоторые виды литературы должны использоваться в качестве средства лечения депрессии. Хотя книга ни в коей мере не может считаться полноценным лекарством, в некоторых случаях привычка к чтению несколько снижает зависимость от антидепрессантов. Наблюдения показали, что те жертвы депрессии, которым советовали больше читать, продемонстрировали улучшения в показателях настроения и психологического самочувствия. Тем самым эффект так называемой библиотерапии был подтвержден.
В сентябре прошлого года психологи из Университета Турина в Италии провели метаанализ 10 исследований эффективности библиотерапии. По меньшей мере в 6 исследованиях отмечались значительные улучшения в состоянии здоровья жертв депрессий в период до трех лет после участия в специфическом курсе лечения с помощью чтения. Библиотерапия была эффективной в деле снижения депрессивных симптомов в долгосрочной перспективе. Это очень ценная информация, поскольку чтение книг в отличие от приема антидепрессантов не сопровождается никакими побочными эффектами.
Но, естественно, что речь может идти только о правильной литературе. Существует масса достаточно мрачных по содержанию и безысходных книг, после знакомства с которыми состояние здоровья жертвы депрессии станет ещё более прискорбным. Для повышения настроения рекомендуется читать приключенческие романы, детективы, юмористические произведения, а также сказки, поскольку именно такое чтиво не только удерживает внимание человека, но и заметно повышает его настроение.
Комментарии 15
Показать все
Депрессия вызывает проблемы с чтением. Как быть в таком случае?
Ofegenia, Можно читать сказки и короткие рассказы. У меня во время депрессии резко снизилась способность к концентрации и я вообще не могла читать - не понимала прочитанное. В таком случае как раз легче начать с коротких историй или сказок и постепенно переходить на что-нибудь подлиннее.
Nadezhda_Chelomova, Вот не советовал бы.
Многие произведения носят упаднический характер, что может еще больше ухудшить состояние и открыть глаза на те проблемы, о которых раньше даже и не задумывался.
В статье верно указаны жанры. Жанры, которые концентрируются на внешнем динамичном действии, а не на внутренних переживаниях.
Да, и ниже вы правильно заметили, это скорее для легких форм депрессии, и это больше временное облегчение, как обезболивающие.
Nadezhda_Chelomova, Совершенно верно. Я Онегина зубрила при депрессии. Помогало значительно
Важно учесть, что
а) в статье создается какое-то противопоставление антидепрессантов книгам, но вообще это просто очень разные способы работы с депрессией
б) библиотерапия эффективна при слабых проявлениях депрессии, но уже с развившейся депрессией необходимо идти к психотерапевту или психиатру. Пруф на исследование на PubMed
в) приведенный здесь в пример метаанлиз исследований не очень точно интерпертируется в статье. Вот этот метаанализ на PubMed. там в выводах исследователи указывают, что вроде как библиотерапия работает, но исследований еще недостаточно для полного подтверждения.
Это пункты к тому, что одними книгами депрессию не вылечить. Нужно и важно обратиться вовремя к помогающему специалисту, а чтением дополнять процесс лечения.
Nadezhda_Chelomova, Так в статье и написано, что литература не может считаться полноценным лечением. Но может быть использована дополнительно. Ну а хорошая литература ещё никому не повредила.
С последней фразой я полностью согласна)
Я своим комментарием имела в виду, что при диагностированной депрессии библиотерапия уже не поможет особо. Она работает именно при слабых депрессивных признаках (т.н. подпороговая депрессия). Мне показалось, что акцент в статье смещен немного.
Но в целом идея верная и хорошая :)
Согласна. Мне именно детективы помогают отвлечься от проблем)